早上吃什麼減肥清腸，早上吃一些東西可以清理腸胃，減輕腸胃負擔，這樣就不至於讓身體承受更多的痛苦，早上吃點清淡的東西很容易讓我們更加苗條。看完早上吃什麼減肥清腸，你瞭解了嗎？
早上吃什麼減肥清腸1
1、燕麥
除纖維豐富，還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽腹感，同時可增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘毒素。即食燕麥片可加入熱豆漿中沖泡；生燕麥片可加入水和自己喜歡的調味料，煮成燕麥粥。
2、水果
排行榜首的是將早餐內容替換成水果的“早餐水果”，專家提到，吃太多的早餐會給腸胃造成負擔，降低腸胃的蠕動能力，對於排毒減肥是非常不利的。要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等應季水果，特別適合作爲早餐食用，還能有效起到瘦臉的作用呢。 糙米粥
3、糙米
就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 綠色蔬菜 4 早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，還具有調理腸胃的意義。
早上吃什麼減肥清腸2
清腸胃的食物
1、紫薯
紅薯它能促進腸胃蠕動，有助排便，能把體內的垃圾都排出體外，所以紅薯減肚子效果也是超級好的哦！
2、芹菜
芹菜是蔬菜裏含纖維量較多的，它不但能幫助消化，還能幫助你排出體內的垃圾。所以經常吃芹菜能能達到減肚子的目的哦！
3、紅豆
紅豆體內含有的石酸成分可以有效地幫助腸胃的蠕動，讓體內多餘的水分以尿液的形式排放出來，因而可以快速地消除下半身累積的脂肪，迅速打造纖細大腿。
4、芝麻
芝麻本身也是含有豐富的維生素，芝麻本身含有一種亞麻仁油酸成分，這個成分可以將附在血管壁上的'膽固醇迅速地排出體內，防止變成脂肪積聚在大腿上，因此可以使大腿保持纖細苗條。
5、蘋果
蘋果有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動並排毒，而且還能降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止手臂與腿部水腫。
6、白蘿蔔
想要瘦腿的妹紙，白蘿蔔是很不錯的選擇哦，白蘿蔔中含有一種叫做芥子油的成分，能夠有效的促進身體皮下脂肪進行一個快速的燃燒，還能幫助消除水腫現象，這對瘦腿的效果是非常大的！
