夏季女性怎樣吃蘋果才能養顏，蘋果作爲一種既好吃又營養豐富的水果，是非常受女性朋友歡迎的，但是夏天到了很多女性都不知道怎麼吃蘋果才能夠美容養顏，最大化的吸收它的營養，下面就看夏季女性怎樣吃蘋果才能養顏。
夏季女性怎樣吃蘋果才能養顏1
1、蘋果可以生吃、榨汁喝、煮湯食用、還可以做成沙拉食用。
蘋果是是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，蘋果又稱：平安果、智慧果、天然子等，是常見水果之一，蘋果的營養很高，富含維生素、礦物質、膳食纖維、糖類物質、有機酸、微量元素等營養成分，食用蘋果可以爲身體補充營養、促進代謝，對身體很有好處。
2、推薦食譜：蘋果牛奶汁
材料：牛奶、蘋果。
做法：
①新鮮蘋果清洗乾淨。
②用刀削去蘋果皮、去掉蘋果核，切成小塊狀。
③用榨汁機將蘋果榨成果汁。
④將蘋果倒在杯子裏面，兌入牛奶，攪拌均勻後飲用。
3、推薦食譜：冰糖蘋果湯
材料：冰糖、蘋果、水。
做法：
①蘋果清洗乾淨，切開去核。
②將蘋果塊放在鍋裏面，加入清水煮開。
③開小火煮一刻鐘，然後加入冰糖融化。
④盛出，放溫後食用。
4、推薦食譜：蘋果水芹菜沙拉
材料：水芹菜、蘋果、堅果碎。
做法：
①水芹菜清洗乾淨，去掉葉子。
②用刀將水芹菜切成細絲。
③鍋裏倒入水，水開了放入水芹菜焯水。
④蘋果去皮、去核切成細絲。
⑤將焯過水的水芹菜和蘋果絲裝在一起，攪拌均勻。
⑥在什麼撒上堅果碎。
⑦端出食用。
5、蘋果什麼時候吃最好
飯前半小時或飯後半小時是比較合適的。
蘋果水分含量高，膳食纖維和果膠的含量也很高，食用蘋果之後會增加飽腹感，飯前食用蘋果可以減少主食的食用量，同時蘋果富含有機酸和糖類物質，會促進胃酸分泌，有幫助消化的作用，飯後半小時食用蘋果具有促進消化等作用。
小貼士：胃部健康狀況不佳的人羣最好放在飯後半小時吃，避免過多的胃酸影響腸胃健康。
夏季女性怎樣吃蘋果才能養顏2
1、天天吃1個蘋果（最好連皮吃）能防止中風
蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因爲與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，並能防止中老年女性中風。但由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗淨、削皮。
2、蘋果能中和人體酸性物質
70%的疾病發生在酸性體質的女性身上，而蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質（包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物），增強體力和抗病能力。
3、多吃蘋果能預防骨質疏鬆
蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認爲，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的'吸收和利用，防治骨質疏鬆。
4、蘋果內含多種有效預防心臟病元素
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越早，就說明患心臟病的機率越大。
