對於現在的人來說，養生是一個隨時能聊起來的熱門話題，不只是老年人對於長壽有追求，現在的很多人年輕的時候就開始注意養生了，那你知道長壽要少吃哪三種黑色食物嗎?
很多人都認爲長壽少吃“三種黑”，其實這是人們記錯了，正確的說法是“長壽多吃三種黑、少吃三種白”，你知道它們分別代表什麼嗎?
1、鹽
鹽是百味之首，相對比古代的官鹽，現在的鹽價簡直低的令人髮指。有的人看似吃鹽不多，但其實掛麪、薯片、滷肉等等都含有大量的鹽，讓不懂的人防不勝防。那麼多高血壓不是沒有理由的。
2、白糖
我國最新的健康調查數據顯示，每兩個成年人中，就有一個是糖尿病的後備軍。控血糖最關鍵的第一步，就是要少吃富含澱粉的食物和糖，比如精細主食，以及含糖的飲料、點心等。
3、白脂肪
白脂肪指的是，動物脂肪。事實上，現在動物脂肪呢，已經很少走進大多數人的家庭了，但是在工業當中呢，還是有一定的使用。尤其是其獨特的口感，高血脂，特別喜歡。
1、黑米
黑米相對於我們傳統的大米，具有更多的膳食纖維和礦物質，是粗糧的優質代表，讓我們的主食營養更加平衡。
2、黑豆
黑豆是大豆類的一種，含有較爲豐富的蛋白質，鈣，維生素B族等營養素，大豆類食物對我們身體的重要性是不言而喻的。
3、黑木耳
黑木耳是菌類的代表，作爲蔬菜蛋白質，相對優質，礦物質十分豐富。而且黑木耳是一種十分百搭的菜，做什麼菜都可以放一些。
以上這些就是長壽需要少吃和多吃的三種食物的，對於鹽、白糖、白脂肪這類吃多了影響健康的食物，我們要控制好食用量，而對於黑米、黑豆、黑木耳這類養生食物，我們可以多吃一點。
