早上喝什麼清腸

早上喝什麼清腸，現在食物豐富，油膩和重口味的食物也不在少數，很多人知道吃這些不會但就是控制不了自己的食慾，過於油膩的飲食，讓腸胃不堪重負。下面來看看早上喝什麼清腸。

早上喝什麼清腸1

早上喝什麼可以清腸通便可以從食物和藥物兩方面綜合分析。

1、食物

潤腸通便的食物包括蜂蜜水、酸奶等。早上喝蜂蜜水可起到通便潤腸的作用，蜂蜜中的營養成分比較豐富，能被身體吸收，而且還能刺激腸道蠕動，促進排便，具有通便清腸作用。但一定要用溫水沖服蜂蜜，水溫不要太高，不然會破壞蜂蜜的營養價值。酸奶裏面含有大量的乳酸菌，其有益於人體的.消化，具有通便清腸作用。

2、藥物

大便不通暢的患者除了用食物來潤腸通便以外還可遵醫囑用番瀉葉泡水喝，其具有導瀉的作用，主要通過刺激小腸和大腸的蠕動來達到通便清腸的作用，但不建議長期服用。另外還可遵醫囑用乳果糖口服溶液來通便潤腸，保持大便通暢。

早上喝蜂蜜水、淡鹽水可以排宿便，還可以喝新複方蘆薈膠囊、清腸通便膠囊等藥物可以排宿便。

早上可以喝淡鹽水、蜂蜜水排宿便，淡鹽水可以促進腸道蠕動，對於潤腸通便有一定的作用，還可以促進代謝，蜂蜜水對於潤腸通便也有一定的效果，早上起來空腹喝蜂蜜水，可以使蜂蜜中有效物質充分消化吸收，從而可以促進腸胃蠕動，對於排宿便有一定的作用。

如果通過蜂蜜水和淡鹽水達不到排宿便的效果，還可以在專業的醫生指導下喝新複方蘆薈膠囊、清腸通便膠囊等藥物可以排宿便，新複方蘆薈膠囊是一種中成藥，具有清肝瀉火，潤腸通便的作用，清腸通便膠囊具有清熱通便的功效，所以通過喝新複方蘆薈囊以及清腸通便膠囊，可以有效的排宿便。

喝藥期間需要注意飲食，避免辛辣、生冷以及刺激性的食物，避免喝濃茶，以免影響藥效吸收。

早上喝什麼清腸2

吃什麼能清腸

1.十字花科蔬菜。

可以多吃一些十字花科蔬菜比如西蘭花，這種蔬菜中有一種叫異硫氰酸酯的物質，不但有助於清除腸道垃圾，還能抗癌。爲了最大化地保留營養，營養專家建議，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。

2.洋蔥。

腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌羣的平衡就被打破，可能導致便祕、腹瀉等多種問題。

爲了給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優質選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩。

3.大蒜。

大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。爲了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。

4.豆類。

豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便祕，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進脂肪代謝。北京朝陽醫院營養師宋新建議，穀類和大豆混着吃，其蛋白質利用率可提高到73%，與肉相當，比單吃一種蛋白質利用率要高。

5.海帶、黑木耳等菌藻類食物。

它們含有大量植物膠原成分，能有效促進體內廢物排出，減少便祕，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯，烹調時放幾滴醋，不但可以調味，還有益於鈣的吸收。

6.全穀食物。

全穀食物中膳食纖維的含量比較豐富，在降低膽固醇的同時可以清理腸道，調整血脂，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。

另外，這類食物加工少，營養也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。宋新建議，蒸米飯時可以加點糙米，煮大米粥、打豆漿時加一把燕麥，既能讓營養升級，口感也更好。

清腸胃排毒的方法

腸胃不通暢，我們的身體就會累積許多的毒素，這些毒素會讓我們身體虛弱，面色變差，容易疲憊，造成許許多多的健康問題，下面，向您介紹清腸胃排毒的.方法，希望對您有幫助。

蜂蜜水排毒法

蜂蜜水是潤澤腸道，解除便祕的佳品，平時用飲用一些蜂蜜水，能夠起到很好的排毒作用，是純天然無刺激的排毒方式。調製蜂蜜水，水溫不要過高，保持三四十度就可以了，否則會破壞蜂蜜中的活性物質，養分吸收效果大打折扣。

鹽水排毒法

在早上起牀的時候可以喝一大杯淡鹽水，喝的時候要快，這樣才能把腸道中的垃圾和毒素沖刷掉，喝完後，一般半小時內就會有排便的感覺，通過這個方式，可以有效排除體內的宿便，減少肚子贅肉，恢復身體健康。

鴨血排毒法

鴨血適合每週一次食用排毒，可以將血液和腸道中的重金屬和鉛汞物質吸收掉，通過排便的形式排出體外，不過購買鴨血要注意識別好壞，不要買添加了化學製劑的鴨血，造成食物中毒。

菌菇排毒法

黑木耳和香菇都是排毒的好幫手，平時多吃一些黑木耳和香菇，這些黑色菌菇，能夠讓你的腸胃吸收膳食纖維，保持腸道的正常蠕動，加快新陳代謝。

白開水排毒法

每天飲用8被白開水，就可以保證腸道的輕鬆，也能讓體液的循環更加健康，是非常簡便易行的排毒養顏方式。

綠豆湯排毒法

綠豆本身就是一個排毒的好食材，夏天喝綠豆湯來排毒是最好不過的了，秋冬天不建議始終這個方法，因爲綠豆還是有效寒性的，方式和鹽水排毒法差不多，夏天的話，綠豆湯排毒效果更佳好。

快速跑步排毒法

繞着小區快速猛烈地跑步，直到滿頭大汗，汗流浹背爲止，這個時候人體的各項機能到了頂峯，各種累積的毒素也會隨着汗液得以排除，但是不建議立刻洗澡，稍微等一會兒在洗個熱水澡，會讓人身體變得很棒。

洗腸排毒法

很多西方人都喜歡去醫院做洗腸，來保持人體內部的乾淨，起到排毒解除毒素的作用，這個小編不是很推薦，畢竟涉及到醫療，有許多禁忌，操作和花費也比較多，不是一般人承擔得起的。

早上喝什麼清腸3

一、淡鹽水能不能清腸排毒？

經常有便祕的煩惱，或者需要減肥的朋友們，可能會認爲每天早起喝一杯淡鹽水有清宿便排腸毒的功效，但事實並不是這樣。淡鹽水並沒有清腸排毒的功效。

淡鹽水不清腸通便

鹽水中含有豐富的鈉，相比白開水，這類元素對通便有一定的作用，但只有鈉離子濃度達到一定劑量時，纔會有通便的效果。所以，想要清腸通便，首選高濃度鹽水，淡鹽水並沒有作用。

淡鹽水不能排毒

淡鹽水進入腸胃後，一般都會被血液吸收，導致血壓升高，之後會隨小便排出，並不能起到排毒的效果。

一杯淡鹽水，越喝血壓越高

關於淡鹽水，鹽和水的比例爲多少，並沒有統一的標準。把握不準分量，攝入過多的鹽分，容易引起身體不適。

除此之外，大多數人早起後血壓會偏高一些，如果此時再喝鹽水，只會讓血壓更高。

一杯淡鹽水，越喝越缺水

我們的一日三餐已經足夠補充身體每日所需的鹽分，在身體不缺鹽分的情況下，還大量喝鹽水，只會越喝越渴。另外，體內過多的鹽分會在吸收水的過程中，導致身體水腫，引起水腫性肥胖。

二、 這些情況可以喝淡鹽水

腹瀉

腹瀉會導致身體脫水，造成體內電解質失衡，身體消瘦，這時候可以補充點淡鹽水。淡鹽水中的水分能補充身體所需，適量的`鹽則有平衡體內電解質的作用。

提醒 ：嚴重腹瀉，頻繁性腹瀉最好及時去看醫生哦。

出汗量大

大量出汗後，身體處於缺水狀態，同時，體內的鈉離子、氯離子等主要電解質成分會隨汗液流出，造成體內電解質紊亂。這時，及時補充適量的淡鹽水對身體大有裨益。

三、早上空腹少喝這些水

蜂蜜水

和淡鹽水一樣，蜂蜜水也被很多人認爲可以清腸通便，但早上空腹喝並沒有效果，還會引起血糖升高，糖尿病人不宜。因爲蜂蜜含有的大量果糖進入腸胃後，不能被直接消化，需要轉化爲葡萄糖才能被吸收。

此外，蜂蜜水的補水效果不如白開水，早上空腹飲用，不僅會降低排毒效果，不利於新陳代謝，對身體也不好。

提醒：如果真想要喝蜂蜜水，最好先喝一杯溫開水墊下肚子，或者是吃完早飯後再喝，減輕對腸胃刺激。

果汁

有些朋友早上會用果汁代替蔬果，甚至把它作爲早餐，認爲這種喝法可以達到美顏瘦身的效果，其實並不是。

早上空腹喝甜度高的果汁，會妨礙身體吸收其他食物的營養成分，還會引起血糖升高，刺激腸胃，高血糖、糖尿病人不宜。

空腹喝酸度較高的果汁，則會讓胃酸濃度過高，加重胃絞痛等胃病。