降血壓要吃什麼

降血壓要吃什麼，高血壓是一種非常常見的病，年紀大了就容易得，很多人都知道芹菜是降血壓的，那麼，除了芹菜還有哪些食物可以降血壓呢，下面分享降血壓要吃什麼。

降血壓要吃什麼1

降血壓的蔬菜

韭菜

韭菜富含較多的纖維素，能增強腸胃蠕動，對預防腸癌有極好的效果。此外，韭菜含有揮發性精油及含硫化合物，更具降低血脂的作用。所以韭菜可以作爲降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的症狀。

木耳

木耳子實體膠質，成圓盤形，耳形不規則形，直徑3-12釐米。新鮮時軟，幹後成角質。口感細嫩，風味特殊，是一種營養豐富的著名食用菌。含糖類、蛋白質10.6克、脂肪0.2克、熱量306焦、氨基酸、維生素和礦物質。有益氣、充飢、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效。富含多糖膠體，有良好的清滑作用，是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。所以木耳可以作爲降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的症狀。

降血壓的水果

1.高血壓常吃泥猴桃降血壓

要說高血壓患者的降壓水果，首選獼猴桃不可，也被稱爲“奇異果”。泥猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對於高血壓患者、冠心病以及動脈硬化患者，常吃泥猴桃有助於血壓的控制;

2.蘋果對高血壓患者好處多

蘋果被譽爲“果王”，其營養價值極高，含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。對於高血壓患者而言，蘋果中富含豐富的鉀鹽，它能夠與體內的鈉鹽結合，讓後者排除體外，對於心血管疾病的預防有着重要的.作用。此外，蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。高血壓患者吃蘋果，是好處多多;

3.桔子可以預防動脈硬化

桔子c含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10餘種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。飯後常吃一隻桔子，可以增進食慾，消除高血壓引起的消化功能紊亂;

4.香蕉預防高血壓與中風

香蕉能爲人體提供降低血壓的鉀離子，而能升壓和損傷血管的鈉離子含量很低。尿鉀上升、血壓下降，特別是在原發性高血壓病中，鉀對血壓的影響比鈉離子更大，限鈉增鉀，對防治原發性高血壓及腦溢血有明顯針對性。

血壓高注意事項

保持健康的生活方式：

1、戒菸、限酒

2、控制體重

3、適當運動

4、保持心理平衡。

飲食應注意：

1、低鹽

2、低脂

3、飲食宜清淡

降血壓要吃什麼2

西蘭花

這種十字花科蔬菜是調節血壓的礦物質鎂，鈣和鉀的良好來源。事實上，這三種礦物質的高含量是降低血壓的`許多食物的跡象。先前對動物的研究發現，西蘭花芽菜的飲食可能有助於降低血壓，心血管疾病和中風。西蘭花芽的化合物含量很高，可能有助於減少動脈損傷，這可能在高血壓中發揮作用。

香蕉

富含降血壓鉀的香蕉含有大約420毫克，即美國心臟協會建議人們每日攝入的4,700毫克中的11％。然而令人驚訝的是，許多蔬菜鉀含量比這些流行的水果高。

菠菜

這種綠葉蔬菜喜歡低卡路里，纖維含量高，富含鉀，葉酸，鎂等營養成分，是降低和維持血壓水平的關鍵成分。

芹菜

研究表明，每天少吃四根芹菜莖可以降低高血壓。它含有稱爲苯酞的植物化學物質，可放鬆動脈壁上的肌肉組織，使血流增加，進而降低血壓。

限鹽補鉀、鈣、鎂對防治高血壓更有效！

含鉀豐富的食物

紫菜、海帶、木耳、山藥、馬鈴薯、西紅柿、玉米、冬菇、土豆、花生、竹筍、杏仁、核桃、魚類、豆類、瘦肉，一些根莖類蔬菜如油菜、大蒜、莧菜。芹菜等，水果類如橘子、香蕉、桃子等。

含鈣豐富的食物

脫脂牛奶、奶酪、奶豆腐、奶皮、黃豆、花生、核桃、紅棗、蒜苗、海帶、紫菜、葵花子等。

含鎂豐富的食物

豆製品、堅果、小米、魚、蕎麥、芹菜、綠葉蔬菜、花生醬、酸奶等

高血壓食療

芹菜粥：芹菜150克，粳米250克。洗乾淨一同放入砂鍋內，加清水。先用武火再轉文火熬爛即可。

綠豆海帶粥：綠豆100克、海帶100克、大米適量。海帶切小段，一同煮成粥即可。

荷葉粥：鮮荷葉、粳米100克，荷葉切成丁，加少許冰糖一同煮成粥即可。可做高血壓患者早餐。

葛根粉粥：葛根粉30克、粳米100克，一同煮成粥即可。可做高血壓患者早餐。

醋泡花生：生花生米與醋同泡，5日後既可食，一次10-15顆，連續服用1個月方可見效。有降血壓、降血脂等功效。

降血壓要吃什麼3

降血壓喝什麼茶最好

1、槐花

洋槐花具有清熱解毒、涼血潤肺的作用，此外，它也的確有一定輔助降血壓、預防中風的功效，適當食用槐花，有一定養生功效。槐花在中藥中使用都是長期大量的使用纔有效果，而且使用的都是炮製過的乾花，其藥性更強，如果僅是應季的時候吃幾次鮮槐花的話，根本達不到用藥量，所以，有高血壓的患者可以適當吃一些槐花調節口味，但絕對不能將日常用藥停止或者減量，否則很容易發生危險。

2、荷葉

荷葉成分有鹼、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的鹼性成分，所以荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用。還具有降血壓、降血脂、減肥的功效，因此，高血壓、高血脂、肥胖症患者，除了經常喝點荷葉粥外，還可以每天單用幹荷葉9克或鮮荷葉30克左右，煎湯代茶飲。

3、桑葉

桑葉茶能對高血壓患者進行輔助治療，當穩定之後，慢慢減少藥物服用，最終桑葉茶代替藥物，這樣既減少藥物帶來的痛楚與副作用，也節省了藥物治療的'大量開銷。桑葉屬藥食兩用，對身體無任何副作用，桑葉的藥用價值相當高，在降血壓的同時，也能改善人體其他功能。

4、決明子

我們很多人都知道決明子有醒目的功能，可以充填枕頭用。但是它還有另外一個功效，具有潤腸通便的作用，對於便祕，高血脂高血壓的患者都很有幫助。只是用的時候要適量，不要超過15克，用多了反而會適得其反。

5、玉米鬚

我們怎麼也不會想到，經常被我們丟棄的玉米鬚，會有降血壓的效果。它有利尿消腫，平肝利膽的功能。每次泡茶飲用25到30克就好了。