緩解貧血、美肌美髮、通便。
1.促進骨骼發育
西梅中富含維生素A，維生素A能夠促進人體骨骼的發育，因此在孩子發育期間，可以常吃些西梅，能夠發育更好，長得更好些。
2.面色紅潤
西梅中富含維生素C，且西梅甘甜清香，可以在果汁中放入幾顆西梅，不僅可以讓果汁的味道更好，而且可以使人的面色紅潤。
3.抗衰老
西梅具有延緩衰老的功效，因爲西梅中富含抗氧化物質，常吃西梅可以預防人體皮膚出現皺紋，防止人體肌肉出現衰老現象。
4.幫助減肥
西梅還可以幫助減肥，因爲西梅中富含鉀物質，可維持人體的電解質平衡，幫助消化，達到減肥的目的，對於正在減肥的.人羣，可以常吃些西梅。
5.降低血壓
西梅還可以降低血壓，對於血壓偏高者，也可以常吃西梅，而且西梅酸甜可口，是一種保健佳品。
6.潤腸通便
西梅具有潤腸通便的效果，對於經常便祕者可以常吃西梅，可以有效地改善便祕症狀。
7.預防中風
西梅中富含葉酸物質，該物質可以預防中風，因此，對於老年人更應該常吃些西梅。而且西梅還可以用來製作西梅果醬、西梅麪包乾等。
孕婦可以吃西梅嗎
可以的，因爲西梅含有豐厚的維生素A、C，它們是強健骨骼及牙齒、協助人們擁有健康肌膚及秀髮的重要營養元素。西梅還含有很高的纖維素及抗氧化劑，使人保持青春生機的源泉，並能協助減緩人體變老。
除了這些，西梅還富含鐵、鉀、葉酸及其他營養物質，能促進人體健康，增強身體生機。西梅含鐵也很豐厚，鐵是構成血紅蛋白的質料，能攜帶血液中的氧分，尤其是對孕媽媽、哺乳期婦女、嬰幼兒極爲重要。
西梅中還富含膳食纖維和抗氧化劑。膳食纖維能促進腸道活動，俗稱“腸道清道夫”, 對防治結腸腫瘤、心血管疾病都有協助。
西梅有什麼食用禁忌嗎
1.患有糖尿病症狀者不宜食用西梅；
2.腸胃不好者，不宜過多食用西梅；
西梅的營養成分是什麼呢
1.西梅含有豐富的維生素A及纖維素，同時兼含鐵和鉀等礦物質，卻不含脂肪和膽固醇。
2.西梅含有豐富的營養成分，包括纖維素、維生素A、礦物質、微量元素等。而且研究發現了西梅含有的膳食纖維比較多，食用的話可以比其他的水果高很多。
3.西梅是所有生果中含有抗氧化劑最高的。
西梅的作用和功能主治
1、外觀區別。
布朗是紫黑色的，果肉是黃色，而且肉質非常緊，汁水很多，吃起來酸酸甜甜的，在8月上中旬的時候是黑布林上市的季節，西梅也是一種營養價值非常豐富的水果，裏面含有纖維素，維生素以及礦物質，西梅沒有布朗那麼大，它的味道會比布朗更便宜一些，能夠起到很好的調理身體作用。
2、營養價值區別。
布朗裏面含有氨基酸，果酸，維生素以及糖分，營養價值還是非常高的，適當的吃一些可以讓消化功能變得更好，讓腸胃蠕動的速度變得更快，適當的吃一些布朗還能達到利水清腸作用，美容養顏的作用非常不錯，對黑斑，汗斑等都有很好的調節作用。
西梅里面含有微量元素，礦物質，維生素以及膳食纖維，適當的`吃一些能夠起到保護眼睛視力作用，讓身體獲取充足的維生素a，這樣頭髮的髮質以及皮膚狀態都可以變得更好，讓牙齒髮育，骨骼生長得到促進。
西梅的功效與作用是什麼?
一、保護視力
西梅中含有豐富的維生素A，多吃維生素A可以保護眼睛。維生素A是一種脂溶性的維生素，較易被身體吸收，而西梅中大量的維生素A又爲身體提供了絕佳的補充途徑，有利於保護視力。
二、保護腸胃
西梅中含有大量的植物纖維和天然果膠纖維，多食用西梅可以提高消化能力，促進腸胃蠕動，有利於排出身體毒素，緩解便祕。
三、抗氧化
西梅中含有豐富的鉀元素，而鉀元素進入體內可以促進蛋白質的合成，維護體內的酸鹼平衡，有利於保持身體肌肉的彈性，保護人體肌膚。
多吃西梅可以起到抗氧化的作用，保持肌膚彈性，延緩衰老，維持身體代謝水平和身體各項功能的運作水平，特別是神經肌肉的功能運作水平。
西梅的功效與作用有哪些
西梅是乾製的梅子，它形狀像杏梅一樣，它含有豐富的維生素A和一些纖維素，還含有鐵、鉀等礦物質，但是這個西梅它不含有脂肪，也不含有膽固醇。
西梅它可以幫助老年人，補充這個必要的礦物質，比如鐵、鋅、鉀，對小孩也能夠補充各種維生素，因此是對於老少皆宜的，一種健康的一個飲品，或者是零食，西梅當中它含有維生素A和纖維素，不含脂肪，所以對於高血脂的人羣呢。
還是比較適合的，西梅它還含有豐富的纖維素，因此它是一個通便的佳品，常食用西梅或者西梅汁，或者是西梅的乾果直接食用，往往可以起到一個潤腸通便的作用。
西梅的功效與作用及營養價值有哪些
優點：
1. 西梅含有豐富的營養成分，包括纖維素、維生素A、礦物質、微量元素等。專家們研究西梅出，吃三粒中等大小的西梅，就相當於吃了一個新鮮水果的纖維含量。
2. 梅子富含的枸椽酸、蘋果酸、琥珀酸，能降壓、安眠、清熱生津。梅的苦酸能強化肝臟功能，消除疲勞。梅子爲鹼性食品，可平衡血液的'酸鹼值，使血液淨化，促使毒素自然排，可解食物、水、血液三毒。
3. 與 其他水果比較，西梅的鐵質較高，位列十大榜內。鐵質可令你的面色紅潤、充滿光澤，而 且增加體力，令你看來更精神奕奕。西梅是水果中補充維生素A的最佳來源。維生素A是一種 脂 溶性維生素，能促進人體內蛋白質合成，對保護視力，維持肌膚、頭髮健康都極爲重要
缺點：
1. 容易變質，不便於運輸
2. 種植條件要求嚴格，有地域限制
3. 吃多的話容易上火，對胃有刺激
西梅的功效與作用和適用人羣
寶寶6個月以後就可以可以吃西梅，一般寶寶6個月以後已經對輔食有一定的適應，此時可以逐漸添加西梅。因爲西梅是營養非常豐富的水果，含有豐富的維生素、礦物質以及多種微量元素，對生長髮育非常有益。
西梅中還含有豐富的植物纖維，能促進胃腸道蠕動，也有緩解便祕的作用
