小心這些越吃越肥的水果

小心這些越吃越肥的水果， 水果是日常生活中人們十分喜歡吃的食物，其營養價值豐富，深受人們喜愛，很多人認爲吃水果可以減肥，但其實一定要注意，小心這些越吃越肥的水果。

小心這些越吃越肥的水果1

1、荔枝

從口感上，我們就能感覺出來荔枝的糖分含量不低，實際含糖量也在20%左右。再加上荔枝熱量也高，都比較高，每100g的熱量爲70kcal。

而且荔枝由於含糖量高，吃多了還容易上火，妹紙們還是慎重拔草啊！

2、西瓜

一個西瓜等於6碗米飯，這話真不是騙小姑娘的。100克西瓜的熱量爲25卡路里，而 100克米飯的熱量爲116卡路里。

所以說，雖然西瓜94%以上都是水分，不僅利尿還可以消水腫，但是西瓜裏面的果糖含量也很高啊。

3、龍眼

龍眼又名桂圓，維生素C含量極高，可以和橙子媲美。但是，其熱量和含糖量同樣很高，100克龍眼熱量爲72kcal。

除了本身熱量很高之外，龍眼還具有開胃的功效。這意味着，你吃完龍眼還會想要吃更多的東西，來填補你被打開的胃口。

4、椰子

每100克椰子的熱量爲241kcal，大米飯的熱量都比不過椰子啊！驚不驚喜，意不意外？

除此之外，椰肉含油量高達35％，含有大量脂肪和蛋白質。雖然我們說炒菜的時候，儘量用椰子油（椰子油是好油脂）代替其他油脂，但沒有說讓你直接喝油哦。

5、甘蔗

先明確一個概念，碳水化合物就是糖類。在減肥期間，戒糖比戒肉還重要。那麼不用多說你也應該知道用於製糖的甘蔗，有多容易長胖了吧？每100克甘蔗的熱量爲 64大卡，含糖量高達17%-18%。

6、榴蓮

有人愛得要命，有人棄而遠之，它就是被稱爲“水果之王”的榴蓮。每100克榴蓮的熱量爲147大卡，什麼概念呢？拿最適合減肥少女們吃的水果來打比方，100克榴蓮相當於300克的蘋果，又或者是460克的草莓。

吃水果是好事，但也要看吃什麼水果，吃多少水果！爲什麼會有蘋果減肥法，卻沒有榴蓮減肥法？仔細想想也是有一定道理的！

如果還有想要通過“只吃水果不吃飯”來減肥的'小姐姐，那麼也請一定要避開這些高熱量水果！多吃蔬菜以及低卡的水果！不過小樂還是極力不建議一味吃水果，長期下去只會損傷自己的基礎代謝。一旦恢復正常飲食，反彈起來連自己都怕！

小心這些越吃越肥的水果2

首先，只吃水果來減肥會導致身體嚴重的營養缺乏。當營養缺乏時，血液循環和新陳代謝的速度會減慢。它不僅不能燃燒掉多餘的脂肪，身體也會由於自我保護而增加其吸收率，最終導致嚴重的肥胖。

此外，僅僅爲了減肥而吃水果也會導致蛋白質攝入不足。從長遠來看，肌肉放鬆和緩慢的基礎代謝將會發生。它不僅不會變得更瘦，還可能導致身體鬆弛和容易發胖的體質。

此外，因爲水果含糖，吃得太多或選擇錯誤的品種也會導致糖分攝入過多和肥胖。

因此，吃水果減肥並不簡單，只有正確飲食才能減肥，否則你會越來越胖。

列出一些水果的含糖量，便於人們比較和食用，防止它們變得越來越胖。

蘋果(1/2):16.4克

橙(1):11.1克

獼猴桃(1):11.0克

草莓(5):5.3克

櫻桃(5):4.2克

葡萄(10大):15.2克

葡萄柚(1/4):9.0克

橙(1/2):9.1克

芒果(1小):21.0克

西瓜(100克):12.9克

甜瓜(1/8塊):14.7克

菠蘿(100克):12這裏有一些主食的含糖量供比較。

一碗白米飯(150克)含有大約55克糖，一片面包含有大約27克糖。

根據數據，不難發現吃太多水果可能會導致糖攝入過多，這也會導致肥胖。

如果你想通過吃水果來減肥，建議採用以下方法:

1。減肥時不要把水果作爲唯一的食物。

2。減肥時選擇低糖低熱量的水果。

3。晚飯後你不能馬上吃水果。

4。在減肥過程中，你可以用水果代替甜點或高熱量零食，但是你不能吃得太多。

5。雖然水果含有糖，但它也含有維生素和膳食纖維，所以不要害怕吃水果，只要你適量食用，它不會導致肥胖，同時它能使減肥更好。