產婦吃什麼食物奶的質量好，產後的媽媽要是想用母乳來餵養孩子，就必須要有充足的奶水纔可以，有些產婦在生完孩子之後奶水比較少，孩子常常吃不飽，下面就來看看產婦吃什麼食物奶的質量好。
產婦是懷孕後最令人關注的人羣之一，因爲她們之所以肩負着一個新生命的責任，要保證孩子的健康成長，產婦的身體健康非常重要，而奶的質量也是關係到寶寶的成長髮育。
一般認爲，產婦的營養保健要重點突出，所以要吃一些魚、動物肝臟、蝦、蛤、貝類等動物性食品以及豆類製品、蟲草、靈芝、木耳、黑木耳、蓮子、芝麻、黑豆、杏等植物性食品。
產婦在哺乳期間應該控制碳水化合物的攝入量，同時注意優質蛋白質的攝入，這樣可以增加奶中的營養成分，從而提高奶的質量。
產婦飲食中應該注重的食品有：
1、牛奶
牛奶是奶製品的精華，營養豐富，裏面含有人體所需的大多元素，對產婦的身體能夠起到非常好的補充作用，在母乳中也會有所反映，可以促進嬰兒的生長髮育。
2、堅果
堅果中含有豐富的蛋白質、脂肪、纖維和多種維生素及礦物質，尤其是富含亞麻酸和歐米伽3脂肪酸成分，對產婦有重要作用，有助於維持乳汁的產量，並且能夠向嬰兒提供所需的營養。
3、瘦肉
瘦肉中含有大量的蛋白質和鐵礦物質，在保證母體健康的同時，能夠給寶寶提供均衡的營養。
4、深色蔬菜
深色蔬菜有很高的營養價值，尤其是像菠菜、花椰菜、胡蘿蔔等蔬菜中含有大量的膳食纖維和維生素，對母體和幼兒健康都非常有益。
除了以上提到的'食品之外，產婦還可以適當的吃一些豬腳湯、雞湯等食物，因爲這些食品中都含有豐富的蛋白質和膠原蛋白，是非常不錯的補充品。
除了食物的選擇之外，產婦在哺乳期間還應該注意以下幾點：
1、保持營養均衡
營養均衡是產婦哺乳期間的首要要求，要通過健康的飲食來爲自己和寶寶提供均衡的營養。
2、適時補充維生素和礦物質
適時補充維生素和礦物質，能夠提高母乳的質量，同時加快身體新陳代謝，有助於恢復健康。
3、充足的休息和運動
產婦在哺乳期間需要充足的休息和適當的運動，能夠在保持精力充沛的同時，保證母乳的質量和產量。
總的來說，產婦在哺乳期間應該要注重健康的飲食、充足的營養補給和精神情緒的調節，從而保證自己和寶寶健康成長，這也是每一個母親最關切的問題。
1、絲瓜
絲瓜催乳的作用是衆所周知的，其“發功”精髓在於瓜絡。特別是對於有乳腺炎症的孕婦，產乳時會有包塊、乳汁分泌不暢，此時中醫也會建議將絲瓜絡和着鮮蝦一起煮成清湯喝。這份食譜不但口感清甜，而且具有通暢乳房氣血、催乳和開胃的功效。
2、萵筍
萵筍具有的蛋白質、維生素A原和特有的奶白色汁液對催乳有奇效。從現代醫學來看，這些營養物質組合起來有利於體內電解質的平衡，加強血管張力，活血通乳並以促進排尿和乳汁分泌，尤其適合產後少尿無乳者食用。萵筍的莖切片炒雞蛋，香滑可口，廣受孕婦們喜愛。
3、黃花菜
黃花菜又叫金針菜，產婦多吃同樣可以改善缺乳的情況。因爲黃花菜含有氨基酸、糖、維生素等人體所必須的養分，作爲產後調補品再適合不過了。且黃花菜性味平甘，有清熱解毒去水腫、止血除煩以及催乳的作用，產婦們多食還可以助眠，調理體質等。做一份蘑菇黃花菜湯清爽解渴，準媽媽們都會喜歡。
4、豆腐
豆腐也是催乳的利器這是很多人不熟悉的。在準媽媽們坐月子期間多煮些白菜燉豆腐，不但能健腦強骨還可以促進乳汁分泌。因爲它含有豐富的蛋白質和鈣質，能生津潤燥、益氣和中，加速乳汁的分泌。如果產後媽媽胃口不好，又想快下乳液，多吃點豆腐也是很不錯的選擇。
5、木瓜
產後吃木瓜是催乳不可缺少的'“座上賓”。因爲木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育有很大的幫助，催乳的效果也顯而易見。日常可以將它和鯽魚一起熬煮成湯，還可以加入一些紅棗、料酒等文火煲兩個鍾，色香味俱全且營養豐富。
6、豬蹄
豬蹄對女性除了有美容的作用之外，還有催乳的功效。特別是將豬蹄和着乳鴿一起煲湯，味道美極了！另外，對於產後有乳絡不通、乳脹汁少或者乳脹生結等症狀的準媽媽們尤爲適用。而且它還有防止乳腺炎發生的作用，產後媽媽們要多吃。
在現實生活中，還是有一部分準媽媽在產後出現乳汁不足的情況，但此時又不可以吃藥催，那以上介紹到的食物和食譜就起到了至關重要的作用。其實，只要科學飲食，就一定能爲寶寶提供優質奶水。因爲母乳主要是身體吸收的營養轉化而來的，所以要增加準媽媽的營養攝入，這樣寶寶也纔會有充足的“糧食”。
坐月子喝什麼牛奶好
坐月子期間產婦可以喝的牛奶較多，可以喝酸牛奶、鮮牛奶等各種牛奶，而對於喝什麼牛奶好並沒有嚴格限定，由於每個人的身體情況、個人喜好不同，可以根據具體情況選擇合適的牛奶。
一般情況下，不管是什麼牛奶，其中的營養物質相對比較豐富，都含有蛋白質、鈣、維生素B1等營養物質，如果並無乳糖不耐受、過敏等情況，適量喝牛奶能夠滿足產婦的身體所需，同時對乳汁分泌也有一定幫助，都比較好。
但需注意，並不建議喝過多的牛奶，以免加重腸胃負擔，引起腹脹、腹痛等不適症狀。另外，坐月子期間的產婦在喝牛奶前，也建議將牛奶加熱後再飲用，但應避免使牛奶溫度過高，以免導致蛋白質等營養成分流失。而如果存在乳糖不耐受或者對牛奶過敏，則不建議喝牛奶，以免出現皮疹等過敏反應，對機體健康不利。
除此之外，坐月子期間喝牛奶一定要選擇正規廠家生產的牛奶，如果牛奶質量沒有得到保證，可能會影響到身體恢復，同時還有可能會對孩子的生長髮育造成一定影響。
