吃早餐的好處有哪些，很多人沒有意識到吃早餐的重要性，有時還睡懶覺沒有及時吃早餐，久而久之身體被拖垮，某些疾病會出現，飲食恰當，營養物質及時提供對身體很好，下面分享吃早餐的好處有哪些。
堅持吃早餐確實可以養生，因爲要保持身體健康，三餐規律飲食很重要。最佳的吃早餐時間是早上七點鐘到八點鐘，按照個人的作息正確吃早餐可以提供營養之外讓很多重要器官功能提高。
很多人長時間不吃早餐，營養缺乏之後抵抗力會變得薄弱，還容易讓肝臟、胃部、膽囊等器官發生病變，因此要堅持吃早餐來養護身體，才能讓疾病遠離，保持身體良好狀態。
吃早餐有哪些好處？
1、保持精力充沛
吃早餐有許多的好處，特別是補充足夠的營養保持精神狀態良好，這是吃早餐的好處。因爲經過一整晚的睡眠基本上身體需要的能量已經不足了，早上要工作，學習需要有足夠的營養提供，才能讓精力充沛，精神狀態保持良好。
如果沒有吃早餐來獲取足夠的能量和營養，會出現犯困、打哈欠、疲勞乏力等情況。可見，吃早餐確實對身體保持健康有幫助。
2、保養好胃部
吃早餐是養護身體的方法，堅持正確吃早餐會發現胃部功能提高。胃部是人體重要的消化器官，保持功能正常，身體消化順利，才能及時吸收食物中的營養物質維持正常的生命活動。
如果經常不吃早餐讓胃部功能紊亂，消化能力差，營養物質很難被人體正常吸收，還容易增加胃炎，胃潰瘍的患病率。可見，正確吃早餐是保持健康的'關鍵。
3、增強抵抗力
要保養身體應該規律吃早餐，每天按時進餐獲取營養是增強抵抗力的關鍵，因爲吃早餐的時候營養物質獲取量充足，會發現器官功能保持良好，免疫系統也發揮作用讓身體保持健康。
如果長時間不吃早餐，身體需要的各類營養物質無法及時獲取，抵抗力會變得薄弱，而免疫功能下降疾病容易出現，需要規律吃早餐來保養身體。
4、維持肝臟健康
吃早餐還對肝臟保持功能正常有幫助，肝臟是人體重要器官，通過吃早餐獲取人體需要的蛋白質以及其他多種營養物質，都可以讓肝臟功能增強，發揮作用讓身體消化順利以及排泄出有害物質。
如果沒有注意好習慣養成，長時間不吃早餐，肝臟需要的營養獲取不足，可能會增加脂肪肝的患病率。避免這種情況出現需要掌握正確的吃早餐方法。
1、保持抵抗力正常
正確吃早餐是可以收穫好處的，明顯的作用就是增強自身抵抗力。人體免疫系統功能要正常發揮離不開好習慣的養成，好習慣涉及多個方面，其中飲食恰當最爲重要。
有部分人病從口入，是因爲攝入對健康不利的物質，當然，沒有規律飲食，身體需要的能量，營養沒有及時獲取，又經過一整晚的'睡眠處於飢餓狀態中，會因爲營養缺乏免疫力下降，抵抗力變得薄弱疾病就容易出現。想要收穫好處，保持免疫系統功能正常可要堅持吃早餐。
2、穩定控制血糖
堅持吃早餐還可以讓血糖更加穩定，很多人血糖高低起伏不定，有波動的趨勢，可能會過高或者過低出現不良症狀，而正確調養身體的人會堅持吃早餐，通過早餐獲取需要的營養物質來讓血糖保持穩定。
如果長時間能量和營養提供不足，血糖明顯降低，可能會有低血糖反應，進而出現頭暈、心慌、冒冷汗情況。有部分人有糖尿病在發展，不吃早餐會出現胰島抵抗作用，胰島素分泌不足血糖就會升高。因此，需要正確吃早餐來保持血糖的穩定。
3、提高胃部功能
有堅持吃早餐這個好習慣，對消化系統功能堅強有幫助。消化系統會在合適的時間分泌出消化液，食物獲取正常消化並吸收裏面的營養，保持健康狀態。
如果長時間錯誤飲食，沒有規律，早餐時間處於身體飢餓的狀態中，沒有營養獲取，消化液分泌出來直接刺激胃黏膜，黏膜會受損，是部分人胃潰瘍，胃部炎症出現的原因。
而堅持吃早餐會讓消化有規律，自然可以保護胃黏膜。
爲了保持健康狀態應該規律飲食，堅持吃早餐很有必要，否則長時間沒有早餐提供營養，會有免疫系統功能降低、胃部受損、膽囊發生病變等風險，等到疾病入侵再去調節，難度會增大。
1、精力充沛
早上不吃早飯比起吃早飯的人來說，更容易出現乏力和全身疲勞等症狀。堅持吃早飯的人，在吃過早飯後會感到精力充沛，充滿活力，因爲人體經過一個晚上的新陳代謝後，能量供給不足，所以在這種情況下身體迫切需要補充能量和營養，而吃早飯可以及時提供人體活動所需要的能量。
2、保持心情愉悅
經研究發現，不吃早飯的人更有可能遭遇諸如抑鬱、焦慮、暴躁等不良情緒，相反，堅持每天吃早飯可以使人們感到快樂、放鬆，並在日常生活中變得更自信。如果不吃早飯，人體內缺乏營養能量，就很容易降低血糖水平，增加腎上腺素和皮質醇水平，
並可能引起抑鬱和焦慮。而吃一頓健康的早飯，身體會將碳水化合物在體內轉化爲葡萄糖，這會降低體內的皮質醇水平，因此人們的不良情緒也會得到一定改善。
3、維持消化系統的健康
在夜間睡眠中，儘管身體已經得到休息，但消化系統仍在緩慢運轉。在早上7點以後，胃腸道會慢慢恢復工作，將不斷分泌出消化酶和胃酸，如果此時不及時吃早飯來中和胃中的消化酶和胃酸，可能會進一步損害胃腸道黏膜。
此外，長期不吃早飯很容易導致膽囊中的膽汁停留時間過長，並且容易形成過多的膽固醇晶體，從而進一步誘發膽結石。所以，經常吃早飯對於消化系統的健康來說是十分有利的。
4、避免肥胖
不少減肥的人都不吃早飯，實際上，這是一種錯誤的減肥方法，如果沒有按時吃早飯，就會增加午餐的攝入量，午餐吃得過多，就更有可能引起脂肪的堆積，從而進一步導致肥胖。因此，每天堅持吃早飯可以在一定程度上避免肥胖的出現。
5、保持血糖穩定
如果經常不吃早飯，則人體會經常處於空腹狀態，這將導致體內的胰島素水平升高。在這種情況下，身體會更容易餓，就會導致在午餐和晚餐時吃得更多，因此在飯後就很容易出現血糖偏高的'症狀，會影響胰島素的調節，進而出現血糖不穩定的現象。所以想要保持血糖穩定，堅持每天吃早飯是很必要的事情。
那麼，什麼時候纔是吃早飯的最佳時間？
吃早飯的最佳時間是在上午7:00-8:00之間，早飯時間不能過早也不能太晚，因爲人體進入睡眠後體內的器官也處於休息狀態，如果吃得太早，就會打亂腸胃系統的正常流程，從而會影響腸胃系統正常的蠕動。早飯如果吃太晚就會影響午餐的進食，導致午餐吃不下，從而使晚餐吃得更多，這樣不僅容易導致肥胖，同時也會影響睡眠。
