青少年如何提高自控 能力和能力，青少年應該知道，身處人生十字路口，雖然已經擁有了成年人的身體，但是經歷與心智尚需更完善的學習與建設，下面來看看青少年如何提高自控能力和能力。
培養良好的興趣愛好。
良好的興趣愛好，是自己重要的調節劑，如果可以從事自己興趣所在的行業，有可能是自己未來生活的資金來源。
加強體育鍛煉。
良好的身體條件，是萬事的基礎。青少年更應該注意加強體育鍛煉，爲自己的人生、自己的未來打好堅實的基礎。
學會控制自己的情緒。
永遠應該記着一句話，嘴巴、四肢永遠不要快過自己的大腦。面對人生中遇到的人和事，需要學會思考，思考過後再決定自己的'行爲。不能控制自己的人，又如何可以領導別人。避免衝動，瞭解自己，學會控制自己的情緒在接人待物當中尤爲重要。
保持良好的休息。
科學研究發現，一個人的自控能力會受到壓力，睡眠，鍛鍊和飲食等各方面的影響，所以適當的放鬆自己，保證充足的睡眠，經常進行戶外運動和健康的飲食可以幫助我們提高自己的自制力。
加強文化學習。
學習是人類進步的重要階梯，每個人都是父母的英雄，在正確的時間就應該做正確的事，切勿操之過急。
在青少年時期，加強學習，加強自己知識的積累，對自己的未來尤爲重要。
1、樹立正確的思想心態，增強自控力
思想和心態是人類的靈魂，是理性人的基本特徵，是人類行爲的最高統帥。人生的思想和心態是否正確，直接決定了他理解和觀察事物的能力和效果，也直接決定了他行爲的目的、過程和方法。因此，要增強自控力，首先要有正確的思想和心態。有了正確的思想和心態，才能正確引導青少年行動，在實踐中達到自我控制。
2、提高辨別是非的能力，抵制不良誘惑，加強自我控制
由於缺乏社會經驗，缺乏自控力，面對現實中的種種不良誘惑，青少年往往不知所措，稍不留意，就容易偏離正常的人生軌道，從而產生遺憾。所以青少年要學會識別和判斷社會現象和他人的行爲，懂得拒絕不良誘惑，從而達到自我控制。
15歲青少年熬夜玩遊戲怎麼辦
1、制定計劃。15歲的孩子晚上玩手機不睡覺不但影響休息耽誤學習，沉迷網絡遊戲損害身心健康，荒廢了學業貽誤了前程。15歲的孩子已經懂事了，家長可以和他制定一個計劃，什麼時間學習，什麼時間玩手機。馬上就要開學了，要逐漸增加學習的時間，減少玩手機的時間。
2、和孩子聊聊他的興趣愛好。推薦孩子讀一些經典名著或者電影；和孩子講講自己當初學學習或是創業的故事，目的'在於讓孩子會打心眼裏明白讀書學習的重要性。陪孩子戶外活動，比如打球、游泳、登山。培養孩子對一些體育運動的愛好。
3、一定要保持溝通的渠道。家長不要去打，罵，講明道理，這是對他負責任，而不是推他進火坑，其實這麼大的孩子了，道理是懂的，只是他不願意去聽，以自我爲中心罷了，如果他願意溝通，大家一起定製行爲規範，孩子家長共同執行。
4、可以進行思想教育。先開始，不要大罵她，讓她早點睡覺，早上起來纔有好的精神去學習，如果好好溝通不行，那麼就把他的網絡斷掉，這樣就可以了，有時候一味的忍讓和溫柔是起不了作用的，家長也要學會使用強硬的手段。
