孩子肥胖怎麼辦

控制孩子飲食、適當加強孩子的運動量、隨時關注孩子的身體狀況、引導孩子養成良好的生活習慣、

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隨着社會的發展，孩子肥胖問題日益嚴重。在家長們的日常生活中，越來越多的孩子過度地依賴電子遊戲、網絡等虛擬的娛樂方式，導致運動量減少，而食物攝入量卻呈逐年上升的趨勢。

這種生活方式不僅影響孩子的心理健康，還會嚴重影響他們的身體健康，包括引起肥胖等多種疾病。因此，如何解決孩子肥胖問題，既是每個家庭的熱門話題，也是值得社會廣泛討論和關注的問題。

1、控制孩子飲食

孩子的飲食是肥胖問題的主要來源之一。因此，控制食物攝入量是非常重要的。首先，家長要養成規律的飲食習慣，不要讓孩子隨意吃零食或高熱量食品。此外，對主食和零食的攝入量也要控制。

儘量不讓孩子吃過多的.甜食或油膩的食物。建議在餐前擺上蔬菜或水果，增加飽腹感，減少孩子的食慾。

2、適當加強孩子的運動量

除了控制飲食以外，還應該適當加強孩子的運動量。肥胖的孩子運動量一般都較少。因此，定期安排孩子參加一些有益的體育活動，既能增加他們鍛鍊身體的時間，還能促進他們的身體發育。

同時，如果孩子喜歡打遊戲或看電視，家長也可以引導孩子選擇一些有氧運動，如跳操、做瑜伽等，幫助他們保持身材。

3、隨時關注孩子的身體狀況

家長要時時刻刻關注孩子的身體狀況。如果孩子已經出現肥胖的現象，應該及時瞭解病因，採取綜合性治療措施。同時，還要定期開展身體檢查，以確保孩子身體健康。如果發現孩子肥胖的問題比較嚴重，應該到醫院進行專業治療，以避免出現不良後果。

4、引導孩子養成良好的生活習慣

孩子的生活習慣往往代表着未來的生活方式。因此，家長要引導孩子養成良好的生活習慣，包括早睡早起、健康飲食、適度運動等。通過生活習慣的培養和引導，孩子的健康和身材都將受到很好的保護。

綜上所述，孩子肥胖問題的解決，需要家長從多個角度入手，通過控制食物、加強運動、關注身體狀況、培養好生活習慣，等多種綜合措施，來幫助孩子實現健康身材。

最重要的是，要面對現實，切勿盲目期望即時成效，而應該以堅持不懈的態度，推動問題的徹底解決。

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孩子肥胖的原因

胖小孩多來自不良的飲食習慣，愛吃薯條、披薩、炸雞、糖果、蛋糕、飲料等高糖分、高熱量食物，一瓶罐裝可樂的含糖量，即超過一般人全天所需要的糖分，此外，經常晚睡、玩3C、看電視，也是造成肥胖的主要原因。

孩子肥胖的危害有哪些

近年來，氣喘的小孩越來越多，醫學已證實肥胖也是造成氣喘的原因之一，此外，胖小孩容易併發心臟病、糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停等病症，也會導致高血壓、糖尿病等慢性病，還可能被同儕排擠。

兒童肥胖怎麼辦

運動可讓孩子長得更高還可以控制體重，每週至少應有7小時以上的運動，養成運動鍛鍊的習慣。

每天至少3蔬1水果但控制體重仍需從飲食下手，少油、少鹽、少糖是基礎，每天飲食中，最好「天天5蔬果」，包括3～4份蔬菜（1份約爲半碗）、1～2份水果（1份約爲1個拳頭大小）。

饅頭、麥片、水果當早餐早餐避免吃蛋糕，改吃饅頭、麪包、麥片、蛋、水果、低糖豆漿或低脂牛奶等，晚餐儘量不要外食，家長如果忙碌，來不及「3菜1湯」，也可以煮1、2道菜再搭配外食，減少外食比重，睡前2～3小時不吃宵夜，以免發胖及造成胃食道逆流。

家長以身作則均衡飲食父母的飲食習慣是小孩學習、模仿的對象，因此家長應以身作則，均衡飲食；此外，美國兒科醫學會也建議，小孩每天玩3C的時間不能超過2小時，不但避免肥胖，而且更健康。

孩子過於肥胖危害不少

近年來兒童肥胖症的發病率明顯的升高趨勢，如北京市1986年7~18歲肥胖症發病率爲3.28%，1990年爲11.25%。1995~1996年香港肥胖症發病原因，在單純性兒童肥胖症率男童爲13.7%，女童爲9.8%。

兒童肥胖症的發病原因，在單純性兒童肥胖症中與遺傳及環境因素有關。

醫學界在動物實驗中認爲肥胖與基因有關，而在人類未得到證實。肥胖小兒往往有家族發病史，如果雙親均肥胖，其子女肥胖的發生率可高達70%~80%；

雙親之一肥胖，其子女約有40%~50%發生肥胖。

環境因素主要是指社會經濟、教育水平、行爲方式等。

2006年12月30日，衛生部公佈了第四次中國兒童體格發育狀況調查報告。本次調查涉及了北京、哈爾濱、西安、上海、南京、武漢、福州、廣州、昆明9個城市7歲以下的健康兒童138775人，其中城區69760人，郊區69015人。

調查發現，無論男女兒童，在身高和體重方面都有了明顯的增長。但該調查結果也反映出在兒童生長髮育方面一些值得關注的問題。

其中之一就是，城市中兒童超重和肥胖呈快速上升的趨勢，城市居民中不良的生活方式和行爲對兒童的生長髮育和健康造成一定的影響。

專家說：“超重和肥胖確實已成爲兒童生活一個不容忽視的現狀。2002年第四次全國營養與健康調查也發現，在大城市7～17歲兒童裏，體重超出正常（超重）的佔13.1％，肥胖的佔8.1％。”

兒童肥胖8大危害

近十年，孩子的'體重正隨着物質文化和生活水平的提高而節節攀升，“小胖墩”“小胖妹”越來越多，隨之而來的兒童健康問題越來越嚴重。不少年輕父母認爲，“小時候胖不是胖”，孩子胖點才健康，養一個胖胖的孩子，自己臉上才光彩。

家長的這種態度往往使孩子在嬰幼兒時期的肥胖或輕度肥胖得不到控制，而一旦發展成青春期肥胖或重度肥胖時再想減肥就很困難了。

按2003年兒童青少年肥胖學術會議制定的體重指數[BMI＝體重（千克）/身高（米）2]分類標準，每個年齡段判定超重和肥胖的標準不同，例如，7歲男童BMI大於17.4爲超重，大於19.2爲肥胖。

肥胖程度越嚴重，對兒童健康的危害越大。

肥胖可導致循環、呼吸、消化、內分泌、免疫等多系統損害，影響兒童智商、行爲、心理及性發育。