做什麼運動瘦肚子嗎，不少朋友每天都在爲肚子上的贅肉而煩惱，出門的時候不敢穿緊身的衣服，生怕會顯出小肚子，本來身材很不錯，但因爲肚子比較大，整體看起來並不和諧，下面來看看做什麼運動瘦肚子。
第一、仰臥起坐
仰臥起坐是瘦肚子運動中很值得推薦的一種，做法很簡單，一般是需要兩個人完成，一個人按住另外一個人的腳部，雙手放在頭後面，腿伸直，然後依靠上半身的力量起來，主要是使用腹部力量，從而達到腹部拉伸的作用，長期堅持對燃燒腹部脂肪很有效果。
第二、上下擡腿
這個動作就很簡單了，一個人就可以完成了。上下擡腿需要人躺在牀上或者是瑜伽墊上，雙手放在身體兩側，兩條腿同時擡起來，膝蓋要伸直，儘可能的擡到與地面更高的位置，然後把腿放下，再擡起。重複這個動作，每次做20到30次，可以鍛煉出好的腹部線條。
第三、平板式運動
手肘彎曲呈現90度，小臂貼到地面，用腳尖撐起整個身體，從頭部到腳部，身體要呈現一條直線。過程中，腹部要收緊才能夠達到鍛鍊的效果，剛開始可以每次停留30秒鐘，然後逐漸增加時間到60秒鐘，每天堅持做5組。
第四、體轉運動
還記得上學時課間操裏面就有一項是體轉運動，兩腳分開與肩同寬，雙臂彎曲到胸前，腳和腿不動，腰部向左向右轉動，過程中儘可能讓身體轉動幅度大一些。這個動作也很適合在辦公室休息的時候做兩組，還可以讓全身得到放鬆。
第五、跳肚皮舞
在衆多舞蹈中，肚皮舞應該是最鍛鍊腹部線條的舞蹈了，你會發現長期跳肚皮舞的人， 他們腹部線條特別好看，而且腹部肌肉力量也不錯，能夠有效的增加身體柔韌性。
肚皮舞主要是依靠着腹部的力量來扭動胯部，但是身體其他的部位不能動，簡單的幾個動作重複做就可以。如果每天能夠堅持半小時或者一小時，對瘦肚子肯定會有很明顯的效果。
能夠瘦肚子的`運動還有很多，沒事的時候也可以用適當的力道拍打腹部，也可以燃燒腹部多餘的脂肪。不管是什麼運動，減肥都不是一天兩天就看到效果的，長期堅持做運動，才能夠減掉大肚腩，穿上更漂亮的衣服。
1、跳繩
跳繩這項有氧運動可以瘦全身，自然也能夠瘦肚子。跳繩幾乎沒有什麼技巧，不需要學習就能夠上手，連續跳繩10分鐘。消耗的熱量等同於慢跑半個小時，是典型的高耗能低耗時的運動，其減肥效果非常的理想，能夠有效的消除肚子上的贅肉。
2、轉呼啦圈
通過轉呼啦圈的方式也能夠減肚子，可以一邊看電視一邊轉一點，也不會耽誤時間。每公斤呼啦圈每小時能夠消耗5大卡的熱量，比如說體重是45公斤，轉一個小時的呼啦圈就可以消耗掉225卡的熱量。
3、仰臥起坐
很多人瘦肚子都會做仰臥起坐，這確實是很好用的一種方式，而且動作比較簡單，幾乎人人都會做。不過做仰臥起坐的時候一定要掌握好節奏，而且剛開始不要做太多，以免導致肌肉疼痛，可以慢慢的把數量給漲上去。有一點需要特別注意，起身的時候一定要用腰腹部的力量，而不是用雙臂和雙腿。
4、高擡腿
高擡腿的.運動不僅能夠瘦腿，而且也可以很好的鍛鍊腰腹部，有效的消除腹部的贅肉，而且還可以使腹部的彈性增強，皮膚變得更加的緊緻。
做法非常的簡單，首先需要保持站立的姿勢，並且要讓上半身保持挺直的狀態，將膝蓋以最大的力度擡到胸口的位置，兩條腿交替擡高。每天堅持做50個高擡腿，一個月左右就能夠看到明顯的效果。
5、空中騎自行車
做這個運動的時候主要就是依靠腰腹部來發力，可以慢慢的燃燒腰腹部的脂肪，減肚子的效果是比較不錯的。首先躺在牀上將雙腿擡起，上半身一定要緊貼牀面，然後將雙腿彎曲，做騎自行車的動作，每天要堅持做100次，瘦肚子的效果非常明顯。
1、仰臥起坐衆所周知仰臥起坐是減肚子最好的一種運動方法，具體的做法是仰臥在牀上，把兩腿伸直，兩手交叉放在頭後面，上半身用力的坐起。
注意要使用腹部力量，通過做仰臥起坐能夠讓腹部得到伸展運動，時間久了就開始燃燒腹部的脂肪了，每天堅持做50個左右，堅持一個月肚子的贅肉就明顯減少了。
2、高擡腿通過做高擡腿的運動能夠鍛鍊腰腹部，增強腰腹部的彈性，緊緻皮膚，減少肚子上的贅肉，具體的做法是保持正確的站立姿勢，儘量要讓上半身挺直，然後膝蓋盡最大的能力擡到胸口位置，左右腿部交替擡高，每天堅持做50個高擡腿，堅持1個月左右就能看出效果了，並且還能夠有效的預防小肚子的生成。
3、跳肚皮舞長期跳肚皮舞有利於鍛鍊腰腹部肌肉的力量，從而增加身體的柔韌性，另外也可以更好的燃燒身體大量多餘脂肪，具體做法是把雙手舉起來，利用腰腹部的力量扭動胯部，注意保持身體其他部位不動，每天堅持跳一個小時的.肚皮舞對瘦肚子效果明顯。
4、空中騎單車做空中騎單車運動時主要靠着腰腹部發力，慢慢的會燃燒其脂肪，具體做法是平躺在牀上，把雙腿擡起並保持上半身緊貼牀，雙腿彎曲做騎自行車的動作，每天堅持做100次瘦肚子效果極好。
需要注意的是運動時要繃直腳背，放慢速度。
5、拍打肚子拍打肚子運動可以減掉腹部多餘的脂肪，具體方法是站立挺胸擡頭，首先要調整呼吸，慢慢的放鬆身體，把手指併攏稍微彎曲手背，輕輕拍打腹部，通過拍打腹部有效的促進血液循環而且消耗腹部脂肪，避免脂肪的堆積。
溫馨提示長期久坐、暴飲暴食、不良的生活習慣是導致小肚腩的直接原因，所以生活中減少久坐時間，適當的進行運動，每天晚上睡覺前可以對腹部進行按摩，這樣有利於促進胃腸道蠕動，排除宿便，減少小肚腩。
