減肥期間吃黑芝麻湯圓可以嗎

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減肥期間吃黑芝麻湯圓可以嗎，湯圓是很多老百姓逢年過節必吃的食品，不僅甜糯可口，而且有美好的寓意，黑芝麻湯圓是生活中比較常見的餡料，那減肥期間吃黑芝麻湯圓可以嗎？

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減肥期間儘量不吃。如果要吃的話也要少吃，控制一天的能量攝入總量。湯圓熱量高要少吃。湯圓一般由糯米粉、芝麻、油、糖組成，熱量一般不高，升糖指數也是屈指可數。

因此，在當今這個能量過剩的時代，湯圓註定不能多吃，要少吃，要淺嘗輒止纔不會胖。如果我們吃四碗湯圓，大概有400到500千卡的熱量。

與跑步所消耗的熱量相比、一名60公斤的成年男子要跑8公里，消耗約450千卡熱量。那麼吃完這四個湯圓後，你需要跑8公里才能不長胖。

黑芝麻湯圓營養信息如下、每100克黑芝麻湯圓的熱量爲311.00大卡，碳水化合物44.20克，脂肪13.80克，蛋白質4.40克，纖維素2.00克。

由此可見，黑芝麻湯圓的熱量相對來講還是很高的，對於想要減肥的人羣還是要適量的少吃爲宜。但是黑芝麻湯圓高碳水化合物的一種食物，同時有一定的纖維、脂肪和蛋白質，減肥時偶爾可被當作主食食用。

湯圓以精白水磨糯米粉爲皮，用豬油、白糖、黑芝麻粉爲餡，湯圓皮薄而滑，白如羊脂，油光發亮，滑潤味美。湯圓在製作中因加入不同的餡料，其營養含量也各不相同，但大多以糯米粉爲皮，不宜消化，不可多食。

糖尿病患者忌食;少兒、老年人、消化力弱者不宜多食。

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一、芝麻湯圓的熱量是多少

芝麻湯圓的主要食材是糯米，芝麻和糖，所以芝麻湯圓的熱量還是比較高的，經過統計認定，芝麻湯圓的熱量以一百克來衡量的話大約在三百大卡上下，可以算的上是非常高熱量的食物了。這樣的熱量基本可以睥睨一碗主食的熱量了，所以芝麻湯圓並不是一種適合代餐的食物。

二、芝麻湯圓的功效有哪些

芝麻湯圓雖然看似不那麼健康，熱量很高，但是卻還是有很多營養價值的。糯米中富含大量的蛋白質和維生素，可以養胃健脾。而芝麻湯圓中的芝麻則可以促進肝臟健康，保護腎臟，解毒排毒。芝麻湯圓可以補血潤腸，是一種不錯的調氣滋養的甜品食物。

芝麻油護膚功效和作用

1、芝麻油能直接塗抹在人類皮膚表面，它能爲人類皮膚補充豐富不飽和脂肪酸和多種維生素，這些物質可促使皮膚細胞再生，而且能去除皮膚表面老化的角質，能起到特別好的滋養作用。

2、保溼也是芝麻油護膚功效的有效表現，人們把芝麻油塗抹在皮膚表面，可防止皮膚中水分流失，能讓人類皮膚保持水嫩細滑狀態，特別適合那些乾性皮膚的人使用，但把芝麻油塗抹在皮膚表面，以後十幾分鍾就要用清水把它洗掉。

3、抗輻射也是芝麻油重要的護膚作用，人們在裸露在外面的.皮膚表面塗抹適量的芝麻油，就能減少紫外線對皮膚的傷害，能防止皮膚被曬傷，並能防止皮膚被曬黑，另外他對人類皮膚還有特別好的撫慰作用，在需要的時候可以把芝麻油當按摩油來使用。

4、芝麻油很容易被人類皮膚吸收和利用，它能軟化皮膚表面的角質，而且能提高皮膚的彈性，除此以外，他還能修復受損的皮膚細胞，能放慢皮膚衰老速度，也能維持人類皮膚健康，這些都是芝麻油護膚功效的有力表現。

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孕婦可以吃黑芝麻湯圓嗎

孕婦是可以吃黑芝麻湯圓的，黑芝麻中有19.7的優質蛋白質和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分，對於胎兒的大腦發育是非常好的，而且芝麻富含脂肪、蛋白質、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等，還有抗衰美容之功效。此外芝麻中的鈣含量比蔬菜和豆類都要高，孕婦經常食用，對胎兒的發育有良好的促進作用。