補充維生素b的好處，維生素我們大家都不是很陌生，其中維生素B是一種人體組織必需的可溶於水的維生素，它能夠幫助我們調節新陳代謝，保證能量，以下分享補充維生素b的好
補充維生素b的好處1
1、維持神經肌肉功能：
維生素B族可以營養神經，維持神經肌肉的正常功能，對器官感知、大腦記憶、情緒調節等方面有一定好處，維生素B3與褪黑素片合用可降低失眠的發生率，維生素B9與銀杏葉片合用可降低老年癡呆的發生率，增強記憶力；
2、促進生長髮育及代謝：
維生素B族可以參與機體的代謝和能量交換，推動脂肪、蛋白質、糖類的分解，對生長髮育有積極作用。維生素B族還可以幫助身體組織及器官利用氧氣，維持正常血液循環，維持皮膚的細膩和彈性，可滋養皮膚、延緩衰老、淡化皺紋等；
3、促進消化吸收：
維生素B族可以改善食慾，增強胃腸蠕動，促進消化吸收，還可以在一定程度上緩解噁心、嘔吐等胃腸道症狀；
4、修護肝臟：
維生素B族可以降低乙醇和尼古丁對機體的侵害，能夠在一定程度上保護肝臟，其中維生素B2可以推動肝臟的新陳代謝，修補肝臟功能，防止酒精肝的發生；
5、預防疾病發展：
維生素B族能夠在一定程度上減少膽固醇的合成，與調整血壓類藥物合用可降低高血壓的發病機率，減少中風的風險。維生素B族還具有滋養神經的作用，與降糖類藥物合用可以降低糖尿病對神經組織的侵害，與調節尿酸類藥物合用可緩解痛風的發作。
補充維生素b的好處2
一、預防腳氣病。
許多朋友以爲腳氣就是腳氣病，其實不是的。由於真菌感染的疾病是腳氣，也叫足蘚，需要進行的是抗真菌的`治療，而腳氣病則是因爲維生素B1的缺乏導致的，兩種疾病不能混爲一談。腳氣病一般表現爲周圍神經系統的病變，比如四肢異常無力、心力衰竭等症狀，這個時候需要補充維生素B，也就是維生素B1來緩解這些症狀。
二、減少肝臟負擔，保護肝臟。
維生素在人體的所需要物質中有着很重要的地位，其中B族維生素與肝臟的關係非常密切。維生素B的缺少會降低體內的細胞功能，從而引起代謝障礙。另外，有研究發現許多肝臟損傷的病例都與維生素B的缺乏有關。因此在實際中，有一些疾病比如酒精性肝炎或者是脂肪肝，這類治療都可以採用補給維生素B的方法，以減少肝臟的的負擔，修復肝臟。
三、促進胃腸道蠕動。
現代社會許多人都有一些腸胃上的毛病，引起腸胃毛病的原因有很多，比如說飲食不規律，幽門螺旋桿菌感染等。B族維生素可以起到促進胃腸道蠕動的作用，促進體內消化液的分泌，對一些噁心嘔吐症狀有緩解的效果，並且還可以搭配一些健胃消食的藥物調理胃部。
四、消除炎症，剋制皮脂分泌。
許多人因爲飲食不規律或者是熬夜導致皮脂分泌異常，內分泌失調，出現長痤瘡、痘痘等症狀，影響自己的面容。B族維生素中的B3有着保護皮膚，緩解皮炎和皮膚粗糙的效果。另外維生素B2還可以預防皮炎和口腔炎等症狀，缺乏維生素B2會出現脂溢性皮炎、口腔潰瘍和眼睛充血等多種症狀。
五、保護和改善人體上皮組織。
人體糖代謝的過程需要B族維生素的參與，而人體肌肉和神經做需要的能量都需要糖來提供，而B族維生素的充足則可以保證能量的充沛。除了與糖代謝密切相關外，它還與蛋白質、脂質的代謝相關，可以保護和改善人體的上皮組織，比如眼睛上皮組織和消化道粘膜組織，維護組織的健康。
維生素B有這麼多的作用，那麼在生活中吃什麼食物可以補充維生素B呢？現在一起來看看吧。
含有較多維生素B1含量的食物一般是豆類，比如黃豆、黑豆等，糙米、牛奶和家禽等都含有B1；動物性食物、肝臟、豆類中含有維生素B3的含量較多，其中豆類中的含量最爲豐富；而像魚類、牛奶中一般含有維生素B12。
補充維生素b的好處3
1、維生素b可以抗疲勞清理血液當中的垃圾毒素
維生素b可以起到抗疲勞的作用，還有保護神經的作用。維生素b的功效是很多的，可以清除血液當中的垃圾毒素，可以有效預心腦血管方面的疾病。減少中風還有血管硬化的發生，維生素可以促進代謝使血液當中毒素的沉積降到最低，起到淨化血液的作用。
2、維生素b可以促進身體新陳代謝的速度
肝臟是解毒的重要器官，人體當中的毒素都是通過肝來排出的。如果肝臟受到損傷會影響毒素排出和影響人體的代謝速度，也會使人感到渾身無力沒有精神特別憔悴。維生素b可以保護肝臟和神經系統，還可以促進人體代謝減輕疲勞感，只有身體維生素b含量充足，肝臟纔不會罷工，身體纔會健康。
3、 維生素b可以美白肌膚
人的皮膚會有油脂分泌，油脂分泌太多會堵塞毛孔引起長痘。如果想要改善就需要儘量少吃不健康的油炸食物。還要想一些能夠讓皮膚更健康的方法，推薦大家多補充一些維生素b，這樣可以加快身體的代謝速度，使身體能夠更快的排出垃圾毒素。還可以使皮膚變得更加白皙有光澤。
4、維生素b可以提高身體的免疫力促進生長髮育
如果平時總愛生病，身體的免疫力特別低下，那麼向你推薦一個比較有效又比較簡單的方法。就是通過多多補充維生素b來幫助提高身體自身的免疫力。而且，補充維生素b還可以促進腸胃的蠕動和營養的吸收，同時維生素b還含有葉酸對人體健康非常有好處可以防止貧血。
