跑步對打羽毛球有幫助嗎，跑步對於減肥的人來說，是很不錯的選擇；運動是一種信仰，體會運動中酣暢淋漓的感覺，每次運動，都是一次生命的昇華，下面看看跑步對打羽毛球有幫助嗎。
有用。步伐的熟練性對自身實力的提升有很大的作用。
跑步減脂原理
跑步分長短跑，一般來說長跑是大部分減肥者選擇的跑步類型，因爲它屬於有氧運動。長跑屬於緩慢燃燒脂肪，起碼跑一個小時才能把糖分先消耗掉，然後纔有效燃燒到脂肪，跟燒火一樣慢慢燃燒。
羽毛球減脂原理
羽毛球相對於長跑來說，強度較大，對肌肉爆發力，耐力要求較高。人體的能量儲存有糖分跟脂肪。任何運動首先消耗的都是糖分，接着纔是脂肪。羽毛球屬於快速燃燒，因爲這項運動對抗性強，不斷消耗體能。如果在相同的運動時間相比較，羽毛球比較快。
跑步VS羽毛球減肥
1、跑步減肥
我們大家都知道跑步是目前爲止減肥最佳的有氧運動，在跑步的過程中，可以極好的增添血液循環，促進新陳代謝，改善人體的心臟功能，並且還能爲腦部的血液和細胞提供氧供應，讓大腦更加正常的運作，同時有效刺激人體能量的消耗，幫助塑造完美體態。
但是在運動過程中，每次的運動時間不能少於半小時，時間爲1小時最佳，而跑步的速度則以中速或者慢跑爲主，這樣比較有利於燃脂，因爲要用最適合的心率跑步減肥最好。
2、打羽毛球減肥
打羽毛球是兩個人的運動，運動起來的效果更好更有勁，羽毛球來減肥瘦身，可以更好的起到鍛鍊全身的作用，在打羽毛球的過程中，能夠充分活動膝關節、手關節、胯關節，讓全身的肌肉和關節都動起來，還能促進脂肪的分解和減少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一種全身減肥最佳的運動；
在運動時間上，要想效果顯著，那麼每天要堅持30分鐘以上的中低強度運動，才能塑造苗條身姿，打羽毛球不建議超過1小時，那樣的.消耗太大對身體不好。
羽毛球瘦胳膊和腿：
除此之外打羽毛球算是一項運動量比較大的運動，在打球的過程中需要不斷的跑動，所以對於全身的減肥都可以起到不錯的效果，尤其是胳膊和腿部的減肥效果最爲明顯。
大家運動還是要貼合自身實際，掌握正確方法，量力而行。同樣需要配合自身肌肉恢復，生活飲食不同，不能一概偏全。有些人也許跑步相對於羽毛球反而更減脂，所以任何的運動都需要先嚐試，找到適合自己的纔會最好的。
1、舒筋活血
羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
2、排毒養顏
3、治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要擡、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。
4、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可爲靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的'運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
5、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因爲最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
6、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛鍊，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
我們常說，羽毛球是用腳打球的，這就意味着，在羽毛球場上需要或快或慢地不斷跑動。因此， 羽毛球運動是以有氧代謝供能爲主的耐力性練習項目，其消耗的能源物質以脂肪爲主，這一點與慢跑非常相似。據統計，一般業餘水平的羽毛球愛好者在進行兩個小時的 練習中，跑動的距離可達到5000米之多，且通常一兩個小時之後都不會感到太累。
7、打羽毛球強化身體養護眼睛
打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡單， 因爲打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液 循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
對於普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅 持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
打後控制食量
運動後容易餓，但也要要控制食量，少吃甜的，減肥的核心就是少吃多運動，而很多人卻是少運動多吃，如此下去怎麼能減肥成功呢。
警惕碳酸飲料
多喝水，千萬不要喝飲料。碳酸飲料由於含糖多而導致熱量較高，目前已引起越來越多人的警惕。
美國是碳酸飲料消費大國，據美國農業部資料顯示，1964—2000年間，該國人均碳酸飲料消費增長了450%。
然而，2005年，碳酸飲料再沒有以前那麼風光無限了，可口可樂和百事可樂公司在美國市場的年度銷售額出現了40多年來的首度下滑。有專家指出，這與消費者的健康意識不斷增強有很大關係。
由於含糖多，碳酸飲料被很多營養學家界定爲高熱量飲料，並指出，它是讓相當一部分美國人患上“肥胖症”的`元兇之一。實驗表明，如果每天喝1罐（330毫升）含糖碳酸飲料，每3—4周，人的體重就會增加1磅（約合0.454公斤）。
這一危害在兒童身上體現的更加明顯。美國醫學專家一篇研究報告指出，如果一個孩子平均每天喝一罐（330毫升）含糖碳酸飲料，其肥胖機率將增加60%。經常打羽毛球可以有效防治疾病，研究表明，經常運動可以減少20%得乳癌、30%得心臟病、50%得糖尿病的機會，而且使運動者活得健康、活得長壽。
經常打羽毛球可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重，最重要、最基本的是，經常打羽毛球讓人心理狀態良好
遠離乳癌威脅
據美國和《護理健康研究》(Nurse’s Health Study)一項長達20年的統計研究指出，一週運動7小時以上，可以降低20%的乳癌患病率。
預防心臟病
據《新英格蘭醫學期刊》報道，一週運動3小時以上，可降低35～40%患心臟病的風險：美國醫學會也肯定，每天中等強度運動30分鐘。可維持心肺功能的健康狀況。
遠離老年癡呆
美國《自然》雜誌報道，60歲以上銀髮族，一週有3次，每次45分鐘以上的中等強度運動，有助於維持較好的認知功能，人體中最耗費氧的'部位就是腦神經細胞，運動可以促進腦神經細胞功能活化，使腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與癡呆。
降血壓
人入中年以後，血壓多半會上升，但經常打羽毛球可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促使血壓上升)，因而減少血壓上升的機會;其二是打羽毛球會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。
預防動脈硬化
現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高，血液中膽固醇量過多，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變，持續20分鐘以上的羽毛球運動，有助於分解體內中性脂肪，降低血液中膽固醇含量。
預防治療糖尿病
造成中老年人患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力過大，而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分，再輔以運動就可降低體內血糖值。
避免脂肪肝
研究人員發現，常打羽毛球的人血液循環較好，肝的代謝功能高。
預防骨質疏鬆症
年紀愈長，骨質流失，就容易骨折或腰痛，經常打羽毛球可以有效預防骨質疏鬆症。
改善腰、肩疼痛
平常如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負擔過重，肩膀、腰就容易發生僵硬痠痛。經常打羽毛球，可以鍛鍊全身肌肉，自然可以改善腰、肩疼痛、消除壓力，幫助睡眠、疏解憂鬱。
經常打羽毛球，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於消除壓力，使運動者更容易入眠。除此之外，經常打羽毛球可以增進自尊、自信與樂觀。。羽毛球運動可有效防治疾病
經常打羽毛球可以有效防治疾病，研究表明，經常運動可以減少20%得乳癌、30%得心臟病、50%得糖尿病的機會，而且使運動者活得健康、活得長壽。
經常打羽毛球可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重，最重要、最基本的是，經常打羽毛球讓人心理狀態良好
