打羽毛球減肥快還是跑步減肥快

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打羽毛球減肥快還是跑步減肥快，打羽毛球是比較常見的一項運動，這項運動可以幫助我們很好的鍛鍊身體，事實上任何運動都能消耗脂肪達到減肥的目的，以下打羽毛球減肥快還是跑步減肥快。

打羽毛球減肥快還是跑步減肥快1

羽毛球和跑步都是極好的有氧運動，減肥效果都不錯;

大家都知道運動有很好的減肥作用，而羽毛球和跑步都是大家非常熟悉的運動方式，很多人都想比較兩者的減肥效果，其實羽毛球和跑步的減肥效果是差不多的，想必之下羽毛球的塑形效果會更加好，而跑步則可以全身性的燃燒身體脂肪。

打羽毛球會瘦哪裏?

1、打羽毛球比較容易瘦手臂，因爲大家在運動過程中會不停的揮拍接球、扣球等，可以有效的燃燒手臂上多餘的脂肪，手臂粗的朋友可以嘗試打羽毛球。

2、打羽毛球還很容易瘦腿，因爲在羽毛球的過程中，人們還需要不停的進行跳躍、跑步、移步等動作，可以很好的消耗腿部的脂肪，鍛鍊腿部的肌肉。

3、打羽毛球瘦肚子的效果也非常不錯，在羽毛球運動中，人們無論是轉體還是跳躍，都會刺激腰腹部的肌肉，從而促進腹部脂肪的燃燒。

跑步比較容易瘦哪裏?

1、跑步是非常瘦腿的運動，因爲跑步主要用腿部來承託全身運動，所以會更加促進腿部脂肪的燃燒，和腿部的肌肉鍛鍊，長期跑步的人，是最容易瘦腿的。

2、跑步瘦肚子的效果也是非常好的，跑步的時候可以很好的運動腰腹部，可以促進腰腹部脂肪的燃燒，所以有小肚子的人也可以堅持跑步鍛鍊。

羽毛球和跑步都是很好的運動方式，而上文爲大家詳細介紹了羽毛球和跑步分別瘦哪裏，希望對大家有幫助，另外三頂養生網的主頁上還有更多精彩內容，大家感興趣也可以瞭解一下。

打羽毛球減肥快還是跑步減肥快2

每天打羽毛球能減肥嗎

每天打羽毛球可以起到不錯的減肥效果。

羽毛球是一項可以運動全身的運動，所以利用羽毛球減肥不論是是對於胳膊、肚子還有腿都具有非常好的效果，不過想要通過運動減肥，需要長期的堅持才能看出效果。

據說打羽毛球一小時可以消耗480卡路里的熱量，並且作爲一種有氧運動，羽毛球可以起到燃脂的效果，從而幫助減肥瘦身。另外相比於很多其他的'運動，羽毛球操作起來比較簡單，並且羽毛球作爲一項多人運動，在減肥的過程中也增加了很多的趣味性，讓辛苦的減肥過程變得更加輕鬆。

打羽毛球減肥多久見效

影響打羽毛球減肥的因素有很多，一般要堅持1—2個月纔會慢慢看出效果。

打羽毛球減肥的具體見效時間根據每個人的身體素質、運動量以及運動強度都有着密切的關係，不過一般來說堅持一個月肯定可看到效果，不過需要注意的一點是想要通過打羽毛球減肥，每次的運動時間都必需保證在40分鐘以上才能起到消耗脂肪的作用。

打羽毛球可以瘦哪裏

打羽毛球算是一項運動量比較大的運動，在打球的過程中需要不斷的跑動，所以對於全身的減肥都可以起到不錯的效果，尤其是胳膊和腿部的減肥效果最爲明顯。

不過有一點需要注意的是，很多人打羽毛球都會慣用一隻手臂，但如果是爲了減肥的話，可以嘗試着兩隻手臂換着使用，這樣纔不至於減肥之後讓手臂一粗一細十分不協調。另外羽毛球最好的運動時間是在下午4、5點左右，因爲這個時候人體的溫度最高，更加容易消耗熱量，同時在打羽毛球減肥的過程中還要注意及時補水，堅持下來一定能達到很好的減肥效果！

打羽毛球減肥快還是跑步減肥快3

如何通過打羽毛球減肥

一般說來，羽毛球專業運動員的身材都是一個頂一個的棒。正因如此，打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇。那麼，打羽毛球真能達到減肥的目的嗎？

1、羽毛球運動可增加能量消耗

羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可爲靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因爲最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。