【導讀】：現在的生活條件好了，越來越多的長壽的人羣，其實有的時候長壽的習慣對於我們來說是很常見的。只是有沒有自己去照做而已，一起來看看吧！
一般人的長壽年紀就是在70歲左右，但是近幾年越來越多的新聞被報道出來了，那就是長壽老人們。而且是很有精氣神的，其實對於很多人來說，長壽的祕訣是可以學習的。而且長壽祕訣也不只是存在於電視劇裏面，而是我們日常生活中都會見到的，其實有些時候都是因爲小的習慣導致了大的毛病，需要很注意。
1、經常不運動的人，身體氣血運行變慢、肌肉鬆弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。而堅持運動能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。
2、清晨是一天中喝水的最佳時機，可使腸胃甦醒，增加蠕動，預防便祕，早上起牀一定要喝1大杯水，小口慢慢喝。
3、運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
4、雞蛋可以說是最適合人類食用的“蛋類”，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達 98%。選雞蛋的時候，大家也不用太過迷信是不是土雞蛋，因爲它們的營養幾乎無差別。
5、吃蔬菜水果，不僅能補充維生素、礦物質和其他身體必需的營養素，預防腸癌等，還能改善心理狀態，預防疾病。
6、曬太陽：曬太陽可以促進人體鈣吸收，建議大家在上午10時前、下午3時後，每天曬30~60分鐘。
7、彎腰搬重物：直接彎腰搬東西，會導致腰椎間盤突然受力增加，容易導致腰椎間盤通過薄弱區域突出。
8、少吃高鹽高油肉類：高鹽高油的肉類會提升人們患癌症、心臟病、呼吸道疾病、中風、糖尿病、阿爾茨海默病、腎病、肝病的概率。
9、挑戰記憶力：腦子是越用越聰明，所以常進行一些腦力挑戰遊戲可以延緩大腦衰老，也有助於提升記憶力。
10、哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。人體除夜晚外，白天也需要睡眠。
很多人年輕的時候不太注意身體，其實到了老年的時候，身體的很多器官就是會出現問題的，那麼這個時候就該注意了。趁着年輕，其實很多的生活小細節就該注意了，科學的方式進行很好的生活嗎，那麼就是一種變相的生命的延續，其實就是在提高生命的活力，是可以有長壽的作用的，而且生活中需要隨時注意自己身體的人，其實就是在爲自己的健康負責任。
1、枸杞子含有胡蘿蔔素，硫胺素、核黃素、鹽酸、抗壞血酸等多種有益人體的維生素。研究證明，枸杞具有抑制脂肪在纖維內蓄積、促進肝細胞的新生、降低血糖、降低膽固醇等作用。
2、肺活量大，人越長壽！ 肺活量可以預測壽命，這是美國波士頓大學醫學院科學家經過長達30年的研究得出的結論。研究顯示，一個人肺活量大小和身體各系統的機能能力、新陳代謝的能力等密切相關。
3、心率越慢，人越長壽！ 生命學家說，長壽的祕訣就是讓心臟儘可能跳得從容些。有什麼辦法能使心臟跳得慢一些呢?首先是靠運動。常常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率偏慢。
4、七分飽是一種因人而異的感覺，不是很好衡量。“應該是感覺吃得差不多了，卻還不想離開飯桌，可要是再吃的話就會撐。總而言之，是一種似飽非飽的感覺。”
