女生經常腰疼的治療辦法

女生經常腰疼的治療辦法，腰痛是女性常見的一種疾病，這是因爲女性在一生之中大多都是要經歷月經、懷孕、分娩以及哺乳的這些過程，比較容易腰痛，那麼下面跟大家分享女生經常腰疼的治療辦法。

女生經常腰疼的治療辦法1

女性腰痛的治療方法

如果女性患有腰痛這種情況，那麼在平時一定要注意保暖，特別是冬春之季，因爲這些時候更加的溼寒，所以保暖工作一定要做好。另外在平時最好不要淋雨以及找來那個，晚上睡覺的時候也要避風，不要長時間睡在潮溼的位置之中。如果是天氣比較的溼寒，那麼可使用電熱毯以及電熱褥等等來進行保暖。

如果要經常使用到腰部，那麼一定要進行腰肌舒緩工作，這樣能夠有效的促進肌肉之中的血液循環。另外一些久坐的患者，一定要在工作一段時間之後進行稍微活動一下，這樣能夠有效的緩解腰肌的緊張情況，同時還能夠達到緩解疼痛的情況。例如稍微走兩步，或者是進行一些腰部運動，這樣都能夠起到放鬆的效果。

在性生活中的時候可以發現腰痛的情況更加愛的明顯，這個時候應該停止性生活。同時在恢復健康之後，也應該適當的調節性生活的頻率。另外在月經期間，一定要注意保持外陰 部位的清潔，避免出現泌尿系統感染的情況，這樣能夠有效的起到緩解女性腰痛的作用。另外還要做好計劃生育工作，不要出現多次人流，而是應該選擇更加恰當的避孕方法。

如果在放環之後出現腰痛以及月經異常的情況，那麼可以考慮選擇其他的避孕手段，這樣能夠有效的緩解腰痛的情況。如果有出現束腰，那麼可能是由於束腰過緊導致的.腰痛，這個時候應該停止束腰，避免腰肌部位的血液循環出現障礙，

這樣會導致並且更加愛的嚴重，很多女性在分娩之後都選擇束腰，認爲這樣能夠更加快速的恢復苗條身材。其實這是一個錯誤的方法，想要達到產後瘦身的目的，最好產後的保健鍛鍊纔是最好的尋找。

女性腰痛應該避免過多的服用一些生冷並且寒溼的食物，這樣對於身體恢復纔是有好處的。及時是在炎熱的夏天，女性最好也不要過度的食用冰淇淋等等這些冰凍食物，一些性寒的水果蔬菜也應該少吃或者是不吃。如果患有慢性腰痛的情況，那麼可以考慮適當的僱傭一些具有固腎壯腰的重要，例如十全大補丸等等，這個時候應該根據每個人不同的疾病情況以及身體體質來進行選擇。

女性腰痛的治療方法有很多，但是在日常生活中一定要養成一個良好的生活習慣以及飲食習慣，這樣才能夠很好的調養以及保健我們的身體，提高身體免疫力以及抵抗力，避免出現女性腰痛的情況。

女生經常腰疼的治療辦法2

腰部迴旋運動

雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，順逆交替迴旋各8次。

腰肌鍛鍊保健法

患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐於牀上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開牀面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反覆進行10分鐘左右，每天早晚各鍛鍊一次。

飲食清淡

保持清淡的原則，避免造成動脈粥樣硬化。免食用動物性脂肪，如牛肉、豬肉、蛋、蝦、內臟、奶油等。一般來說，去皮雞肉、火雞肉、魚肉較好。

要改變坐姿

想要坐得舒服，坐骨的'位置很重要。平時很多人在坐下時，坐骨容易前移，進而導致骨盤靠後，增加腰部負擔。

正確的坐法、坐下時將屁股向後再挪動3釐米，這樣可正確調整骨盤的位置，骨盤立起來纔可保持挺拔正確的坐姿。

選擇站着辦公

要是改變坐姿依然無法緩解腰痛，這時建議站起來辦公。很多人都覺得電腦工作是一個非坐着不可做的工作，但實際上，研究結果表明，久坐會增加心腦血管疾病的發病風險，腰痛也是因長期保持一個姿勢造成的不良後果。

如果坐得腰痛，當你在做回郵件之類不需要特別全神貫注的工作時，站起來工作也是不錯的方法。如果在家中辦公，還可選擇將電腦放到地板上，一邊在地上做做拉伸操一邊使用電腦工作。

女生經常腰疼的治療辦法3

第一節、扭腰。

東直門中醫院 推拿按摩科主任 劉長信、“雙手叉腰，兩手大拇指點住疼痛地方，嚮往右再往前微微的晃腰，再往左晃，再晃到右邊的時候呢，用右手點一下，晃到左邊的時候呢，左邊拇指點一下，這樣大概3到5分鐘即可。”

再來看看這第二節、彎腰捶腰。

東直門中醫院 推拿按摩科主任 劉長信、“腰微微前屈30度，那麼兩手攥緊，用虎口處敲打疼痛處，大約兩分鐘左右即可。”

做這個動作的時候，一定要注意敲打的力度不要太大，直到有酸脹的感覺就可以了。接下來是

第三節操——擦腰。

東直門中醫院 推拿按摩科主任 劉長信、“用兩手掌跟處，用掌跟處貼近腰部，在痛點處上面，稍微有兩個釐米的地方呢，用力沿着痛點往下擦，可以來回擦，擦熱爲度，大約在兩到三分鐘即可。”

剛纔教您的這三節操，都是起到疏筋活絡，放鬆腰部肌肉，消除疲勞的作用。接下來，您還要學會按摩兩個穴位，才能讓效果更加明顯、

東直門中醫院 推拿按摩科主任 劉長信、“如果疼的比較厲害，或者沒有機會去醫院的話，自己可以對付下，緩解下腰疼，一個是腰痛穴，在我們的手的後背，就是第二掌骨與第三掌骨接縫的地方，我們按揉的時候這個地方比較酸脹。”

腰痛穴，位於手背上，第二掌骨與第三掌骨的交接點。按摩這個穴位的時候，一定要有酸脹感，如果有疼痛感更好。只要揉上1到2分鐘，就可以有效緩解腰痛了。

東直門中醫院 推拿按摩科主任 劉長信、“第二個穴位叫委中穴，委中穴是膀胱經上的一個大穴，這個穴位呢，我們有句俗話叫腰背委中求，就是腰背上的事情，都可以通過這個穴位來緩解。” 這麼好的`一個穴位，它究竟在哪兒呢?

東直門中醫院 推拿按摩科主任 劉長信、“委中穴它在哪兒呢，就在這個膕窩的正中間，這是我們俗稱的膕窩，大家都知道，這個中間的位置叫委中穴，可以用我們的食指，這樣揉也可以 ，彈摸也可以，有酸脹感或麻索索的感覺更好。”

膕窩，在大腿和小腿後側交界處的圓形凹陷部。而委中穴就在膕窩的中間，您只要按摩委中穴一分鐘左右，感覺有酸脹感爲宜，而且一定要做完一側再做另一側。