吃哪些食物會瘦，減肥是時下非常流行的一個話題，減肥可以說是終身奮鬥的目標，近年來我國的肥胖人羣越來越多，人一旦肥胖之後，會影響到人的身體健康，以下分享吃哪些食物會瘦
吃哪些食物會瘦1
一、水
每天喝500ml,身體的代謝速度就能提高30%。假如代謝速度緩慢時，會導致器官運作緩慢，從而肥胖。
二、綠茶
綠茶不僅抗癌、抗氧化，還有提高新陳代謝的作用。
三、木瓜
木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
四、奇異果
維他命C是它的強項外，其纖維含量也十分豐富，增強脂肪的分解速度。
五、香蕉
雖然卡路里高，但是脂肪含量低，是瘦身理想食物。最主要香蕉有調節腸胃功能。
六、蘋果
一個蘋果的熱量爲50卡路里，但是消耗和吸收它卻需要75卡路里。而且蘋果含有豐富的維生素。
七、奶製品
每日飲用牛奶、酸奶，其體內的脂肪可以減少70%以上，可以促進人體所需的蛋白質，補充鈣鐵。
吃哪些食物會瘦2
天然的痏食品——魚類
魚肉不但熱量非常低，而且富可以加快體內的脂肪燃燒的蛋白質和歐米伽3脂肪酸，魚肉的蛋白還有大腦必須的氨基酸，長吃魚肉不僅可以減肥，還可以使人更聰明，關鍵是魚肉還很美味。
減肥食品——亞麻籽油
食慾太強是減肥的大敵，亞麻籽油富含各種最基本的'ω－3脂肪酸，它可以抑制你的食慾，防止脂肪在你的體內堆積。
減肥食品——雞蛋
蛋白質可以加快消耗體內的熱量，雞蛋的蛋白質含量非常高，兩個雞蛋所含的蛋白質大致相當於50克魚或瘦肉的蛋白質，常吃雞蛋能幫助身體將多餘的熱量排出。
西紅柿
西紅柿糖分少，既可以滿足人的果腹感雙不會發胖。還能吸收體內的膽固醇和脂肪等物質並隨着大便排出，從而起到瘦身、健身的作用。
蘋果
蘋果富含人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收。
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜的減肥效果非常好，綠葉蔬菜含有大量的纖維素，而且綠葉蔬菜的熱量也很低既能讓你飽腹又可以補充人體所需的養分不發胖的重要因素之一。
海帶
海帶脂肪含量非常低，熱量小，冬瓜跟海帶一樣同屬夏季清熱解暑的食物，這兩種食物搭配在一起，不僅能消暑，還有助於減肥瘦身。
柚子
柚子含富含能強化皮膚毛細孔功能的維生素P，加快受傷的皮膚組織的恢復，而且柚子所含的熱量極低，它減肥、美容養顏的功能，是秋季最適宜選擇的水果。
吃哪些食物會瘦3
減肥食物主要原料以蔬菜類，水果類，纖維類爲主，其功效就是可以起到減肥的作用，適用於中老年人羣。
蔬菜類：
1、魔芋。魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作爲熱量被利用。
2、小水產品
如你不愛吃素食，象蝦、海蟄、章魚、蟶子、海蔘等小水產品是最好的選擇，它們蛋白質含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的。
3、芹菜。
芹菜大部份爲水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有兩種，一種是西芹，一種是唐芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強，減肥效果也更好。
水果：
1，蘋果
它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。2、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。3、蕃茄
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸爲蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
4、菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃纔不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因爲菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
