每個生命無法避免的就是衰老和死亡，不過我們可以儘量延長衰老和死亡的節奏，從而保持長壽。從古至今，長壽都會很多人夢寐以求的事情，其實長壽並不難，注意日常的飲食就可以延長壽命、強身健體。
1. 豆腐
豆腐富含大豆蛋白，這種植物蛋白作用絲毫不遜色動物蛋白，而且豆腐中的類雌激素，有“天然雌激素”的美譽。女性常吃豆腐，不僅可以延緩衰老，還可以保養卵巢、預防婦科疾病。
豆腐中也含有很多人體所需的微量元素，比如鈣，可以有效地強健人的身體，補中益氣，延長壽命。但是吃豆腐時儘量煮燉，而不要煎炸，因爲過高的油溫會破壞豆腐的營養成分，吃豆腐要適量，避免因些腹脹氣、腹瀉。
2. 蘋果
相信大家都聽說過一句話，每日一蘋果，醫生遠離我。蘋果不僅是水果，還可以作爲一味中藥。蘋果富含多種維生素、礦物質、有機酸、纖維素、鞣酸等等，這些營養物質不僅可以促進人體腸道消化功能、有益於胃腸道健康，還可以生津潤肺、解暑開胃。
3. 蜂蜜
蜂蜜中富含果糖、葡萄糖、澱粉酶、無機鹽、氧化酶等等，其中的維生素含量更是與人體血液相近。蜂蜜對人的記憶力、皮膚都有十分優秀的提高改善作用，蜂蜜中的維生素B也可以延長壽命，改善白髮現象。
以上就是三種很好的延年益壽的食物，當然僅僅靠吃長壽食物是很難長壽的，還需要我們強健的體魄和開朗的心情。
