調理睡眠的養生湯有哪些，由於現在社會的發展非常快，所以大家的壓力都很大。因此很多人都會有失眠的現象。那這個時候我們就可以通過喝養生湯來調節我們的睡眠。調理睡眠的養生湯有哪些
調理睡眠的養生湯有哪些1
一、調理睡眠的養生湯
1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
3、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
4、養心粥
取黨蔘35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的'米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。
可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
5、靜心湯
龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
6、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
7、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不着的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
並且，醫生髮現牛奶中含有一種使人產生疲勞感覺的生化物質色氨酸，它能使人安睡。試驗證明，在有效時間內，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。
好的睡眠是每個人的需求，如果睡眠質量不好，可以通過各種途徑進行調理，藥膳養生調理效果最佳，不怕麻煩的患者可以考慮。
二、調理睡眠的方法
1、追求質量
六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內，加深睡眠；而斷斷續續打幾小時的盹引起斷斷續續的淺睡。請別認爲你必須躺八小時，若五小時可讓你充足電，那麼暗自慶幸吧。
2、良好的臥具
好的臥具可助你入睡，睡好，並防止睡眠時損傷頸背，請從選擇好的牀墊開始。羽絨製品讓你更舒適並比傳統臥具輕巧。
3、守時
爲保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或者是多短，請你每日於同一時間起牀。儘量遵守睡眠時間。若你週五與週六晚至次日凌晨才睡覺，星期一早早上牀，極力入睡卻無能爲力。當旅行或者工作打破日常生活的規律時，你應儘量保持定時進餐與睡眠的習慣。
4、定時運動
運動可通過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放鬆而增進睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。每週至少三天，每次20~30分鐘的散步、工作、游泳或者騎車應是你的目標。
調理睡眠的養生湯有哪些2
1、芡實羊肉湯
用料：芡實100克，羊肉100克。
做法：將兩者洗淨加入清水文火煮2~3小時，最後放入少許調味品，喝湯吃肉。
功效：滋養強壯、補中益氣、開胃健脾、固腎養精等作用。不但味道鮮美，也是適時補品。適用於脾胃虛弱而具有食慾不振、胃脘滿悶、大便溏瀉等症狀者。冬季宜養腎，本篇是最宜養腎的湯，所以特別適合冬季養生食用。
2、參芪豬肉湯
用料：黃芪30克，黨蔘30克，豬瘦肉200克。
做法：用小火將三者一起燉沸，加入少許鹽調味，喝湯吃肉，1劑吃兩天。
功效：參芪豬肉湯具有健脾補氣、補精強壯的功效。適用於脾肺兩虛見有頭暈、氣短、動則汗出、語聲低微、倦怠乏力者。冬季喝這款藥膳可以調理脾性。
3、杞棗黑豆提豬骨湯
用料：豬排骨或羊骨300克，枸杞30克，黑豆50克，大棗100克。做法：水適量煎燉後去骨，用食鹽少許調味。飲湯吃枸杞、黑豆、大棗，隔日1劑。
功效：杞棗黑豆提豬骨湯具有補血生精的作用。適用於血虛見有頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻者。本品冬季尤其適宜老人食用。
4、當歸生薑羊肉湯
用料：當歸30克、生薑10克，羊肉或牛骨250克。做法：將三者一起放入鍋中，加水適量，共燉熟加鹽調味，飲湯吃肉。
功效：當歸生薑羊肉湯具有溫中補虛、溫陽散寒的功效。適用於脾腎陽虛，見有畏寒、肢冷、白汗、面色淡白、小便清長、大便稀薄者。
5、紅參枸杞豬心湯
用料：紅參10克，枸杞子30克，豬心1個。
做法：將紅參、枸杞子放入豬心內加水燉服。
功效：紅參枸杞豬心湯具有補心定驚、益氣生血的作用。對心脾兩虛，氣血俱損見有頭暈目眩、心慌氣短、四肢乏力、食慾不振、麪包蒼白、口脣無華者，效果良好。冬天要想提升精氣神？就喝紅參枸杞豬心湯吧~
6、喝湯的好處
多喝骨湯抗衰老
人到中老年，機體的種種衰老現象相繼發生，由於微循環障礙而導致心、腦血管疾病的產生。另外，老年人容易發生“鈣遷徙”而導致骨質疏鬆、骨刺增生和股骨頸骨折等症。骨頭湯中特殊養分
膠原蛋白，可疏通微循環並補充鈣質，從而改善上述症狀，延緩人體的衰老。
多喝雞湯防感冒
雞湯特別是母雞湯中的特殊養分，可加快咽喉及支氣管粘膜血液循環，增加粘液的分泌，及時清除呼吸道病毒，可緩解咳嗽、咽乾、喉痛等症狀，對感昌、支氣管炎等防治效果尤佳。
多喝魚湯治哮喘
魚湯中尤其是鯽魚、烏魚湯中含有大量的特殊脂肪酸、具有抗火作用，可防止呼吸道發炎，並防治哮喘的發作，對兒童哮喘病更爲有益，魚湯中卵磷脂對病體的康復更爲有利。
多喝豆湯退風熱
服用甘草生薑黑豆湯，對小便澀黃、風熱入腎等症，有一定治療效果。
多喝菜湯解體衰
各種新鮮蔬菜含有大量鹼性成分並溶於湯中，常喝蔬菜湯可使體內血液呈正常的弱鹼性狀態，防止血液酸化，並使沉積於細胞中的污染物或毒性物質重新溶解後隨尿排出體外。
