韭菜到底有沒有壯陽的功效

韭菜到底有沒有壯陽的功效，韭菜是日常生活中非常常見的一種蔬菜，很多人都喜歡吃，人們對於韭菜最基本的印象就是壯陽效果非常好，那麼，韭菜到底有沒有壯陽的功效呢？

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韭菜的主要成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、碳水化合物。含鋅高的食物有促進生殖系統發育和精子形成的作用。但是，韭菜的含鋅量每100g當中僅含有0.43mg的鋅，不屬於含鋅豐富的食物。因此，從營養學角度來講，韭菜沒有壯陽的作用。中醫理論認爲韭菜有益陽的作用，而不是壯陽的意思。韭菜中確實含有一些特殊的辛辣氣味的成分，但是這些味道是來自韭菜中的含硫化合物。直到現在還沒有發現其中任何一種能夠作用於人體的生殖系統，起壯陽的作用。因此，現在還不能肯定韭菜有壯陽的效果。

被誇大的鋅和維C

鋅是人體必需的微量元素之一，其作用也有很多種，例如可以促進雄性器官的正常發育，並維持精子的活性，同時可以提高生體免疫力；據《中國食物成分表》資料顯示，韭菜的鋅含量相當低，每100g韭菜的含鋅量只有0.25mg，且不說同等重量生蠔71.2mg的含鋅量，就連西蘭花0.46mg含鋅量都遠比韭菜高；如果說真要用補鋅的方式來提高男性性功能的話，那還不如吃一小把南瓜子，或者是用補鋅效果很好的新稀寶牌鋅硒寶片，省得去吃大盤的烤韭菜，因此，男性想借助韭菜來“重振雄風”，恐怕有些勉強。

除了鋅以外，壯陽的傳說還強調了韭菜中含有的另一個豐富的營養素——維生素C，不過相比於大白菜中的維生素C含量（8mg/100g)，韭菜（2mg/100g)要遜色得多；當然，維生素C對我們的身體是有好處的，VC是強抗氧化劑，增強免疫力，清除體內自由基，還有美容作用，不過它實在是跟男性性功能沒有直接的關係。

被曲解的膳食纖維

根據《中國居民膳食指南》資料顯示，膳食纖維成人每人每日攝入量爲30g爲宜，過多的食用會影響其他營養素的吸收，比如人體內的鈣、鐵、鋅等元素可與膳食纖維結合，隨之排出體外，從而影響鈣、鐵、鋅這些元素的吸收利用；在同類蔬菜裏，韭菜確實含有不少的膳食纖維，每100g含3.3g，但次於“空心菜”的4.0g，甜脆荷蘭豆的7.6g；實際上，膳食纖維對人體可以起到的作用有促進食物消化、降低膽固醇、預防結腸癌、預防肥胖和減肥，韭菜中的膳食纖維也被拉進了“助性”元素當中，實際上這是和壯陽毫無瓜葛的，希望大家能對韭菜有個重新的認識。

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韭菜是我國土生土長的蔬菜，在詩經中就有“四之日其蚤，獻羔祭韭”的詩句，當時的古人就已經用韭菜當做祭司用的極品了。到漢代時，官府已經開始利用暖房在冬季生產韭菜。這種帶有特殊辛辣滋味的百合科植物之所以受人推崇，一來是種植容易，靠着宿根對葉片發育的支撐，越割越多，甚至得了個懶人菜的諢號；二是被認爲是一種有助於男性雄風，甚至被冠以“壯陽草”的名號。對於韭菜來說，最特別的自然是其中的含硫化合物（如二甲基二硫醚，丙烯基二硫醚等）。韭菜那種特殊的辛辣香味就是因爲它們的存在。雖然，韭菜中的這類物質多達20多種，但是直到現在，還沒有發現一種能作用於我們的生殖系統。

韭菜含“鋅”是目前“韭菜壯陽論者”所大力宣傳的.科學基礎。但有資料指出，100g韭菜鋅含量只有0.43mg左右，遠遠比不上同等重量的生蠔（71mg），也比不上香菇的8.6mg，也就是說，吃一大盤的韭菜還不如吃兩朵香菇。因此，韭菜壯陽恐怕還是有點勉強。

在浙江工商大學周蓉碩士發表的《韭菜改善性功能物質篩選及其功效鑑定的研究》一文中指出，韭菜具有改善性功能的作用（P<0.001），但不如淫羊藿、鎖陽、巴戟天壯陽中草藥的效果明顯，但從小鼠睾酮含量和NO含量穩定中可以得出韭菜相對於其他壯陽藥來說，食用安全性高，副作用小。（具體實驗過程詳見該論文）但這篇文章僅僅通過高劑量動物實驗得到的結果，到現實中還有很長的距離。

目前未有研究指出孩子不宜多吃韭菜，但對於嬰幼兒來說，胃腸功能還沒健全，韭菜纖維多而粗糙，不易被腸胃消化吸收，最好少吃或不吃。除此之外，胃腸道有病、消化功能較差，尤其是患有胃或十二指腸潰瘍病的人，最好少吃或不吃韭菜。即使吃，也應選鮮嫩韭菜爲宜。

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壯陽方法

1、體育鍛煉是最好的壯陽藥

女人靠保養，男人靠鍛鍊，運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛鍊就是最好的壯陽藥。每週應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的質量會大大增強。在此基礎上採用下述方法會更加有效。

2、只穿純棉內褲保持低溫

聚酯會在丁丁組織內產生靜電場，這或許可以解釋爲什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的。而睾丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睾丸內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睾丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。

3、閉目冥想美女相伴

工作之餘或閒暇時刻，閉目冥想，想什麼？想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊，大大提高對性的敏感性。

4、連續作戰，挑戰極限

偶爾連續同房直到精疲力竭爲止，連續同房的次數可以根據個體差異選擇。這種挑戰極限的方法是用進廢退的原理，當生殖系統受到強烈的刺激和精力消耗後，經過幾天的恢復會比原來更強。連續同房不能經常採用，最好每隔2~3周挑戰極限一次，同時要有下述營養的補充。

5、來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給女性私處施加冷水，待3 分鐘左右，丁丁、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反覆3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

女人靠保養，男人靠鍛鍊，這句話一點也沒錯，運動不但能使男人擁有健康挺拔的身材，還能使男人增強慾望，精力充沛。所以不要在做宅男的，一起運動起來吧。