是睡眠質量不好的表現，每個年齡段的睡眠時間應該是不一樣的，深度睡眠也是最難叫醒的睡眠階段，想要進入深度睡眠，可以在睡覺之前放鬆二三十分鐘。以下分析深度睡眠46分鐘。
一般情況下，一個人的深度睡眠時間是兩個小時，寶寶的深度睡眠時間會相對長一些 。這兩個小時也被稱爲黃金睡眠期，約佔整個睡眠時間的25% 。深度睡眠可以緩解身體的疲勞，也是睡眠質量最好的時期 。
人在深度睡眠時，新陳代謝會越來越好，對人的健康有很大的幫助 。一個人如果沒有深度睡眠，會直接影響到第二天的工作和學習，同時會打亂自己的生物鐘，讓身體變得更差 。
爲了保持適當的`勞逸平衡，身體在24小時內應該有不同的休息和工作時間 。該做事的時候做事，該休息的時候休息，這樣可以獲得充足的睡眠時間，讓精力更加充沛，同時也可以提高工作效率，在短時間內達到最佳效果 。
一般情況下，人每天都要在11點前睡覺，以保證跑一天後身體各個系統得到充分的休息，尤其是晚上不要吃宵夜 。否則，即使人體進入睡眠狀態，由於胃中的食物殘渣，消化系統仍然要工作，人也無法完全陷入深度睡眠 。
【深睡眠四十分鐘 深睡眠多久爲宜】
人進入深度睡眠後，很難醒來，所以很多人經常在半夜發出聲音，但周圍的人沒有被吵醒，主要是因爲進入深度睡眠 。每個人每天都應該有一個深度睡眠，這樣對他們的健康有好處 。正常情況下，人應該睡7個小時左右 。屬於青少年的孩子可以睡9-10個小時，嬰兒會睡得更久 。人們還可以發現，除了偶爾吃奶和玩耍，大多數嬰兒一直在睡覺 。
怎麼進入深度睡眠
1、定點睡覺和起牀，儘量堅持在同樣的時間入睡和起牀。這樣，有助於快速入睡和快速起牀。
2、起牀後運動片刻，二三十分鐘的散步、跑步、騎車等運動能夠讓人在白天更有精力。到了晚上，可以讓人感覺疲倦，並更輕鬆的入睡。
3、想要進入深度睡眠，可以在睡覺之前放鬆二三十分鐘，比如聽聽音樂或者是看會電視等等，同樣也可以泡個澡哦。
4、白天避免小睡，它們能夠影響晚上的睡眠質量。
5、買一套好的牀墊和枕頭(比如小軟健康枕)。人的三分之一的時間都是在睡覺，買個好枕頭是挺值得的'。
6、用一個風扇去遮蓋噪音，並用一個好的百葉窗遮住陽光。很簡單的方法，但是能夠有效避免凌晨被噪音或光線喚醒。
7、晚上吃點清淡食物，避免含脂肪或者高蛋白質的食物。實驗表明含脂肪食物非常不利於睡眠。
8、下午儘量不要喝咖啡、茶、可樂。因爲這些飲料含有咖啡因，其作用時間非常長，到晚上仍然會讓人清醒。
9、睡前避免喝酒和吸菸，它們都會影響睡眠質量，並容易導致半夜甦醒。
什麼叫深度睡眠
深度睡眠是睡眠的一個部分，只佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘～90分鐘。根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。
非快速眼動睡眠又分爲淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠週期結束，而後繼續啓動下一個睡眠週期。深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”，也就是通常說的“金質睡眠”、“金子般的睡眠”。
深度睡眠有什麼好處
1、緩解壓力，去除焦慮感，平穩心態;
2、改善記憶力，反應速度快;
3、增強創造力，思維敏捷;
4、增加抵抗力，預防感冒;
5、增加新陳代謝頻率，延緩皮膚衰老過程，並改善黃褐斑。
深度睡眠過少有什麼危害
睡眠是一種生物本能，人在睡眠時，全身肌肉鬆弛，對外界刺激反應減低，心跳、呼吸、排泄等活動減少，有利於各種器官恢復機能。人體內的生物鐘支配着內分泌系統，釋放各種激素。其中有一種生長激素，其作用是促進肌肉新陳代謝，恢復體力，促使骨骼成長。
寶寶時期，此激素分泌呈現夜多晝少的規律，晚上1點到凌晨5點之間釋放的生長激素差不多是白天的3倍。顯然，如果寶寶長期晚睡，必將影響生長激素的正常生理分泌，對生長髮育頗爲不利，尤其是對身高影響較大。
經常熬夜的成人容易衰老，寶寶則表現爲情緒不穩定，常說腰腿腳痠痛，不愛走路，雙眼易疲倦，有的.寶寶還易患氣管炎和鼻炎等疾病。
因此，爲了寶寶能夠健康生長髮育，父母應給他們安排有規律的作息時間，養成晚上定時睡覺的習慣，保證充足的睡眠時間。
