女人早上吃燕麥的好處，對於忙碌的上班族來說，在辦公室裏放一些燕麥作爲早餐吃是十分好的，如果你不知道女人早上吃燕麥的好處的話，請接着往下看吧，希望對你有幫助。
女人早上吃燕麥的好處1
1、燕麥可以有效降低人體內的膽固醇，經常食用，可預防中老年人的心腦血管疾病。
2、經常食用燕麥對糖尿病患者有很好的降糖和減肥功效。
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕這憂。
4、燕麥可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
早餐時把燕麥作爲主糧，不但可以提供充足的熱量和蛋白質，而且依靠膳食纖維的功效，維持消化速度的平穩，協助人體保持正常的血糖水平，爲人體提供能量。
現代社會由於吃的越來越精細，已經有不少人在提倡吃粗糧，燕麥是一種很好的選擇，高纖維高蛋白的特別對於提高消化能力有很好的效果。
女人早上吃燕麥的好處2
每天吃燕麥片的好處
1、減肥瘦身
身體肥胖是困擾人類的一大難題，它不但會影響人們的儀表還會誘發多種疾病，如果能堅持每天吃一些燕麥片，則能減肥瘦身，防止肥胖，對人體產生不良影響，因爲燕麥片是一種低脂低熱量的健康食材，它含有豐富膳食纖維，人們食用它以後會有明顯飽腹感，但身體不會吸收過多熱量，時間長了以後體重就能明顯減輕。
2、預防心血管疾病
人們每天堅持吃一些燕麥片，能吸收豐富皁苷和一些天然多糖，這些物質都能直接作用於人類的心血管，它們能防止血管老化僵化，而燕麥片中含有的亞油酸和皁苷一起被人體吸收後還能淨化血液，降低血液中甘油三脂和膽固醇的數量，它能阻止血壓，血脂升高更能預防人類的.動脈硬化與心臟病。
3、淡斑美白
人們每天吃一些燕麥片，不但能吸收豐富營養，還能加快皮膚細胞再生和代謝，它含有的膳食纖維能加快身體的重金屬和其他毒素排出，並能抑制人體內黑色素生成，人們堅持天天吃燕麥片既能滋養細嫩肌膚也能讓色斑淡化起到明顯美白作用。
長期吃燕麥的壞處
即吃燕麥片對身體有一定好處，但那些胃功能失調或者經常出現腹脹的人羣在長期吃燕麥後卻會出現一些不良反應，會讓他們腹脹腹痛的症狀加重，對腸胃健康十分不利。如果人們在長期吃燕麥的過程中再吃菠菜，還會讓這兩種食材產生不良反應，容易導致胃痙攣，會讓食用者出現嚴重的腹痛。
女人早上吃燕麥的好處3
燕麥的功效作用
1、通大便
現如今有便祕情況的人羣越來越多，而導致現代人便祕的原因有很多，最常見的有壓力大、飲食不規律等，還有就是因爲飲食過於精細的緣故。這些原因都有可能會導致膳食纖維以及粗纖維攝取不足，在這種情況下腸胃蠕動會變慢，從而導致出現排便困難以及便祕等情況。而在燕麥中含有大量的纖維，這種物質可以促進腸胃蠕動從而解決便祕問題。
尤其是一些腸胃功能正在逐漸減退的中老年人，出現便祕的情況更加頻繁，因此在平時生活中這部分人羣更應該多吃些燕麥食品，以此來促進腸胃蠕動。
2、改善血液循環
如果人體內血液循環不暢的話，將會給健康帶來極大的影響，因此專家建議這部分患者在平時生活中應該適當多吃些燕麥。經過大量的研究發現，燕麥據喲改善血液循環的作用，經常食用可以有效快速的改善血液循環。一旦血液循環得到改善便可以有效的緩解工作以及生活中所帶來的各種壓力，從而保證人體身心健康。
掩埋之所以具有如此功效，是由於其中含有大量豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，這些礦物質都具有促進血液循環的作用，以此來預防各種心腦血管疾病。燕麥片的功效與作用有很多，因此應該多吃。
3、延年益壽
專家建議老年人在平時生活中應該適當多吃些燕麥，不僅可以有效的預防便祕等問題，同時還可以幫助中老年人起到預防心腦血管疾病的作用，最重要的是它具有非常有效的延年益壽作用。這是由於在燕麥中含有極爲豐富的亞油酸等營養物質，這種物質對老年人常見的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等都具有很好的輔助治療功效。
同時還有研究發現，老年人在平時生活中多吃些燕麥，還可以幫助老年人快速的增強免疫力以及抵抗力，從而對延年益壽大有裨益。
4、降血脂
多吃些燕麥還具有很好的降血脂功效，大量的研究證明燕麥對控制血脂升高有很強的作用，在降血脂的同時還可以有效的控制膽固醇。市場上很多降血脂的藥物都具有極大的副作用，而燕麥既具有類似的良好的降脂療效同時還可以預防血脂升高，並且對人體而言還沒有任何的副作用。
吃燕麥注意事項
1、注意食材的搭配
燕麥和牛奶搭配有利於蛋白質，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收；和山藥搭配益壽延年，是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳餚；和南瓜搭配益肝和胃，潤腸通便，降血壓，降血脂。
2、不適宜一次性吃太多
食用燕麥的時候，一次不宜食用太多，每天以40克爲佳，否則會造成胃痙攣或腹脹。
3、注意不要將燕麥和麥片的概念混爲一談
麥片是多種穀物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只佔一小部分，甚至根本不含有燕麥，和燕麥不是同一個概念的食物。
