銀耳粥可以減肥嗎

銀耳粥可以減肥嗎？銀耳是一種滋陰的食材，一個月吃幾次，能夠滋潤我們的皮膚，對女性朋友喜歡護膚的男性來說特別好。銀耳一般都會做成銀耳粥或者銀耳湯，除了美容，它還可以減肥嗎？一起來看看，銀耳粥可以減肥嗎？

銀耳粥可以減肥嗎1

銀耳粥具有一定的減肥效果，但需要長期食用才能看出來，另外銀耳粥作爲食物，減肥的效果也是有限的，因此可以當做運動減肥的輔助飲食。

因爲銀耳中天然植物性膠質含量十分豐富，再加上銀耳具有滋陰作用，長期服用可以滋潤皮膚，並且能夠祛除臉部的黃褐斑和雀斑，所以很多女性喜歡每天食用冰糖銀耳湯。但是因爲銀耳中含有豐富的粗纖維，它可以促進胃腸蠕動，減少人體脂肪吸收，所以其實會幫助人減肥。

冰糖銀耳湯有一定的減肥功效，但是作用並不是很大，因爲冰糖銀耳湯中我們通常會加入糖，而糖的熱量是很高的，100克冰糖熱量高達397卡，比我們平常吃的許多食物都要多，因此想要靠這種很甜的銀耳湯來減肥幾乎是不可能完成的任務，但是你可以利用無糖的銀耳湯減肥啊。

銀耳粥怎麼吃減肥：

1、銀耳南瓜粥

做法：南瓜去皮去瓤，切塊。銀耳，用水發好，洗淨。大米先入鍋煮，差不多大米煮熟的時候，加入南瓜銀耳一起煮，南瓜大米都煮軟的時候，出鍋。

2、銀耳山楂粥

做法：把山楂洗淨，去籽，切片，銀耳發透去蒂根，撕成瓣狀，大米淘洗乾淨。把大米、山楂、銀耳放入電飯煲內，加入冰糖和清水，如常規將其煮熟即成。

3、冰糖銀耳燉雪梨

紅棗去核銀耳冷水泡發，洗淨去蒂，過水焯一下取出異味。雪梨去皮去核切塊。砂鍋放入適量的水，加入銀耳，小夥慢燉10分鐘，加入雪梨枸杞紅棗繼續慢燉10分鐘，加入冰糖小火慢燉15—20分鐘。

4、百合銀耳蓮子湯

銀耳冷水泡發，去掉根部，撕成小塊，蓮子也用溫水泡發，蓮子去掉內芯。銀耳煲1。5小時，加入蓮子，蓮子軟後加入百合，枸杞，冰糖。再煮15分鐘即可起鍋。

5、銀耳菊花粥

粥熬好後，放入小平底鍋內，將泡軟的銀耳倒入其中，煮沸後放入菊花，轉小火熬製10分鐘出鍋即可。

銀耳粥可以減肥嗎2

銀耳粥熱量高嗎？

不加糖的銀耳粥熱量並不高，但是加了糖熱量則比較高。 銀耳本身熱量是比較低的，每100克乾製銀耳的熱量爲200大卡，通常一碗銀耳湯中的幹銀耳用量在20克不到，熱量只有40大卡左右，比大多數甜品的熱量都要低。但是如果加了糖，熱量則會增高很多。

只喝銀耳粥可以減肥嗎？

能，但是不建議這樣做。 減肥的'途徑只有兩個：一個是減少熱量的攝入，第二個是增加熱量的消耗。只喝銀耳粥確實能夠減少熱量的攝入，幫助減肥。但是人體每天都需要適量攝入適量的蛋白質、維生素、糖分纔可以維持一天的生活消耗，不然容易頭暈、乏力、手抖、記憶力下降，而只喝銀耳湯並不能滿足人體的營養需求，是一種不健康的減肥方法，不能長久使用，因此只喝銀耳湯減肥並不建議使用。

無糖銀耳粥會升糖嗎？

會升糖，但是升糖作用比較弱。 銀耳粥雖然沒有加糖，但是銀耳粥中含有子實體多糖、銀耳孢子多糖、蛋白質及脂質等成分，能夠爲機體提供糖分和熱量，因此是能夠起到升糖作用的。但是銀耳中的碳水化合物含量少，因此喝無糖銀耳湯的升糖作用比較弱。