山竹一天最多吃幾個且有什麼好處？山竹果肉含有豐富的膳食纖維，糖類，維生素及鎂，鈣等礦物元素，具有降燥、清涼解熱的作用，但卻不能多吃，下面看看山竹一天最多吃幾個且有什麼好處。
山竹一天最多吃幾個且有什麼好處1
山竹一天最多吃幾個
建議一般山竹每天食用3個左右，過量食用可能對導致血糖突增、腸胃不適或者便祕等症狀。因爲山竹爲寒性食物，過量食用後腸胃過涼，可能腹痛、噁心，而且由於偏甜的性質，過量食用後會產生血糖徒增，糖尿病或者血糖過高的人羣要謹慎食用。
吃山竹的好處
1、調養身體
山竹是一種營養豐富的健康佳品，不僅能補充人體所需的營養物質，還能對人體的恢復有調養的作用。山竹中含有的蛋白質和脂肪，就可以爲人體提供能量、補給營養，特別是對身體較弱、營養不良的人有很好的補給作用，其次，吃山竹還能調養病後的身體。
2、調節腸道健康
山竹本身含有豐富的膳食纖維，促進腸道蠕動和消化腺的分泌，因此有益於腸道健康。要知道腸健康，才能常健康。
3、清熱去火
清熱去火是人們吃山竹的最大好處之一，它可以清除人體內的熱，起到生津止渴的作用，另外平時食用山竹還能減少口乾和便祕等不良症狀的.出現。山竹還是榴蓮的理想搭檔，它可以中和榴蓮的熱性，避免人們吃榴蓮以後引起上火。
4、美容養膚
山竹中含有大量的維生素和膳食纖維，對皮膚有滋養的作用，還能減少面部的粉刺和痘痘。
5、提高抵抗力
山竹中有大量維生素C，維生素P和有機酸物質，從而加強白細胞活性，從而加強人體的新陳代謝速度，起到提高免疫力的作用。
溫馨提示：水果雖然對我們的健康有很大的好處，但是並不是每一種水果都適合每個人吃的，這要依照每個人的體制來選擇。山竹不適合體質虛寒的人食用，否則會造成腹瀉；其次，水果雖好，但不要過量，吃山竹過量是對身體不好的。
山竹一天最多吃幾個且有什麼好處2
山竹一天最多吃幾個：
山竹性寒，不能大量食用，以免對腸胃造成不適，正常人羣一天建議食用小型山竹3、5個即可，吃2~3箇中型山竹果足以。
吃山竹有哪些功效：
1、吃山竹可以補充營養
山竹營養豐富，富含糖類、維生素、膳食纖維、鉀等微量元素，可以爲給身體提供所需營養，有很好的補養作用。
2、吃山竹可以清熱降火
山竹屬於寒性食物，具有清熱降火功效，它可以在燥熱的天氣中，幫助你降火減壓。山竹與榴蓮被稱爲“夫妻果”，吃完榴蓮後再吃山竹就不會擔心上火。
3、吃山竹可以美容護膚
山竹含有單寧酸，它能夠祛除痘痘、粉刺、痤瘡等，加速肌膚傷口癒合，令肌膚細膩有光澤。
4、吃山竹可以美白淡斑
山竹中含有維生素C也，能起到美白淡斑、對抗肌膚老化的功效。
5、減肥瘦身
山竹果實中含有膳食纖維，我們吃了會有效促進腸胃蠕動，起到有害代謝物的排泄，能達到減肥瘦身的效果。
6、抗衰老
山竹中含有氧雜蒽酮的化合物，其具有抗氧化功效，能夠清除人體有害自由基，增強細胞彈性，防止皺紋發生。
注意：山竹屬寒性水果，切勿和西瓜、豆漿、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃，若不慎吃過量，可用紅糖煮薑茶解之。
