早餐喝牛奶好不好，很多人都是喜歡早餐的時候喝上一杯牛奶的，在生活中牛奶中含有的營養物質含量極爲豐富，食用之後可以很好的幫助人體補充身體所需要的各種物質，起到補鈣養身等功效，下面是早餐喝牛奶好不好。
早餐喝牛奶好不好1
早上可以喝牛奶，並且好處多多。牛奶屬於溫性食物，早上喝可以強身健體、暖胃，可以爲人體提供大量蛋白質和多種微量元素，以及補充人體水分，滿足一天活動需要的營養物質。
牛奶喝常溫的也可以，不過建議喝加熱後的牛奶，加快蛋白質吸收，避免引起腸胃不適。但是需要注意不能空腹喝牛奶，因爲空腹喝牛奶會加快腸道蠕動，導致牛奶中含有的大量營養物質不能被人體完全吸收。
並且牛奶中含有豐富的乳糖，如果空腹喝牛奶會因爲未被消化的乳糖在小腸內發酵，產生大量氣體，引起腹脹、腹瀉、腹痛等表現。除此之外，飲用牛奶還可以幫助緩解疲勞，起到安神作用。
早上喝牛奶是可以的，最好是在早上飯後半個小時以後喝牛奶，因爲牛奶當中含有豐富的蛋白質以及礦物質，還有一些其它微量元素，像鈣、鐵、鈉等建議空腹喝，如果是早上空腹喝的話。
因爲牛奶當中的一些物質就是相當於充當了碳水化合物的作用，那麼作用還有一些效果就會大大的降低，如果飯後喝的話會使牛奶的一些營養充分地吸收消化，而且不會引起浪費。
可以每天早上空腹喝一杯溫開水，這樣能夠沖洗一下腸道，平時還能預防一些腎結石等結石疾病；建議大家平時應該要注意飲食多樣化，最好早上吃一些溫熱、容易消化的食物。
早餐適當喝純奶對身體有一定的好處：
1、能夠預防骨質疏鬆，防治腰膝痠軟、腰腿疼，因爲純奶當中含有豐富的鈣質，並且鈣磷比例合適，加上早晨喝完牛奶之後經過上午和下午的陽光照射皮膚，能夠產生豐富的維生素D，進而能夠更好的把早餐喝進來純奶當中的鈣質進行吸收、代謝和利用。
2、能夠爲機體補充優質的蛋白質，而蛋白質構成了體內衆多免疫物質的成分，早餐適當喝純奶補充蛋白質，能夠提高機體的免疫力。
早餐喝牛奶好不好2
早上喝牛奶，如果是在空腹情況下，喝牛奶不好。因爲空腹喝了較多的牛奶後，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。空腹時，腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其中的營養往往還來不及吸收。
就送入到了腸胃。所以，理想的早餐應該是在蛋白質和高熱量的飲食，最好是在吃一些東西之後，可以喝牛奶。使牛奶在腸胃中停留的時間延長，有利於營養成分的吸收和消化。
對於能進食牛奶的人羣來說，早上喝牛奶有一定的好處，牛奶的營養豐富，一天當中任何時間喝都可以，有促進兒童生長髮育、調節腸道功能、提高免疫力等作用。但不建議空腹喝牛奶，搭配一些穀類食物，可以使牛奶在胃腸道停留更長時間，以促進其營養成分的消化、吸收更充分。
1、促進兒童生長髮育：牛奶富含優質蛋白質以及豐富的鈣、磷等營養元素，是兒童生長髮育不可缺少的重要成分，可預防小兒佝僂病，促進嬰幼兒的大腦發育；
2、調節腸道功能：牛奶中的碳水化合物是乳糖，有利於腸道乳酸菌生長，有利於腸道微環境健康；
3、提高免疫力：牛奶含有一定量的免疫球蛋白、乳鐵蛋白等，爲優質蛋白，能提高機體免疫力；
4、鎮靜安神：牛奶含有L-色氨酸，可在人體內轉化爲褪黑素、5-羥色胺等來抑制大腦興奮，從而間接或直接促進睡眠。但由於含量十分有限，通常不會使人產生睏倦感，但有助於緩解緊張情緒。
而對於乳糖不耐受的人羣來說，不建議飲用牛奶，因爲這類人缺乏乳糖酶，牛奶中的乳糖不能被分解消化，會造成腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。此外也不建議患有消化道疾病、缺鐵性貧血、對牛奶過敏以及經常接觸鉛等人羣喝牛奶，不利於身體健康。
早餐喝牛奶對身體有一定的好處：
1、牛奶當中富含有豐富的鈣質，在早晨喝能夠通過上午和下午的戶外活動，陽光照射產生足夠的維生素D，能夠更好的`讓早餐喝進來牛奶當中的鈣質得到很好的吸收，對於預防骨質疏鬆，防治腰膝痠軟、腰腿痛的好處非常明顯。
2、能夠爲機體補充優質的蛋白質，而優質的蛋白質構成了體內衆多免疫物質的原料，早餐適當喝牛奶，通過補充優質蛋白質，在提高機體免疫力方面的好處非常明顯。
早餐喝牛奶好不好3
空腹別喝牛奶？牛奶真是太難了！
有養生專家認爲，空腹喝牛奶會浪費牛奶中的蛋白質成分，蛋白質還沒被人體吸收就排出了體外。實際上，這種說法並不正確，因爲牛奶的主要成分是水，大約佔據了百分之就是左右，其餘的則是蛋白質、乳糖、碳水化合物以及脂肪。也就是說，它除了蛋白質以外，其他成分也並不缺少；
而且空腹喝牛奶，牛奶也不會加速穿越腸道，因爲我們的消化器官可是非常嚴謹的，即使是胃腸蠕動能力強的人，或者是消化酶水平過低的人，牛奶營養也不會瞬間流失，大部分都是被人體所吸收的；
而且蛋白質也並不會被先轉化成熱量消耗，首先被消耗的其實是碳水化合物、脂肪等，隨後纔會輪到蛋白質。所以說，健康人羣空腹喝牛奶其實是完全沒問題的；但是，對於乳糖不耐受的人羣來說，就不適合空腹喝牛奶，容易導致腸胃不適出現。
既然健康人羣可以空腹喝牛奶，那我們該如何做到正確喝牛奶呢？
1、大家在平時可以購買直接加工好的純牛奶飲用，但是對於生牛乳來說，一定要提前高溫加熱，煮制沸騰之後，再涼至常溫進行飲用，如此能殺滅生牛乳中的有害物質，同時還能提高牛奶的口感。
2、牛奶中的蛋白質大約有三分之二都是酪蛋白，如果在牛奶中添加了果汁成分，就會導致牛奶的酸鹼度失衡，大量酪蛋白會有凝聚和沉澱的反應，影響口感的同時還給消化增加了難度。所以，不要在牛奶中隨意添加果汁。
3、有很多朋友都喜歡用牛奶代替白開始開服用藥物，但是牛奶中的礦物質可能會和藥物發生化學反應，從而對藥物的吸收和釋放造成影響。所以千萬不要用牛奶送服藥物，而且在服藥之後的兩個小時內，最好也不要飲用牛奶。
4、雖說生牛乳需要完全的加熱，但是卻不適合長時間的高溫蒸煮，如果再長時間高溫作用下，就會導致牛奶中出現沉澱物，營養被長期高溫所破壞，營養價值因此降低。
注意以上幾點，就能做到安全飲用牛奶啦。除了早餐可以喝牛奶以外，我們在睡前也可以喝一杯熱牛奶，不僅有助於睡眠，還能起到補鈣的作用。
