散步減肥不是越累越減肥，一般人走路的步伐是伸出腿，腳跟先着地，然後再是整個腳掌。用腳後跟走路的瘦身操，所需時間很短，能夠很好減肥，下面分享散步減肥不是越累越減肥。
散步減肥不是越累越減肥1
如果你有較多機會在公園散步，但是隻有散步而已就太浪費了。現在只要稍微調整散步方式，便可達到散步兼練身的機會。
散步的時候，可以增加踢腿，擺平的動作，並儘量大動作，放大步伐，走一段路之後用小急步走，覺得呼呼急促時，再慢慢改回大步走，如此交替的'走，可以增加走路的耐力，像這樣的走法，如果在公園行走半小時以上，用掉的卡路里可是不少哦，重點仍然是小腹用力，就是用“小腹”走，纔不會走出大粗腿。而且也可以細腰瘦身喔！
腳後跟走路巧瘦身
每天起牀後或睡前，用腳後跟走路的瘦身操，所需時間很短，尤其適合現在忙碌的上班族，每次只要一分鐘，真是再方便不過的
減肥法。而且這種運動又有益健康，在這時間內也可以放一段進行曲或恰恰的音樂，來加強走路的速度，又可以增加樂趣，就算多做一點也不覺得累。這種運動的好處是，用後腳跟走路可以提臀、瘦小腹、瘦小腿，鍛練大腿的內側肌，減少大腿內部的贅肉等等，如果你有其中一項的困擾，可以嘗試着這種運動，而且又能讓自己能有完美的曲線。
運動方法是：
先把手交叉枕在腦後，挺胸，只用腳跟着地，此時腳尖儘量向上擡前，要避免臀部翹起，剛開始腳跟也許會刺痛，這代表自己更需要做此運動，尤其對常穿
高跟鞋的女性特別重要。而且，用腳跟走路還可以增進體內的循環，真不愧省事的。
散步減肥不是越累越減肥2
散步減肥法大全
普通散步法
這就是一般人用平常走路的速度散步，速度以每分鐘60-70步爲宜，每次20-30分鐘，主要是能消食，在一定程度上促進腸胃蠕動。適合各種人羣。
減肥效果：差。
倒退散步法
散步時雙手叉腰，兩膝挺直。先向後退、再向前走各100步，如此反覆多遍，直到身體出汗爲止。
減肥效果：良好。
快走散步法
散步時昂首挺胸、闊步向前，每分鐘走90～120步，每次走1小時。快走散步時速度越快，消耗的熱量越多。
減肥效果：良好
擺臂散步法
散步時，兩臂隨步伐節奏做較大幅度擺動，每分鐘60～90步。有瘦手臂的效果。
減肥效果：良好
大步伐散步法
將走路作爲一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。
減肥效果：良好
摩腹散步法
散步時，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一週，正反方向交替進行。每分鐘40～60步，每次5～10分鐘。能減少腹部脂肪堆積。
減肥效果：良好
