健身房教練一直強迫我買課

健身房教練一直強迫我買課，隨着社會的發展，越來越多的人重視身體的健康，現在的人都會去健身房健身，而健身教練們的每月銷售業績壓力是很大的，以下分享健身房教練一直強迫我買課。

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爲什麼總有私教反覆找會員賣課？

傳統健身房的主要收入來源有兩個：

一個是會員卡，以一年卡或多年卡爲主，年費少則幾百元，多則數千元或上萬元。

另一個是私教課，這是一對一的私人教練健身指導服務。在上海北京這樣的一線城市，上規模、有品牌影響的大健身房的單節課價格通常在300至500元之間，小型私人健身工作室的私教課價格每節則在200至300元之間。

作爲兩大主要收入來源之一，健身教練們的每月銷售業績壓力是很大的。私教課銷售業績的好壞，關係着當月的銷售佣金的多少，以及後續課時的保證。

即私教課銷售業績不好，並不僅僅是少拿一點佣金的問題，而是後續有沒有課上的問題。

總之，私教的收入和售課業績強相關，而健身房也需要大量的私教課銷售，形成高現金流（大量的私教課預付款），以支撐門店的運營。

只要是採用這種高現金流、預付款模式運營的健身房，私教們就必須反覆向會員銷售私教課，哪怕會員對此心生不滿。事實上，許多教練也不喜歡這種模式，因爲他們本來是爲會員們健身提供專業服務的，而現在本質上他們是銷售員。

作爲這種商業機制中的一個環節，私教們無法改變這種現象。要吃這碗飯，就得這麼幹！這是健身房會員們對此應有的常識性認知，生氣、抱怨或投訴都是沒用的，除非你不去此類模式運營的健身房。

怎樣拒絕才好？

當然，會員們作爲消費者，有權拒絕這樣的“銷售騷擾”。怎麼拒絕呢？

無論你是婉約派（喜歡委婉拒絕），還是豪放派（直接大聲拒絕），御行君建議最好的拒絕方式是：語氣平和地明確拒絕，且態度堅決。即讓對方感覺到，你對此毫無興趣，一點銷售機會也沒有。

這樣做的'好處是，你和想銷售私教課的私人教練，都將避免在此問題上浪費彼此的時間。

健身房在銷售技巧上也會有一些培訓，比如甄別與評估會員的價值和成交的可能性，對於所謂的“低價值會員”，教練們也不會浪費過多的時間。御行君已經是健身房的“老江湖”，所以新教練接觸一次就極少再有嘗試向我賣課的，可能我太像“低價值會員”了。

所以，如果你屬於婉約派，不喜歡上述直接拒絕的方式，那麼你就得想辦法讓對方覺得你是“低價值會員”，直白點說，買不起課。哈哈，那就萬事大吉了！

健身者們有沒有更好的選擇？

實際上，許多身處其中的健身教練早就意識到“銷售騷擾”的問題所在，以及“高現金流、預付款”運營模式的弊端。因此近年來，不斷有新的健身商業模式的出現，健身者們可以有更好的選擇，以逃離健身房私教賣課的“銷售騷擾”。譬如：

24小時無人值守的小微型健身房；

專門以減肥爲目標，以有氧團體操課程爲主的健身房，有些還可以按節付費，就像你去餐館吃飯一樣，吃完付賬走人，而不是提前爲未來還沒吃的幾十頓飯付錢。

相比之下，小型私教工作室的經營方式更爲靈活，健身者可以少量購買課程，比如一次購買5節課，因此一次性付款總額更小、經濟負擔也就較減輕了。

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什麼健身方法好

1a，擡腿運動

兩手各握一個啞鈴，面對着一個板凳或臺階站立，左腳放到板凳上（a），左腳後跟向下壓，右腳向上擡，腳趾朝下緊貼凳子邊緣（b）。回到開始的動作。左腿先做8次，然後右腿做8次。

1b，健身球上腹部收縮

以一個俯臥撐的姿勢開始，雙腳放在健身球上（a）。收腹，當你的臀部朝着天花板上升的時候保持雙腿伸直，利用腳尖的壓力使健身球向你胸部方向移動（b）。保持一秒鐘，然後把球滾回原來的'位置。重複以上動作十次。

2a，胸腔運動

雙腳放在地上或是放在板凳的站臺上，上半身躺在板凳上。兩手各拿一個啞鈴放在胸部上方，兩手前臂與地面平行（a）。兩手握啞鈴垂直向上舉（b）。保持幾秒鐘，然後回到開始的動作。重複8次。

2b，健身球上腿部彎曲

躺在地板上，小腿放在健身球上。收臀的同時提升臀部（a)。膝蓋彎曲，利用腳掌的壓力把球朝你的背部滾動（b）。伸直雙腿，把球滾回原來的地方，身體重心下移。重複10到15次。

3a，划船式鍛鍊

把左小腿和左手放在板凳上。右手拿一個啞鈴，掌心向下（a）。慢慢地彎曲右手肘部把啞鈴儘可能的朝肩膀舉（b）。保持幾秒鐘，把啞鈴放到開始的位置。兩邊各重複12次。

3b，登山式鍛鍊

以一個俯臥撐姿勢開始，兩手伸直支撐身體（a）。收腹，右腳擡起，右膝慢慢地向左肩方向移動（b）。回到開始的動作。兩腿交替着做，各做12次。

4a，弓步向前

站立，雙腳與肩膀同寬（a）。左腳向前跨出，左膝彎曲直到兩腿都形成90度角，使右膝幾乎接觸到地板（b）。回到開始的動作，兩腿交替着做，各做12次。

4b，改良式俯臥撐

這是一個改造過的俯臥撐的姿勢，兩手肘部放在地板上，正對着兩肩。身體保持成一條直線。收腹，保持這個姿勢30秒。

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新手健身房健身計劃表

週一、訓練部位：胸肌中部、肱三頭肌。

槓鈴平臥推3×10RM

啞鈴飛鳥3×10

拉力器夾胸3×10

蝴蝶夾胸3×10

重錘下壓3×10

啞鈴俯身臂屈伸3×10

週三、訓練部位：背闊肌、肱二頭肌。

重錘坐姿下拉3×10

坐姿划船3×10

站姿啞鈴俯身划船3×10

站姿槓鈴彎舉3×10

坐姿啞鈴彎舉3×10

週五、訓練部位：三角肌、腹肌。

槓鈴坐姿推舉3×10

啞鈴前平舉3×10

啞鈴側平舉3×10

啞鈴俯身側平舉3×10

仰臥起坐1×25

山羊挺身1×25

週六、訓練部位：腿部。

深蹲3×10

腿舉3×10

坐姿腿屈伸3×10

俯臥腿彎舉3×10

提踵3×10

以上動作全部爲“RM”重量，組數可以在1～2組之間調換，根據自己實際情況決定。適合前兩週訓練，一般情況下，訓練兩週後基本不會有像剛訓練時的痠痛，但是每次訓練後都會有痠痛感，時間在每次訓練後兩天之內。訓練後30～60分鐘吃1～2個雞蛋，1個50～100K麪包，喝100～200ML牛奶或水。有不能獨立完成的動作可以通過同伴的`輔助完成。

總得來說，新手健身房健身計劃可以一按照以上說的做。當然，你也可以請教健身教練，讓教練給你制定適合你的計劃。作爲新手，健身的各方面的知識你可能不是很瞭解，但是沒關係，這本來就是零基礎的一種活動，不需要太多各方面的束縛，在健身房的都是爲了鍛鍊身體的，放鬆身體的。