男的久坐容易得什麼病

男的久坐容易得什麼病，由於生活方式、工作條件等的改變,目前越來越多的男性需要長期久坐,而該行爲危害很多,很多人還不太清楚，下面一起來看看男的久坐容易得什麼病。

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男人久坐可能會出現陰囊皮炎、毛囊炎、前列腺炎、便祕、痔瘡、精索靜脈曲張、腰椎間盤突出等疾病。

1、陰囊皮炎：男人久坐會影響陰囊部的散熱，導致陰囊潮溼，從而有利於病原菌的繁殖，誘發陰囊皮炎，出現瘙癢、皮疹等症狀。

2、毛囊炎：男人久坐導致陰囊部潮溼，陰毛部位細菌大量繁殖，容易誘發毛囊炎，出現丘疹 、瘙癢或疼痛等症狀。

3、前列腺炎：男人久坐會壓迫前列腺，導致前列腺充血、水腫，使局部的代謝產物堆積，前列腺腺管阻塞，前列腺液排泄不暢，從而容易引起前列腺炎，出現尿頻、尿急、尿痛等症狀。

4、便祕：男人久坐會使腸道蠕動功能減弱，可能會影響排便，甚至導致便祕。

5、痔瘡：男人久坐可能會造成肛周靜脈迴流障礙，從而容易引起痔瘡，出現肛門疼痛、排便出血等症狀。

6、精索靜脈曲張：男人久坐可能造成靜脈迴流障礙，使靜脈長時間處於持續高壓狀態，造成靜脈瓣膜破壞，從而容易引起精索靜脈曲張，病情嚴重時可出現患側陰囊增大，伴墜脹感、隱痛等症狀。

7、腰椎間盤突出：男人久坐會加重腰椎負擔，長此以往可能會導致椎間盤損傷、退變，引起腰椎間盤突出，出現腰痛、腿痛等不適。

綜上所述，男人久坐可能會引起多種疾病，因此建議男性儘量避免久坐，長時間坐位時，適當定時起身活動，同時還建議日常適當進行體育鍛煉，增強體質，以避免不良情況發生。

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久用電腦會造成“心理死亡”

進入網絡辦公通訊時代以來，高效率和快節奏成了現代辦公的主要特點。電腦爲人們的體力減輕了負擔，但也給人們的心理增加了負擔。不少長期面對電腦的人，呈現出一種心身的亞健康狀態——早衰綜合症。

曾有專家擔心，久用電腦會造成“心理死亡”。究竟何爲“心理死亡”?長時間使用電腦是否會造成“心理死亡”?

與人缺乏交流

同時有研究認爲網絡成癮與其他精神心理問題如抑鬱、衝動控制障礙、低自我評價等，或者與糟糕的社會關係、缺乏朋友、對外表的不滿和殘疾等個人生活因素有關。具有成癮傾向的個體在患網絡成癮前有明顯的.個性特質，如過分害羞、內向和社會退縮等。

專家指出，由於長時間盯着屏幕，眼睛疲勞，引起頭部發緊;感到精力不足，自覺“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降;

整天絕大部分時間面對機器，與人缺乏交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應新環境的能力減弱，沒有創造力和事業心;生活簡單隨便，很難提起興趣;變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭執，或因自己看不慣的人和事而耿耿於懷;固執己見，沒有改變現狀的願望，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等。

辦公族要避免網絡成癮

由於整天使用電腦，很多辦公族出現網絡成癮的症狀，離開電腦回到正常的生活中會出現一些行爲障礙。

網絡成癮是指因過度使用互聯網而引起明顯的社會、心理損害的一種現象。具有網絡成癮的患者往往沒有一定的理由、無節制地花費大量時間和精力在國際互聯網上持續聊天、瀏覽，以致損害身體健康，並在生活中出現各種行爲異常、心理障礙、人格障礙、交感神經功能部分失調。

其典型表現主要爲：情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食慾下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行爲、社會活動減少、大量吸菸、飲酒和濫用藥物等。

戒網癮

首先要平穩心態，對自己說改變現狀是可以做到的。網絡是一個虛擬的世界，漫無目的的走動，必定迷失方向;網絡可以給我們帶來信息的查詢、溝通無阻礙。當我們清晰這些以後，我們就會很理性地對待網絡，選取網絡對我們好的東西，揚棄網絡拖垮我們的弊端，網絡對我們會產生積極作用。

合理的慾望是生活“活力劑”

經常長時間使用電腦，確實需要防止心理早衰，首先，保持合適的慾望，擁有快樂的心態。有一個寓言能夠很好地說明這個道理。一個漁夫打魚若干後休息去了，路人問：“爲什麼不繼續打魚?”漁夫答：“已經夠養活自己了。”路人說：“繼續打魚可以攢錢買新船、僱人、開公司、買別墅，然後舒舒服服躺在海邊曬太陽。”漁夫答：“可是我現在已經在海邊舒舒服服地曬太陽了呀!”所以，生活是否快樂，由你自己做主。

積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力

多跟親人、朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情。親人是最安全舒適的交際對象，“常回家看看”不僅僅是歌裏唱的，維護心理健康也應該從融洽家庭和睦關係入手;

此外，每逢週末、節假日、紀念日，除了發短信、打電話問候友人，何不嘗試用最“原始”的方式：約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累爲由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放鬆效果好。

下邊我想談談我的一些可行性建議

1、平時在有工作需要時，上網查詢，沒必要時減少上網的時間。雖然不能一次達到，但是要始終保持這樣的意識，並逐步加強;

2、儘量加強戶外的活動時間，同時縮短戶內，尤其是上網的時間;

3、培養更多的興趣，比如讀書、聽音樂等興趣增加。因爲，上網以外的興趣培養，可以轉移對網絡的注意力。

電腦固然讓生活變得更方便快捷，但是過分以來電腦就有些本末倒置了，多留出一些時間看看書，寫寫字，跟家人好好交談，適當合理的利用電腦，這纔是真正應該做的。

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適合久坐人羣的鍛鍊

1、快步行走

上班族如果沒有太多的時間去健身，經常走路也是一種很好的運動。平日裏上下班最好堅持步行，減少搭車的時間，堅持每日1萬步的行走，1個月差不多可以減重1kg，相當於每天行走兩個小時，長期堅持同樣可以取到很好塑形不反彈的效果。

走路的速度是微微出汗即可，尤其在臺階等有坡度的地方行走更爲有效，但是對於關節脆弱的人不建議利用爬樓梯來運動，因爲爬樓梯對膝蓋的傷害較大。

2、慢跑

近年來，慢跑逐漸受到很多人的重視，這種有氧運動經濟簡單，對於燃燒脂肪，減肥健身都有着不錯的效果。慢跑一般在進行20分鐘後，體內的脂肪會開始燃燒，達到減肥的功效。

慢跑時要注意結合呼吸，上班族每週3-5次，可以留一兩天作爲休息，不過每次慢跑至少要堅持40分鐘以上，但不要超過兩個小時，一般早上7點到9點時最好的慢跑時間，但是要以實際情況爲準，如果天氣寒冷或生病也不要勉強運動。

3、游泳

游泳是一項消耗量很大的運動，只要每天12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量，每週進行3次，配合正確的游泳姿勢，可以遠離肥胖的困擾。這種時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。雖然同樣是游泳，但是自由泳的運動量比較大，而且需要的時間只是12分鐘。

4、拉伸運動

拉伸運動能夠緩解肌肉緊張，提高身體的'協調性。這個動作對於上班族來說平時在公司中就可以進行，簡化版的如平時的伸懶腰，手背後往後拉等等，也有針對腿部的拉伸動作，可以緩解久坐不動的僵硬，每個動作最好堅持七秒的時間，效果比較好，也可以根據實際情況選擇適合自己的運動量。不過要是以拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持。