產後140斤怎麼減肥？很多剛生完孩子的寶媽都是超重的，因爲在孕期和坐月子的時候，都需要補充營養，所以吃着吃着就胖了，一下子胖到了140，那麼產後140斤怎麼減肥呢？
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產後月子140斤的女性可以通過控制飲食，進行合理的食物搭配，再加上增加運動可以慢慢來達到減肥的效果，一般在月子內的女性是不建議減肥的，因爲月子內的女性身體需要快速的恢復病情，很多女性還會給寶寶哺乳，可能會影響母乳的質量以及奶量。
產後兩個月以後可以通過一定的科學方法來進行減肥，這時候不建議採用通過食用減肥藥或者是節食的方式，一定要保證身體在健康的情況下來去除脂肪達到完美的身型，有些人一味追求快速減肥，可能會給身體帶來很大的負擔。
平時要保證正常時間段來進食三餐，需要合理來搭配營養的攝取量，可以適當的喝一些酸奶，吃一些新鮮的瓜果類食物，這些食物能夠減少一些高能量的食物攝入量，這樣也就能夠減少脂肪在身體內出現堆積的情況了。
孕媽媽們的減肥和一般女性的減肥有明顯的區別，媽媽們首先得保證產後恢復第一，減肥第二，在不影響身體恢復的前提下進行減肥工作。
由於產後階段的特殊性，媽媽們切忌選擇極端的減肥方式，如節食、劇烈運動等，以免因此影響身體恢復和哺乳。產後媽媽減肥的重點有：
1、控制熱量與脂肪。留心每種食物的熱量，減少攝入高熱量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃魚類和白肉（雞肉）。
2、飲食要以清淡爲主。飲食清淡對女性是有好處的。少吃鹹的、帶有醬油的食物，這類食物含有大量的糖分或鹽分，不僅會增加體內的脂肪，對於產後傷口恢復也不利。
3、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不僅富含營養，還能幫助媽媽減肥。產後多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助於促進腸道消化，通便潤膚。
4、飲食要有規律。每日最好定時、定量進餐，吃飯時切忌狼吞虎嚥，應該細嚼慢嚥，每次吃飯時間保持在20分鐘以上。
5、熱量負平衡。減肥的祕訣就是，熱量的攝入量必須小於人體的消耗量。
6、減肥需高度的意志力。意志力直接決定着減肥的最終結果，媽媽們一定要堅定減肥的信心。
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產後如何減肥最快
1、正確補身
產後媽媽特別容易發胖，其實很主要的原因是坐月子的時候滋補過度。產後的確需要補身體，但不代表可以吃得過量。滋補過量往往會引起肥胖。滋補的食物會使體內糖和脂肪代謝失調，從而引起各種疾病，因此不要盲目補充滋補的食物。
2、多食高纖維食物
產後由於各種原因，新媽咪容易便祕。同時由於運動的減少，因此容易堆積脂肪。這時候產後媽咪應該多吃高纖維的食物，比如：各種蔬菜和粗糧的食物。這些食物有助於腸胃正常代謝，對於改善便祕很有幫助。
3、少喝過濃的湯
喝湯也是產後媽媽最長面對的問題，特別是廣東人，喝湯更加常見。即便如此，也要少喝過濃的湯。過濃的湯容易使人發胖，讓乳汁的脂肪含量過高，最後影響新生寶寶的健康。新生寶寶不耐受或者吸收不了就會引起腹瀉。因此孕媽媽們適合喝清湯。
4、避免辛辣
辛辣的食物也不適合產後媽媽食用。辛辣溫燥的食物會讓孕媽媽們內生熱，容易上火，口舌生瘡，大便祕結，更加不利於減肥。新媽咪的飲食還是以清淡溫和爲主。特別是產後的5到7天，適合以米粥、軟飯、麪條、蛋湯爲主。
5、喝紅糖水
產後減肥方法在飲食上，可以適當喝紅糖水。紅糖有補血提供熱量的功效。但是紅糖水也不是喝得越多越好。久喝紅糖水對子宮復原不利，產後喝紅糖水的時間以7到10天爲宜。
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破腹產後肚子還很大怎麼辦——把握產後瘦 身時間
對於破腹產減掉大肚子，時間觀點很重要，因爲破腹產要進行傷口愈 合，而研究表明破腹產減少重量的黃金期是在產後2-6個月內，
因爲這段時間新媽媽體內脂肪還處於遊離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。所以只要補充HICIBI孕產營養，就可以將遊離的脂肪代謝出體外，
而且，這段時間減少體重，皮膚彈性的修 復難度會比較小。不過，未能在這段時間內瘦 身完畢的新媽媽也不必擔心，只要掌握飲食技巧，適度運動，照樣能夠回覆原有身材。
不要只關注體重——新媽媽減 肥更應關注脂肪
一般在產後看到自己搖晃的贅肉，新媽媽就會很着急減掉，於是節食的想法就會出現在腦海。
而盲目的節食，一來會導致身體代謝率下降，新 陳代 謝緩慢，反而影響脂肪的消耗，雖然吃的少了，但是同樣消耗熱量也在減少，而你看到的體重下降，也只不過是體內水分的消耗，一旦你回覆飲食，體重又會回到從前，甚至比從前還要胖，
二來如果你現在處於餵奶期間，那麼就是對寶寶的不負責任，雖然我們在孕期會囤積一些熱量供寶寶奶水，但是長時間的節食，會導致奶水質量下降，甚至不夠寶寶吃，在減少肉肉前，首先我們要做一名合格的媽媽
破腹產減 肥飲食注意：
對於產後媽媽，我們要明白，如果沒有正常的營養攝取，就很容易導致腸胃功能紊亂，由於維生素和礦物質營養素減少導致營養不好。
當能 量不足時，身體的脂肪會轉化爲糖原，對身體造成不適。媽媽身體都不好了，寶寶又怎麼能健康成長哪!
那麼破腹產瘦肚子應該怎麼吃哪？
產後減 肥食物選擇
在進行奶水餵養時，明智的媽媽會選擇健康多樣化的食物，然後進行補充HICIBI孕產營養，進行熱量阻斷，可以將我們吃進去的碳水，通過酶將期分 解爲葡萄糖和營養，將脂肪分 解爲甘 油和脂肪酸，
然後，這些分子通過血流被轉運到細胞中，它們在這裏可被立即吸收利用，也可進入代謝階段，與氧進行反應，釋放其存儲的能 量。
同樣，我們吃進去的脂肪和糖分，也會通過同樣的分化轉化，從身體排出，這也做到了在健康飲食的情況下，追奶又燃 脂的原理。
對於破腹產減 肥肚子的飲食，給出以下幾點建議：
1、在進行減肉肉計劃時，也要 補充多種維他命。
2、多吃蛋白質高的食物。蛋白質可以給剖腹產的媽媽補充能 量，如：魚肉、豆類、肌肉
3、多吃水果蔬菜，因爲破腹產媽媽是很容易出現便 祕的'情況，而水果蔬菜可以幫助解決這個問題。
爲了有足夠的奶水供應，所有的餵奶期婦女每天需要額外攝入500卡路里能 量。餵奶時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克，從而保持供應奶水所需的熱量。
破腹產後減 肥注意事項
1、時間：坐月子中控制飲食
用傳統的方式坐在月子上，動不動就補上是一個壞習慣。如果孕期增重過多。那麼產後歐減少體重的難度也會大大增加，這也是很多媽媽後悔的時刻。傳統的孕期不是隻是吃高熱量的食物，而是營養均衡，什麼食物都要涉及，保證寶寶的多方面發展
2、飲食：逐步控制，不要盲目飲食
懷孕期間，孕婦的食慾會很大，食物攝入量會增加一倍。因爲除了孕婦本身，還有寶寶的營養，以及產後奶水中的脂肪儲備，相當於三份。
這樣的飲食習慣保持了10個月，在產後母體不需要過多熱量的攝入，但是媽媽已經很難更改，那麼這時候就需要藉助我上文提到的HICIBI了，進行熱量阻斷的同時，來改變自我體質，千萬不要想着控制飲食。
對於破腹產飲食：少吃多餐，慢慢恢復孕前飲食。產後奶水餵養不僅是嬰兒的需要，也是新媽媽產後減少肉肉的需要。餵食的過程是慢慢消耗脂肪的過程。
如果你不控制飲食，它會鞏固脂肪。盲目補充會增加脂肪。體重很容易超過孕期體重。
3、破腹產後減肚子運動
在破腹產的前兩個月處於傷口恢復期，所以對運動沒有什麼要求，只要不常做常臥就好，
但是產後2個月後，身體已經恢復，那麼運動就會有一點小小要求，可以在家人的 陪同下，下樓散步。
產後4個月
不用奶水餵養的媽媽已經能和孕前一樣運動了，而對於餵奶的媽媽，因爲劇烈運動後，奶水中會產生一種酸，影響寶寶口感，所以運動要適量。
產後6個月
這個時候破腹產的媽媽要注意了，因爲過了這個時間我們的脂肪就會穩穩的在身體裏安營紮寨了，不過如果你是像上文那樣飲食前補充HICIBI，閒暇時進行適量的運動，這時候的體重應該已經減到你滿意的數值了，
運動推薦：
1、呼吸運動：仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，然後將氣呼出。
2、舉腿運動：仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流高舉，與身體成一直角。
3、縮肛運動：仰臥，兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放鬆肛，鍛鍊骨盆底肌肉，預防肌肉鬆 弛。
剖腹產減肚子結尾囑咐三步：
弟一步：樹立正確的觀念
產後6個月是新媽媽減少重量的黃金時期。但剛生完孩子的新媽媽不能盲目節食。因爲剛生完孩子，身體還沒有完全恢復到孕前的水平，而且一些新媽媽還肩負着繁重的餵養任務，此時正是補充營養的時候。
強制產後飲食不僅會減緩新媽媽恢復，還會引起各種併發症。
弟二步：合理調整飲食
新媽媽產後飲食對減少重量的順利進行起着至關重要的作用。爲了保證寶寶和新媽媽有足夠的營養攝入，飲食中須富含蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、雞蛋、牛奶、HICIBI、水果和蔬菜等。
新媽媽應該儘量吃不飽和植物油。油越少越好。沙拉醬和高脂肪花生醬容易發胖。新媽媽應該少吃。新媽媽應適量食用奶製品，但應注意儘量選擇低脂、脫脂的牛奶，不要選擇煉奶和調味奶。甜點和零食也不適合想減肉肉的新媽媽，尤其是蛋糕和巧克力，它們熱量高，應該適當控制。
第三步：適當的有氧運動
產後弟二天，新媽媽可以先下牀走路，而失血多、血壓低、剖腹產的新媽媽在第三天可以走得更好。
剖腹產減肚子媽媽一定要注意傷口不要被感 染，注意清潔，減少肉肉方法也要循序漸進，不要操之過急，結尾希望產後媽媽都能擁有自己理想的身材。
