吃什麼減肥快又不反彈，由於現在的生活條件越來越好，人們平時吃的東西也越來越好了，以至於很多人都長胖了，搞得很多人都想要減肥，那吃什麼減肥快又不反彈，以下是小編整理的相關內容。
吃什麼減肥快又不反彈1
1、紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用。
也有人直接讓紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
2、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是。
早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。
3、優質蛋白質食物
蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，是生命的物質基礎，是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者。
當蛋白質攝入不足時候，會導致人體的代謝率降低。攝入充足優質蛋白結合運動能夠增強人的基礎代謝能力，對減肥有利。
4、木瓜
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝。
及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的，此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
5、草莓
草莓不僅外形惹人喜愛，同時其中所含有的營養價值更受到大家的歡迎，再加上特有的酸酸甜甜口乾，更加讓我們愛不釋手。在研究中發現，草莓中的營養價值很高。
除了含有大量豐富的蛋白質之外，同時還含有糖類、有機酸和果膠等營養物質，這些營養物質都有利於我們瘦身減肥。尤其是草莓中所含有的維生素C，這種營養物質能夠很好的促消化作用，以此來達到減肥瘦身的目的。
6、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的`。
吃什麼減肥快又不反彈2
堅持5個飲食方法，讓你快速減肥、體重不反彈
1、拒絕喝飲料，多喝水（無糖綠茶）
隨着現代人的生活越來越好，各種飲料飲品也層出不窮，喝飲料、奶茶、咖啡等等已經成了代替開水的主要手段。平時逛街、聚會我們都會去飲料店或者是奶茶店，但是，一杯奶茶的熱量相當於三碗米飯的熱量，也就是一杯奶茶接近400卡路里，相當於自己一天多吃了三碗米飯。
所以，拒絕喝這些高糖分飲料，多喝水或者綠茶，才能減少熱量的攝入，促進身體排毒，還可以幫助身體刮脂減脂。
2、吃自己做減脂餐，拒絕外賣
很多上班族的肚腩越來越大的原因，是外賣吃得多，吃得太油膩，身材胖得也快。商家爲了利益會加入太多的調料跟油脂，把外賣做得又香又油又重口味，只要顧客能夠每天關顧就是最好的。
而你吃一頓外賣，就會讓你一天訓練消耗掉的卡路里白費。外賣的營養不均衡、熱量高，不是減肥的好選擇。要想減肥，就自己做的減脂餐，均衡搭配，多菜少肉，而不是總叫外賣。
自己動手做減脂餐，不僅營養搭配得當，還可以減少熱量的攝入，減少脂肪的攝入，讓腸胃更加健康。
3、三餐按時吃，多菜少肉的原則
減肥的人要做到三餐按時吃，才能讓腸胃更好地進行消化和吸收。很多人都不知道減肥餐怎麼做，最簡單的就是多菜少肉，七分果蔬三分肉類，這樣的搭配比例的營養就很充足了。
不過在烹飪的過程中要注意，只能是低油，低鹽以及輕加工，這樣才能保證食材的熱量是最低的。
4、飯後不要坐着要站着
減肥的人要有個意識，少躺着或者坐着，飯後最好堅持站立30分鐘以上，促進消化，減少肚腩的生成。如果飯後就 坐下來去工作或者是學習，腸胃就會負擔重，代謝能力下降，肚子也會越來越大。
所以，吃完飯後的我們，不要總是坐着看電視，我們可以站着看電視，又或者是出去散步。
5、晚上堅持8點前要完成晚飯
晚上吃夜宵的人，80%是胖子，剩餘的估計都是吃不胖的瘦子了。而經常晚上吃夜宵的人，是造成肚腩越來越大的原因。
晚上堅持8點前完成晚飯，拒絕宵夜，砍掉不必要的熱量來源，讓晚上睡覺的時候腸胃也能休息，而不是在消化食物。晚飯後就不要再進食了，如果你還想吃東西，那就喝幾口水吧！
