鹼性食物有哪些助於減肥

鹼性食物有哪些助於減肥，食用鹼性食物相較於酸性食物而言更有助於減肥，蘿蔔、菠菜、黃瓜等蔬菜也屬於鹼性食物，其中的膳食纖維成分能夠增加飽腹感，讓我們一起來看看鹼性食物有哪些助於減肥。

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有助於減肥的鹼性食物有很多，比如茄子、獼猴桃、南瓜等。

1、茄子

茄子的熱量比較低，且含有豐富的維生素以及皁草甙，能夠降低體內膽固醇，抑制脂肪吸收。不但能夠幫助減肥，還可以預防心血管疾病。

2、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠增加飽腹感，減少其他食物攝入，預防脂肪堆積，還可以促進腸道蠕動，加速代謝產物排出，從而助於減肥。

3、南瓜

南瓜中含有大量的纖維素以及果膠，適量食用不但可以控制體重，還可以保護胃黏膜，減輕胃酸對胃黏膜的損傷，促進潰瘍面癒合。

想要減肥，應避免食用高脂、高糖的食物，堅持進行有氧運動，促進熱量消耗。

減肥可以選擇部分鹼性水果，如檸檬、柚子等；還可以選擇一些鹼性的蔬菜，如蘿蔔、菠菜等。

部分鹼性水果可以幫助減肥，如檸檬、柚子、草莓、香蕉等，上述水果可以加速胃腸道蠕動，減少脂肪形成，能夠起到促進減肥的'作用。

蘿蔔、菠菜、黃瓜等蔬菜也屬於鹼性食物，在減肥期間適當的攝入，其中的膳食纖維成分能夠增加飽腹感，可以抑制體內熱量吸收，從而有助於減肥。

減肥期間要少吃蛋糕、巧克力、肥肉等高熱量的食物。

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鹼性食物通常可以選擇蘋果或者是燕麥等食物，能夠起到一定的輔助作用，但是效果可能並不是特別理想。減肥最好能夠經常到戶外參加有氧運動，

效果會相對比較好一些，能夠促進身體的脂肪燃燒。還可以選擇注射溶脂針的方式減肥，在短時間內就能夠看到效果。

1、燕麥：燕麥是一種粗糧，含有大量的粗纖維、氨基酸、蛋白質，但是糖分含量相當低，粗纖維能增強飽腹感，可以控制進食總熱量的攝入，減肥期間適量吃燕麥可以幫助減肥。而且燕麥的營養相當豐富，能夠給人體補充營養，能輔助降低血脂、血糖。

2、綠豆：綠豆含有大量的膳食纖維、維生素、胡蘿蔔素、蛋白質，具有清熱解毒、祛溼消腫等功效。減肥期間的人用綠豆熬粥喝，可以幫助祛除體內的溼氣，對於水腫型的肥胖人羣，適量喝綠豆粥可以消除水腫，有利於減肥瘦身。

3、冬瓜：冬瓜含有大量的纖維素、維生素、胡蘿蔔素以及多種礦物質，幾乎不含熱量，可以用冬瓜煲湯喝，能夠增加飽腹感，而且能利尿消腫，能促進人體的新陳代謝，有利於體內廢物的排泄，適合減肥期間的人食用。

4、蘿蔔：蘿蔔含有大量的水分，而且含有大量的維生素C、纖維素等，食用蘿蔔後容易產生飽腹感，可促進人體的'新陳代謝，有助於減肥。另外，香蕉、蘋果等鹼性食物，都有助於減肥，減肥期間的人可以適量食用。

鹼性的食物包括各種新鮮的水果和蔬菜，豆製品以及堅果類食物都有助於減肥。肥胖主要是體內的攝入量和消耗量不足正比、脂肪堆積所引起的。

在平時生活中也要加強體育鍛煉，增強體質，提高自身的免疫力，同時也可以將體內大量的熱量消耗掉，對於減肥可以起到治療效果，鍛鍊一定要長期堅持。

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鹼性食物比較多，鹼性食物是有利於減肥的。生活中比較常吃的鹼性食物有：燕麥、蘋果、綠豆、杏仁等。鹼性食物除了有助於減肥，而且還有非常多身體所需要的營養元素，多吃一些鹼性食物是有非常多好處的。

減肥一定要控制飲食，儘量避免吃一些比較油膩的食物，比如燒烤、火鍋等。減肥期間飲食最好清淡一些，飲食要遵循少油少鹽的原則。

鹼性食物食譜推薦

1.山楂荷葉茶

功效：山楂可以促進消化，對胃功能有一定幫助。荷葉則可以幫助清除腸胃中的垃圾。

材料：山楂幹、幹荷葉。

做法：將洗淨的山楂乾和幹荷葉放進杯中，倒入熱水即可，注意山楂干與幹荷葉的量不宜過多。

2.全方位排毒汁

功效：利尿，清理肝臟中的'垃圾，清熱解毒。

材料：西瓜、黃瓜、胡蘿蔔、芹菜葉。

做法：切開西瓜，將籽和皮全部去掉，將瓜肉切成塊狀，放進榨汁機。洗淨胡蘿蔔和黃瓜，全部切成片狀，放進榨汁機。在榨汁機里加入芹菜葉，榨汁即可飲用。

3.素什錦

功效：集合各種蔬菜的營養元素，有益身體健康。

材料：胡蘿蔔、菠菜、西芹、黃瓜、菜花等蔬果，還需準備黑木耳、香瓜、百合、花生等。

做法：將香菇、百合和黑木耳發好，清洗乾淨後用刀切好，裝入盤中;將事先用水浸泡過的花生倒入鍋中，加入花椒和大料，

開火煮熟後裝盤備用;洗乾淨西芹、菠菜和菜花，用刀切好，混入香菇盤中;將一整盤切好的蔬菜放入沸水鍋內焯熟撈出備用;將胡蘿蔔切成塊狀，

倒入鍋中，用花生油炒，加入黑木耳和香菇，一併炒熟，之後把其它蔬菜通通倒入一起炒。炒熟後澆上香油，拌好裝盤即可食用。

4.白水土豆蘸醋食用法

功效：具有很好的飽腹效果，適合大胃王減肥食用。

材料：土豆、食醋

製作：在鍋中放適量清水，將洗淨的土豆放入鍋中水煮，煮至完全熟透，撈起放入盤中即可。食用時將土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3個便會覺得很飽。

5.香油土豆絲

功效：具有很好的通便排毒的作用。

材料：土豆、鹽、香油

製作：將土豆切絲，用白水煮熟後撈起，把土豆絲、鹽、味精、香油同方碗中，拌勻即可。可用於代替晚餐，也可以搭配白粥。

6.番茄土豆泥

功效：具有很好的飽腹作用，同時對瘦腿效果也比較顯著。

材料：土豆、番茄

製作：將土豆蒸熟，按壓成泥狀，將番茄去皮後切小粒(或用攪拌機打成泥)，與土豆泥拌勻即可。可用來代替早餐，可以一邊食用番茄土豆泥，一邊少量飲用溫水。