黑米減肥的特點有哪些？黑米是一種很常見的粗糧，這種食物含有豐富的膳食纖維，因此吃起來更容易有飽足感，所以很多人都會用黑米來減肥，下面小編分享黑米減肥的特點有哪些？
黑米減肥的特點有哪些1
特點一：易出現飽腹感
用黑米煮米粥出來的粥口感很不錯，而且大多數人都能接受。用少許鹹菜絲搭配，就是一餐正常的餐食，不會讓你有控制飲食的痛苦。而且由於粥中90%以上都是水分，所含的能量很低。此外，黑米屬於糙米，湯的纖維含量比較高，飽腹感很強。吃了黑米粥之後，跟吃同樣數量的白米飯一樣不容易感到飢餓，但又比米飯的熱量低。
特點二：豐富的營養
黑米含有充足的碳水化合物，蛋白質數量略低，但是質量卻比其他的.糧食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，除了維生素B12之外的B族維生素含量極爲豐富，還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素，比白米要豐富得多。
特點三：不易反彈
黑米是一種健康營養的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥法這麼快，但是比較穩定，而且不容易反彈。黑米減肥法的安全性比較高，使用期在兩週之內也不會帶來任何不適的反應。
黑米減肥的特點有哪些2
黑米可以減肥嗎
黑米是一種粗糧，含有豐富的膳食纖維，因此吃起來更容易有飽足感，通俗點說就是能讓你填飽肚子，也就達到了減肥的效果。
另外，它與白米相比，黑米中的B族維生素含量是它的4倍左右；鉀、鎂、鐵、鋅、錳等微量元素含量分別是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍。
如果每天用黑米代替米飯，在減肥時以黑米爲主食，可以保證營養的充足，保持身體機能的健康狀況，不用餓肚子就能瘦身成功，做到科學有效的減肥。
最後，不得不說的好處就是不反彈。黑米是一種健康營養的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥法這麼快，但是它是比較穩定的，而且不容易反彈。這樣就使得黑米減肥法的安全性更高。
黑米減肥可以天天吃嗎
黑米減肥方法具體計劃是採用逐步漸進的方式進行的。首先以一個月爲一個週期，一個月內每個星期又是一個小的週期。另外，減肥期間，不用光吃單一的黑米，蔬菜水果一起吃，保證營養攝取足夠，還能讓黑米減肥法效果加倍哦！減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥爲食，而且黑米減肥期間是不禁水的。
吃黑米會上火嗎
一般來說，食用了黑米是不會上火的。黑米有開胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老，補充人體需要的蛋白質、錳、鋅等多種礦物質。
如果出現了上火症狀，應該查一下同食的東西，或者看看自己有沒有對黑米過敏。
黑米的食用禁忌
黑米的米粒外部有一堅韌的種皮包裹，不易煮爛，故黑米應先浸泡一夜再煮。黑米粥若不煮爛，不僅大多數招牌營養素不能溶出，而且多食後易引起急性腸胃炎，對消化功能較弱的孩子和老弱病者更是如此。
因此，消化不良的人不要吃未煮爛的黑米。病後消化能力弱的人不宜急於吃黑米，可吃些紫米來調養。
