早上榨什麼喝比較有營養，早飯只啃乾的難以下嚥，再說了經過一夜身體也急需補點水兒，所以早餐最好乾稀搭配，可以通過喝各種果蔬汁來保證營養的攝入，適合早餐喝的果蔬汁有很多，早上榨什麼喝比較有營養。
第一款 紅棗鷹嘴豆豆漿
紅棗鷹嘴豆豆漿加了小麥胚芽，做出來的豆漿濃稠，有紅棗和桂圓，不用加糖都有甜味。
【 紅棗鷹嘴豆豆漿的食材】鷹嘴豆 20克，小麥胚芽 1湯匙，紅棗 1個，桂圓 少許。
【 紅棗鷹嘴豆豆漿的做法】
這些食材分量都不多，我用了迷你破壁機制作，做出來400毫升左右的早餐飲品。如果家裏人數比較多，建議增加分量。我先準備好食材，鷹嘴豆用清水浸泡2小時左右，紅棗去核切小塊，紅棗和桂圓清洗乾淨，然後把所有食材放入迷你破壁機，加入清水，水量要低於破壁機的最大刻度線，用破壁機的豆漿功能鍵製作紅棗鷹嘴豆豆漿。
第二款 核桃花生黑芝麻糊
核桃花生黑芝麻糊很適合腦力勞動者，黑芝麻、核桃和花生都有健腦益智的作用，這款早餐飲品味道香濃能量足。
【核桃花生黑芝麻糊的食材】黑芝麻90克，花生 50克，核桃 4個，冰糖 30克，一碗米飯。
【核桃花生黑芝麻糊的做法】
這分量做出來有1000毫升左右，可以兩三個早餐吃核桃花生黑芝麻糊了。如果用迷你破壁機只用三分之一的分量製作。
首先準備好做核桃花生黑芝麻糊的食材，燒開水後放入核桃和花生煮一下，核桃經過焯水會減少澀味。炒鍋擦乾放入黑芝麻翻炒，把黑芝麻炒香。然後把所有食材加入破壁機，往破壁機注入清水，清水到破壁機1000毫升刻度，用破壁機的米糊功能製作。
第三款 百合杏仁豆漿
百合杏仁豆漿有清熱潤肺止咳的作用，這款豆漿還放了糙米和燕麥米，做出來的豆漿細膩順滑。
【百合杏仁豆漿的食材】黃豆50克，百合、杏仁、薏仁、扁豆、茯苓、糙米、燕麥米 適量
【百合杏仁豆漿的做法】
這分量可以做出600毫升豆漿，一人或者兩人的分量，如果用迷你破壁機要減少食材的分量。
先把黃豆用清水浸泡，百合、杏仁、薏仁、扁豆、茯苓、糙米、燕麥米 用水沖洗乾淨，把所有食材加入破壁機，我用了不用清洗的破壁機，水箱放在破壁機的背部，破壁機制作好豆漿，破壁機就會進入自動清洗模式，水箱的水量是做杏仁百合豆漿的2倍。
第四款 紫薯紅棗黑米糊
紫薯紅棗搭配做米糊可以促進腸胃蠕動，紫薯和紅棗都有甜味，米糊的色澤紫紅色，看起來很有誘惑力。
【紫薯紅棗黑米糊的食材】紫薯 適量，黑米 60克，紅棗 2顆。
【紫薯紅棗黑米糊的做法】
我用了迷你破壁機制作紅棗紫薯黑米糊，製作出來的`米糊約300毫升。
我用了很小塊紫薯，紫薯削皮切小塊，紅棗去核切小塊，把所有食材放入破壁機，注入清水要低於最大刻度線，使用破壁機的米糊功能鍵製作紅棗紫薯黑米糊。
第五款 玉米汁
秋冬季天氣比較乾燥，皮膚容易乾裂，玉米含有豐富的維生素E，可以滋潤皮膚。玉米汁是很多人愛喝的飲品，一杯玉米汁要十多元，在家制作玉米汁挺簡單的，自己做玉米汁實惠又很好喝。
【玉米汁的食材】玉米 1根，剩米飯 半碗，冰糖 20克。
【玉米汁的做法】
這裏所寫食材的分量可以做600毫升的玉米汁，可以給兩三人飲用。如果用迷你破壁機，用三分之一的分量就足夠了。
做玉米汁要用鮮嫩的玉米，新鮮的玉米汁水比較多，把玉米棒切成小段，切出玉米粒，準備一小碗剩米飯，把剩米飯、玉米粒和冰糖放入破壁機，我用了不用手洗破壁機，破壁機制作好玉米汁會進入自動清洗破壁機。這款玉米汁加了剩米飯，香甜濃稠，非常好喝。
第六款 蓮子茨實米糊
蓮子茨實都要健脾養胃和寧心安神的作用，蓮子茨實米糊跟牛奶色澤差不多，喝起來有蓮子茨實的清香味道。
【蓮子茨實米糊的食材】蓮子50克，蓮子 50克， 大米 50克，冰糖選用。
【蓮子茨實米糊的做法】
這分量製作出來的蓮子茨實米糊有1.2升，適合3-4人的家庭。如果用迷你破壁機，要減少分量。
準備好製作蓮子、茨實和大米，把所有食材清洗乾淨，放入破壁機，加入1升的清水，我用了破壁機的米糊預約功能，第二天早餐就有濃稠的蓮子茨實米糊。
第七款 紫薯牛奶
紫薯有着夢幻的紫色，紫薯含有豐富的膳食纖維，紫薯可以促進腸胃蠕動，預防便祕。紫薯牛奶可以用破壁機，也可以用豆漿機或者料理機制作，我用了果汁杯製作紫薯牛奶。
【紫薯牛奶的食材】牛奶 200毫升，紫薯少許。
【紫薯牛奶的做法】
我用了果汁杯製作紫薯牛奶，每次只做一杯，要一次做多一些，可以用容量大的破壁機或者料理機。把紫薯蒸熟，紫薯剝皮後切小塊，紫薯塊和200毫升牛奶倒入果汁杯，按一下果汁杯的啓動鍵，1分鐘就可以做好紫薯牛奶了。
獼猴桃汁
準備一個獼猴桃，四個杏，把這些原材料清洗乾淨以後，把杏的核給取出來，如果你不喜歡獼猴桃皮的話，可以把皮也去掉，然後榨成汁攪拌均勻以後就可以吃了，因爲杏的裏面果汁是很少的，所以最好找個其他的果水果一起榨汁，這樣可以增加營養，味道吃起來也會更好，杏的汁可以增加我們的身體抵抗能力，還有排毒的效果，獼猴桃裏面有着豐富的營養素，可以增加免疫系統，還可以起到消化的功能。
純櫻桃汁
我們需要準備250克的櫻桃，先把櫻桃洗乾淨，以後去掉核，然後榨成果汁就可以喝了，櫻桃子是一個非常美味的果汁，還可以加入其他的一些水果，但是如果你不喜歡的話，成櫻桃汁也是非常不錯的，聞起來也非常的'香，櫻桃汁是一種天然的殺菌劑，可以緩解關節炎。
葡萄菠蘿杏汁
原料：1小串葡萄,1/3個菠蘿,2個杏，做法：將葡萄和杏洗淨，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁並立即飲用。這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑分，有助於防止感染。對消化系統的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。β-胡蘿蔔素、菠蘿蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、維生素B3、維生素B5、維生素C和維生素E。
早餐可以吃一些膳食纖維豐富的果汁比較好，比如蘋果汁、胡蘿蔔汁、檸檬汁、西瓜汁等。
1.蘋果的.營養豐富，屬於溫性的水果，不會對胃腸道造成刺激，含有有機酸、維生素、礦物質、膳食纖維等物質，可以增加腸道蠕動，有利於預防和改善便祕。
2.胡蘿蔔含有膳食纖維較高，也能刺激腸道蠕動，緩解便祕，可以提升腸道的功能。
3.檸檬汁含有大量的維C，不僅能爲人體提供營養，還能清除體內的自由基，起到抗衰老、美容的作用。
4.西瓜汁具有清熱利水的作用，能夠去除體內的溼氣，非常適合肥胖、溼氣重的人羣飲用。
