女人吃什麼可以年輕漂亮，身爲女性天生就是愛美麗的，特別是在皮膚這一方面，而女性的合理飲食，無疑是可以讓自己變得更加年輕漂亮的，下面爲大家介紹女人吃什麼可以年輕漂亮。
女人吃什麼可以年輕漂亮1
1、深海魚
每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。
蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一週三次，特別是三文魚，它對於各個年齡段人羣的健康都有益處。
2、西紅柿
抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是西紅柿。這是因爲西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。另外，西紅柿應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢？那便是熟吃。
雖然經烹調或加工過的西紅柿（西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿）所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。所以營養師大力向人們推薦西紅柿，還建議人們大量攝取。
西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成西紅柿醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。不妨利用鐵製器具加熱西紅柿醬（如加在意大利麪時），酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的額外效果。
3、黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
你有沒有試過一夜失眠後，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它裏面的天然抗氧化成分會讓你的'眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。
4、蜂蜜
對於女人來說，早餐選擇麪包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，儘量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衛士。
因爲它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附着在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉着，促進上皮組織再生。
5、花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因爲富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽爲最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麪包。
其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。
6、綠茶
綠茶有助於延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當於9微克超氧化物歧化酶，大大高於其它同類物質。茶多酚有阻斷脂質過氧化反應，清除活性酶的作用。據日本奧田拓勇試驗結果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。
7、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發生。
8、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
女人吃什麼可以年輕漂亮2
1、多吃小小的食物
小小的植物指的是那些小豆子、小芝麻、小魚、小蝦之類的食物，因爲它們的能量是最完整的。有時候那些被扔掉的東西比吃下去的更有用。比如吃玉米，玉米胚芽就是接近玉米芯的一個小小的半圓形的東西，裏面富含維生素E，和小麥胚芽油是一個效果。
2、多吃含抗氧化劑食物
在女人的日常生活中，種種污染、吸菸、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，都會引發自由原子基。自由原子基通過破壞人體的健康細胞，加速了人體的衰老過程，並且能夠破壞細胞核中的DNA，從而引起細胞病變和癌變。
而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等抗氧化劑，能夠保護女人不受自由原子基的影響。更重要的是，這些抗氧化劑從新鮮的蔬菜、水果和魚類中就可以得到。
3、多吃植物雌激素
女人可以通過攝取一些植物性食物中的天然植物雌激素來補充自身的雌激素，這對人體荷爾蒙的分泌有着很重要的影響。植物雌激素廣泛存在於豆類、穀類、水果、蔬菜中。
4、少吃冷凍、油炸食品
牛肉罐頭、魚罐頭、沙拉醬、咖啡、冷凍太久的食品、乾貝、蝦米幹、冷凍蝦球、巧克力、蛋糕、速食麪、油炸物等，都是容易讓女人長皺紋的食物，因此女人不可常吃或吃太多。
此外，女人購買食物時要注意看生產日期，尤其是冷凍及油炸的食物，一旦過期便會變質，對皮膚有很大的影響。只要女人遵循以上飲食原則，多注意補充有抗衰美膚功效的食物，就能有效延緩衰老，擁有持久的青春和美麗。
女人吃什麼可以年輕漂亮3
一、多吃水果對皮膚好
1、蘋果：蘋果的營養物質豐富，如果能堅持每天上午吃一個蘋果，可以讓皮膚變得更加光滑細膩。
2、紅棗：“每天三顆棗，容顏永不老”，所以女人經常吃紅棗，可以補血養血，讓皮膚變得越來越緊緻，還能抑制黑色素的形成，所以常吃紅棗的人皮膚紅潤有光澤。
3、桑葚：桑葚中含有豐富的花青素，可以起到很好的抗氧化作用，所以常吃桑葚可以延緩衰老，是減齡佳品。
二、多吃蔬菜對皮膚好
1、冬瓜：因爲冬瓜中含有維生素，氨基酸等多種營養物質，常吃冬瓜，不但可以美白細膩皮膚，還可以有效的淡斑祛斑，再加上冬瓜有利水的作用，還能幫助減肥瘦身，所以愛美的人不妨多吃冬瓜。
2、蘆筍：蘆筍中含有豐富的硒元素，常吃蘆筍不但可以防癌抗癌，還可以延緩衰老，減少皺紋的出現，讓皮膚變得更加的白嫩細膩。
3、白蘿蔔：白蘿蔔中含有豐富的維生素c，它就可以抑制黑色素的形成，所以經常吃白蘿蔔可以讓皮膚白淨細膩。
三、多吃肉類對皮膚好
1、豬皮：因爲豬皮中含有豐富的膠原蛋白，所以經常吃豬皮可以讓皮膚的彈性更好，能防止皮膚鬆弛下垂，還能減少皺紋的出現。類似的食物還有雞皮、豬蹄、牛蹄等。
2、牛肉：因爲牛肉中含有豐富的鋅元素，它可以促進皮膚新陳代謝，還能提亮膚色，再加上牛肉的熱量低，所以常吃牛肉既能美容養顏，還不用擔心會長胖。
3、魚肉：常吃魚肉可以讓皮膚變得更加緊緻有彈性，所以這也是減齡必備的美食。
