鈣流失嚴重有什麼後果，對於我們來說老人和孩子對於鈣的主要接收是很有必要的，因爲鈣對於我們人體健康是非常重要的。那麼對於鈣的補充方式有很多，那麼鈣流失嚴重有什麼後果，下面瞭解一下吧。
鈣流失嚴重有什麼後果1
鈣流失嚴重有什麼後果
1、腰痠腿疼，骨頭的鈣不斷到血液中去維持血清鈣的正常水平，缺鈣就會導致鈣代謝失衡，就會出現腰痠腿疼的症狀。
2、骨質疏鬆，尤其是隨着年齡的增加，骨骼中的鈣會慢慢地流失，導致骨骼變得鬆軟、脆弱，易會出現骨質疏鬆。
3、容易抽筋，低血鈣時會增高神經肌肉的興奮性，易引起抽筋。
4、易骨折，缺鈣會導致骨質疏鬆，容易骨折，甚至發生無痛或自發性骨折，常見的是髖部的股骨頸骨折。
5、駝背，缺鈣會使身體骨小樑變細、減少，骨骼也易發生斷裂，時間久了，椎骨慢慢塌陷，使身材變矮，弓腰曲背。
6、關節疼痛，有可能工作忙平時少運動，身體的免疫力下降，鈣的吸收也相對的減弱，缺鈣也會引起關節疼痛。
補鈣的最好方法
1、每天進行1至2個小時的戶外運動，以輕鬆出汗即可。
2、從食物中攝取，每日膳食要有意識地計劃和安排，多食含鈣、維生素D高的食物，如牛奶、豆製品、黑木耳、蝦皮、各種新鮮蔬菜和海產品以及肝蛋類等。
3、要到陽光下活動，多曬太陽
4、補鈣應該根據各個年齡段的.需要量來分段增補，比如：6個月以下的孩子每天需要量爲300mg，6-12個月爲400mg，1-3歲600mg，4-10歲800mg，11-18歲1000mg，孕婦1200mg左右。以上說的均是元素鈣的含量，而不是化合物鈣鹽的重量。
人體如果沒有了鈣就等於沒有了生命，鈣是生命之本，要激活人體中各種生物酶，也需要鈣，鈣在人體中是無處不在的，鈣要參與人體生命中的各項活動，人的一生中其實就是在補鈣與消耗鈣中度過的。
鈣流失嚴重有什麼後果2
鈣流失嚴重怎麼辦
補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多曬太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。即使通過飲食可以補鈣，但實際上在日常飲食中，很多不經意、不正確的膳食行爲會讓你丟失大量的鈣。在補鈣時一定要注意低鹽飲食，少吃或不吃在加工、製備過程中加入太多鈉的食物，如醃製肉或煙燻食品、醬菜、鹹味零食等。
補鈣食物有哪些
補鈣的最佳方式還是多在日常飲食中選擇天然的食物，比如牛奶和豆製品，其鈣含量絕對能夠滿足一個人的需要，尤其老豆腐中的鈣含量高，又適合人體吸收；對於患有乳糖不耐症的人，則可以選擇飲用酸奶。如果仍然不適，那就只能多吃些鈣片，但是用零食來補鈣，意義實在不大，千萬不要迷信“加鈣”、“高鈣”。
含鈣多的食物，大致分類如下：奶製品、豆製品、海帶和蝦皮、動物固體等。不過，補鈣的同時，還需要曬下太陽，有助皮膚合成維生素D，促進鈣吸收。除此之外，還有酸角，酸角人稱“鈣中之王”。
鈣質對身體的作用很大，缺鈣對身體健康會有很大的影響，所以在生活中一定要注意，出現缺鈣的情況一定要及時補充。而且在日常生活中，還應該多吃一些鈣含量豐富的食物。想要有個健康的身體，日常生活中還應該多鍛鍊，增強身體的抵抗力。
