女生可以進行檢查後，在醫生的建議下選擇生活方式調理、藥物治療、手術治療等方式，改善打呼嚕的現象。
1、人在睡眠時全身放鬆，如果鼻咽喉這三個部位有阻塞，氣流衝擊狹窄的部位，引起共鳴腔的振動而發出不同程度的響聲。
2、氣道阻塞越重呼嚕聲就越響，當阻塞的程度較重時，就會出現吸氣困難乃至呼吸停止，繼而缺氧和二氧化碳瀦溜，血液內爲低氧血癥和高碳酸血癥，刺激中樞發出指令，呼吸肌強烈運動，將肺內的氣體排出，然後深吸一口氣，這就形成阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。
3、由於體內缺氧和二氧化碳瀦溜，全身各個部位都會受到不同程度的損害，尤其是心血管系統和中樞神經系統，表現爲心率失常，心肌受損，高血壓，白天精神萎靡不振，無精打采，注意力不集中，工作效率低下。
由於打呼嚕時頻繁出現呼吸暫停，使大腦嚴重缺氧，患者出現口乾舌燥、頭昏腦脹、睏倦瞌睡而影響工作和學習。
尤其對中老年患者、長期打呼嚕可導致心律失常、血壓增高、心肌梗塞、腦溢血、內分泌紊亂及精神神經疾患。
應打呼嚕時呼吸及心跳驟停可導致在睡眠中猝死。
打呼嚕已威脅到生命健康。
1、先要減肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不減，打鼾即無法根治。
2、要忌酒戒菸。酒精有麻醉作用，可引起肌肉鬆弛，導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的`毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢。
3、打鼾嚴重者，牀墊不應太軟，最好睡硬板牀。
4、枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬爲宜。
5、習慣性打鼾者可在睡衣的背後縫製一個小口袋，入睡時，將一個網球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡，從而有效地防止打鼾。
6、睡前取9釐米長蔥白3根放在嘴裏生嚼，連續7天可見效。
7、有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可鬆弛肌肉，應儘量避免服用。
一、一般治療：
1、調整睡姿：女性患者可通過調整枕頭高度和睡覺姿勢，避免夜晚打呼嚕。睡眠姿勢可能會影響呼吸的節奏和聲音，如選擇側臥，比平臥更有助於呼吸通暢。如無法保證長時間保持側臥位，可通過背後墊枕頭或被子的方式，養成側臥習慣；
2、避免不良習慣：儘量避免抽菸、睡前喝酒等不良習慣。抽菸可能損害鼻腔組織，對夜間呼吸產生影響，出現打呼嚕的症狀。部分人羣有佩戴假牙者，睡前應取下假牙。部分女性患者睡前應禁止服用鎮靜安眠類的藥物，部分藥物也可能導致女性打呼的症狀加劇；
3、減肥：如患者是因爲頸部脂肪聚集過多，導致壓迫呼吸道影響睡眠時呼吸暢通，產生打呼嚕的症狀，應進行合理健康的減肥，適度進行鍛鍊。
二、其他治療：
如女性患者因上呼吸道感染、鼻息肉、鼻竇炎、扁桃體炎等症狀，導致鼻咽喉部組織病理性肥大或出現炎症症狀，導致出現夜晚打呼嚕的情況。應先解決原發病竈，可選擇適合的`藥物治療。此外，還可通過摘除鼻息肉、切除肥大扁桃體等手術方式進行治療。
女性患者打呼嚕的症狀偶爾出現，可暫作觀察；如已經影響患者日常生活質量時，通常可先根據病情程度選擇適合的緩解方式；如病情持續沒有改善，或出現伴隨症狀，應積極前往醫院，進行鍼對性治療。
女孩打鼾的解決方法：
1、調整睡姿：女性患者可以通過調整枕頭高度和睡姿來避免夜間打鼾。睡眠姿勢可能會影響呼吸的節奏和聲音。如果你選擇側臥，這比仰臥更有利於平穩呼吸。如果無法長時間保持側臥姿勢，可以將枕頭或被子放在背後形成側臥習慣。
2、避免壞習慣：儘量避免睡前吸菸和飲酒等壞習慣。吸菸可能會損害鼻組織，影響夜間呼吸和打鼾。一些戴假牙的人應該在睡覺前摘下假牙。有些女性患者睡前不應服用鎮靜劑和安眠藥，有些藥物也可能會加重女性打鼾的症狀。
3、體重減輕：如果患者頸部脂肪堆積過多，導致呼吸道受壓，影響睡眠時的平穩呼吸，併產生打鼾症狀，他應該進行合理健康的減肥和適度運動
4、藥物治療：如果女性患者因上呼吸道感染打鼾，可以在醫生的指導下使用青黴素阿莫西林
5、手術治療：如果女性患者因鼻息肉打鼾，在醫生的指導下，可以通過切除來治療
女孩打鼾的注意事項：戒菸和戒酒。在飲食方面，應該避免吃辣的食物，如韭菜、羊肉、洋蔥、姜、雞肉和胡椒。應該儘量避免吃油膩和難以消化的食物。這些食物容易產生水分和熱量，不利於疾病的順利恢復。
怎麼改善
1、枕頭不要太高，睡前點滴鼻通良效；枕頭太高的`話，脖子呼吸都會受到阻礙，這樣的話，就容易打鼾，打鼾大都是晚上睡覺呼吸不暢引起的，這樣的話睡前點鼻通會好點，或者調整枕頭的高度哦。
2、花椒5—10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，連服5天；花椒泡水，可以很好地預防打鼾，並且可以很好的防治心腦血管病哦。所以對於打鼾嚴重的可以試試哦，但是這個飲料味道不好喝哦。
3、晚上睡覺前，用大拇指關節按揉眉心，鼻樑骨上面有個小窪的地方，多按一會，按鼻樑上面的小窪的話，人的呼吸，會通暢哦。呼吸通暢的話，打鼾就沒有那麼嚴重哦。
4、兩手互相按虎口，虎口的穴位，可以很好的到達大腦，進而大腦下達指令，虎口疼痛的話，會張大口呼吸，這樣的話，人的呼吸系統會解放，睡覺的話，打鼾就沒有那麼嚴重哦。
5、大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會，這樣按壓的話，大腦會收到指令哦，這樣的話，呼吸系統會通暢，打鼾的話會減弱。
6、戒酒 ,尤其是睡前禁飲酒 ;禁服鎮靜安眠藥，打鼾的人，不應該喝酒是因爲，酒精中含有的辛辣刺激的物質，擾亂口腔的以及呼吸系統，這樣話，就容易打鼾哦。所以睡前不要飲酒，安眠藥的話，呼吸會變弱，同樣會打鼾哦。
7、減肥 ;戒菸 ;側臥睡眠 一般打鼾的話，都是肥胖人士，因爲肥胖人士的話，呼吸系統在睡覺的時候，容易受到壓迫，所以纔會打鼾，並且菸酒具有刺激性氣味，刺激口腔以及呼吸道，這樣的話，纔會容易引起打鼾。側臥的話，呼吸會通暢點哦。可以很好的防治打鼾哦。
