養生和鍛鍊有什麼區別，其實養生和鍛鍊還是有一定的區別的，養生是需要在一個安靜的環境下修身養性，而鍛鍊是需要通過比較強的體力去達到一定的項目，讓我們一起來看看了解一下養生和鍛鍊有什麼區別？
首先，養生與體育運動的預期目標不同。體育追求的是強健，養生追求的則是康健。
古希臘奧林匹克運動會是爲訓練戰士設置的，爲了提高士兵戰鬥訓練的興趣。所以，目標是更快、更高、更強。在當時的作戰條件下，士兵的體魄強壯與否，會對一些戰鬥的勝負產生重大的甚至是決定性的影響。爲了提高士兵戰鬥力設計的競技體育，在中國，是劃在武術裏，民間摔跤、抓羊、玩石鎖等，也屬此類。但武術與競技體育，不屬養生，甚至與養生的目標恰恰相反。
當然，體能和技能的訓練還是需要的，不僅是將士需要，在日常的勞動中也需要，但體能和技能的提高又可能有損健康，怎麼辦？除了用遊戲來代替競技體育，作爲適度提高技能的手段外，更重要的是練武的人要另修養生功夫。
中國養生術的動功——導引術起源很早，相傳大禹就創造了禹步，據說就是道士在儀式上走的踏罡鬥步。有明確記載的是，華佗編創的五禽戲。在漫長的'演變過程中，導引術終於和技擊術（武術）合流，形成了太極拳及其理論。
其次，養生與體育的理念不同，嚴格來說，體育講鍛鍊，養生講修煉。
鍛鍊從養生文化看來，恰恰是有損於健康的。因爲超強的壓力，就像使機器超負荷運轉，可能一時間取得了超常的效益，但必然對機器的壽命產生損害。而從養生角度看來，健康主要是內臟的健康，因爲內臟得病，可能危及生命，而肢體哪怕短截，肌肉哪怕切割，只要處理得當，對生存無妨。養生是從生存角度來定義健康的。
按養生理論來說，絕大多數人的內臟生來就是健康的，嬰兒的內臟最健康，所以，《老子》中用“嬰兒”、“赤子”來比喻理想的元氣充盈狀態。後來，內臟之所以會有病，除了自然的物極必反，發育到極致，就轉入退化的原因外，主要是有損內臟健康的因素起了作用。
損害內臟健康的因素很多，飲食不當，起居違常，心情抑鬱，外邪入侵，除外邪入侵（如現在說的病毒、病菌感染，致癌因素，有毒物質等）難以避免外，其他因素都是主觀意識造成的，也可以由改變主觀意識、不良習慣加以克服，這種改變就叫“修”。就是把後天加上去的對健康不利的因素去掉。
道家把與生俱來的生命潛能稱作先天元氣，又叫元神，這是最健康的。因此，元神不需練，也不能練，只能保養，使它少受後天因素的傷害。但人早就脫離動物界，從動物性的自然人，進化爲社會人，人類社會需要社會人除了先天元神外，還要後天獲得一些知識、技能，道家稱之爲“識神”。
獲得識神本來是爲了幫助元神的，但一般人只認後天的識神有種種作用，卻不知道先天的元神對健康其實有更大的功能，因爲元神就是生命力，就是健康本身。
元神受到傷害，就是健康受到傷害，甚至是不可挽回的傷害。但正因爲識神的能力提高，可以通過鍛鍊所得，所以在強化識神能力的同時，使元神大大受傷。這不僅是指體育，在學業與工作中過度追求效率、強化技能，一樣損害元神。讀書過於疲憊，不注意休息，以至於出現神經衰弱、抑鬱情緒等，就是例證。
“養生”的概念來源於中國傳統的醫學理論中，中醫學《醫鈔類編》中指出：“養生在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全，若日逐攘憂煩，神不守舍，則易於衰老”。
傳統的中醫養生學認爲，精、氣、神爲生命之三寶，亦爲生命之三大元素，三者旺則生，三者衰則病，三者枯則老，三者竭則死，故養生之道貴保精保氣保神，補精補氣補神，全精全氣全神，精足則氣足，精足氣足血旺則形全。
人之一身外爲筋骨之形態，內爲臟腑之功能，而這一切又依賴於氣血之灌溉和滋養，所以，真正的養生是針對人體最根本的生命要素，即養精、養氣、養神，也即不斷的滋養和增強人體生命源動力系統的功能，使其壯大而不受傷害，精氣神越足生命力就越強，滋養形體的效果也就越顯著，精足氣足則形必全而不損。
所以人的一切生命運動都與大自然息息相關，必須隨時地順應天地自然之運行規律，使生命運動與自然規律形成有機的統一整體，這就是中國傳統養生的.核心思想，即“天人合一”的思想。
陰陽漸變規律、陰陽相生規律、陰陽平衡規律、陰陽和諧規律、純乎自然規律等。
另外再說一點，現代人受西方和各種媒體影響非常嚴重；無論男女，很多人成了健身狂魔。但養生和健身真的是有本質區別！
健身的作用是“體強健”，主形、主外，主“筋骨皮”，練各種“塊”，就是我們看得見摸得着的，靠練；但是這個跟養生絕不劃等號，那麼養生幹什麼？
養生的目的是“盡天命”，主性、主內，主體是精、氣、神！不是筋、骨、皮！
精氣神在身體裏面，所以主修，叫修煉。
健身叫鍛鍊，鍛鍊就是在消耗身體，所以“勞則傷”。
“養則長”，所以養生在長養精氣神，生命的原動力！共勉！
有些人以爲健身就是養生。其實，這兩者的內涵是不同的。
健身強調的是身體各個部位的鍛鍊，能夠強筋壯骨、拉長筋腱、疏通經絡，並起到保健、療疾、益壽之作用。而養生既強調外在身體運動型的鍛鍊，又強調內在的鍛鍊，即“精、氣、神”的培養。所謂“養氣”、“養神”、“養精蓄銳”等就是對養生之說的形象註解。就人體而言，生命最寶貴的是“精、氣、神”。
身體強弱、健康好壞和壽命長短，取決於“精、氣、神”的狀態，故中醫稱爲人生“三寶”。健身，是通過運動消耗一部分多餘的卡路里，使身體強壯起來。
但是，當一個人的`運動消耗沒有及時得到補償，疲勞沒有恢復，身體透支形成虧損時，即是消耗了過多的“精、氣、神”，長期下去還會致病。而養生則是一方面有適當的運動，另一方面又能增加“精、氣、神”的養護，它的付出少於產出，既開源又節流，有益身心健康。
哪些活動是養生運動呢？如太極拳、氣功、瑜珈、步行、慢跑等。做養生運動，首要問題是“省精、息氣、嗇神”，儘量減少“損精、耗氣、傷神”。
比如說練太極拳，如果沒有真正放鬆，沒有切實做到“用意不用力”，那就不是養生運動。日常生活中常見的高壽者，愛好書法、繪畫、彈琴、釣魚、栽花、養鳥……這些活動雖然不是體育運動，但能夠節省“精、氣、神”，也可益壽延年。
