怎麼樣戒菸比較快，吸菸對健康的危害仍然很大，所以吸菸者應該從自己開始，提倡戒菸，被動吸菸者也可以發起倡議，拒絕吸二手菸，對自己的健康造成危害。下面讓我們來了解一下怎麼樣戒菸比較快。
經常“漱口”，更利於戒菸：
“煙癮”是一種讓人難受的感覺，通過“漱口”有助於吸菸者消除煙癮；如果您覺得白開水漱口沒有感覺，建議您可以用檸檬水漱口，“加糖檸檬水”當中的葡萄糖會刺激舌頭上“碳水化合物的感受器”，接下來就會向大腦發出信號，提高身體的注意力，從而就會幫助戒菸者提高機體的自控力，有利於戒菸的順利實現。
記錄戒菸時出現的“良好感受”，提醒自己“戒菸時的理由”：
戒菸是一件“無趣的事情”，當你開始戒菸之時，您可以在本上或者手機軟件上記錄自己出現的愉悅感；例如：戒菸之後口氣變得更加清新、心情變得更加美好、與親人的關係更加融洽、精神狀態可以變得更加積極等。
在你剛開始戒菸的.時候，建議您可以在本上寫下你“戒菸的全部原因”，在心中加深印象，另外可以將寫有這些“原因”的白紙貼在各種顯眼的位置，幫助自己“快速戒菸”。
用健康零食消除煩惱，消磨時間：
在你煙癮來臨之時，建議可以用花生、開心果等堅果，或者酸奶、天然晾曬的果乾、水果、能生吃的蔬菜等健康零食佔住自己的嘴。
實在不行，您也可以嚼點口香糖讓自己的嘴忙起來。
當然，請明確：零食可以吃，但要選擇那些低脂、低糖、天然的健康零食，避免由於攝入不健康零食給自己的身體增加煩惱。
用“積極的事情”轉移注意力：
用各種事情將你的生活變得足夠緊湊，在你很想吸菸的時候，可以用“積極向上的事情”轉移注意力。
從實處出發，您可以練練書法、和家人聊天、打球、游泳、看電影，用“你愛的事情”代替吸菸，讓自己足夠開心。
延遲吸菸，你會更好受：
當你想要吸菸的時候，請給自己“足夠的心理暗示”：稍微等一下，再等十分鐘、再等二十分鐘，以此來緩解戒菸時出現的壓力。
拒絕飲酒與喝濃咖啡：
人在做某些事情的時候，會增強想要吸菸的衝動。
例如飲酒，“菸酒不分家”的理論早已深入人心，喝酒時的你總想伴以香菸；既然如此，戒菸的過程中你更應該拒絕碰酒，不給自己的戒菸之路製造麻煩。
再例如喝咖啡，咖啡當中所含的咖啡因會讓人感覺到不安和惶恐，這樣就會給戒菸帶來負面效果。
戒菸的過程中多喝水：
白開水是一種“健康之物”，當你很想吸菸的時候，建議您可以飲用100—200毫升白開水，佔嘴的同時還可以促進代謝，一件靠譜的事情。
1、一般性戒菸
第一步就是制定一個有效的戒菸計劃，吸菸量可以由每天幾根逐漸遞減到完全戒掉，假如在心理上依賴還可以撥打有關部門諮詢，讓醫生對戒菸者實施鼓勵、心理輔導等。
這就是所謂的行爲治療之法。還有就是生理上的依賴，在煙癮小的時候可以依靠自己克服。而在煙癮大的時候可以使用戒菸貼、尼古丁貼及尼古丁口膠、伐尼克蘭等治療。
2、臨牀上最快的戒菸之法
最快、最有效治療之法就是使用藥物治療，尤其是尼古丁替代療法效果就很好，使用安非他酮之類的藥物治療。其中的尼古丁替代之法，就是煙霧中含有尼古丁替代，尼古丁也是煙癮出現的重要原因，進而戒菸之後，
斷絕了尼古丁基本來源，就出現了戒斷之狀，而使用尼古丁替代之法，包括使用貼劑、口服劑、噴鼻劑、吸入劑及含片等措施，可以助力患者度出現戒斷反應，這樣的措施對戒菸意義很大。其中安非他酮於臨牀治療之中是很重要的戒菸藥物，在短期規範性治療上，可以取得很好的'治療效果。
就之上可以看出在戒菸的時候是很困難，有時戒菸效果還不好，進而必須逐漸減少吸菸量，延長間隔時間，對於戒菸幫助是很大的，但是在這樣情況下還戒除不好的時候，就可以使用藥物戒除了，其中就可以使用尼古丁替代法，使用安非他酮在臨牀上效果就很好。
1、逐步減少戒菸法
從字面上就可以得出，這種戒菸法，是循序漸進的將煙從數量上逐漸遞減，通常1-2個月就可以成功把煙戒掉了，這種適合輕煙人羣。
2、去除條件反射的戒菸方法
這種方法是扔掉或隱藏一些吸菸輔助工具，如火機和菸灰缸，它們會提醒你吸菸，所以只要你看不見，你就會減少吸菸的次數。
3、自覺醒悟戒菸法
這種方法是控制自己吸菸的慾望。當別人勸他們吸菸時，他們應該時刻提醒自己戒菸，不要放棄以前所有的努力，這取決於他們自己的意志力。
4、食品填充戒菸法
很容易理解，當你想吸菸，吸菸成癮，你可以用一些水果或零食來填補吸菸的慾望，但不要吃太多，因爲它會變胖，食物量應該得到適當的控制。
5、計劃鼓勵戒菸法
當你成功實現一個小目標時，你可以給自己相應的`鼓勵，作爲下一個目標的動力。
6、土豆可樂戒菸法
這種方法是土豆和可樂的結合，讓你討厭吸菸，吸菸者的家人可以幫助你的家人戒菸。
十個小偏方幫你快速戒菸
戒菸小偏方1、烤紫婉、烤冬花15克，補骨脂、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橙色、桔梗12克，川貝、射干10克，乾薑9克，肉桂6克，細辛3克。每天1劑，一般6~9劑，可使煙齡在10年以上或煙癮較大者煙癮減退，逐漸戒菸。
戒菸小偏方2、取南瓜藤250克，洗淨切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水衝後代茶飲。
戒菸小偏方3、地龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，隨即開始戒菸。服藥之初仍有思煙之感，但要堅持3～5天，煙癮即可逐漸降低，而且會厭惡煙味兒。
戒菸小偏方4、取甘草120克，炒杜仲60克，川貝母60克，研粉，煎湯去渣，加入紅糖250克成膏狀。溫開水送服，每次一湯匙，早晚各一次。注意服藥期間忌食酸、辣。
戒菸小偏方5、炙紫菀、炙款冬花各15克，破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干各10克，乾薑9克，肉桂6克，細辛3克。每日1劑，一般6~9劑，該湯味道較重，適用於煙齡10年以上或煙癮較大的人羣。
戒菸小偏方6、取檳榔一枚，鑽一個眼，滴入少許菸袋油，用開水將其浸泡2個小時，然後裝到小瓶子或小盒子裏，隨身攜帶，想吸菸時就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3~一般四次都不想抽菸。
戒菸小偏方7、取地龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼之後，早晨空腹服用。
戒菸小偏方8、取綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少許，水煮當茶飲服，每日8～12次，連用2～3天。
戒菸小偏方9、將味精、肉桂、丁香各等份研細，每次取0、5克，加入適量醫用凡士林製成糊狀，或加入少許酒製成藥餅，敷在合谷穴(即虎口，在手背第一、二掌骨之間，第二掌骨橈側中點)和甜味穴(翹起手拇指，在手腕附近拇指末端和二筋之間，有一個凹陷的深窩就是這個穴位)，用膠帶固定，24小時後取~3次。
戒菸小偏方10、取六神丸一粒，用膠布(約一釐米見方)粘住，貼在雙手手腕部的甜味穴上。二隻手輪流貼壓，每天按壓數次，一週一換。
