吃了一斤瓜子能胖幾斤，瓜子是生活中很常見的零食類食物，很多人沒事都喜歡嗑一磕瓜子，對於想保持身材的人來說，最關心的就是瓜子的熱量問題了，那吃了一斤瓜子能胖幾斤？
吃了一斤瓜子能胖幾斤1
單純的吃一斤瓜子一般是不會引起了身體肥胖的，身體肥胖是由於平時吃東西比較多，運動過少，便祕引起的，所以需要注意飲食，不能吃過多食物，積極的多運動，多跑步，適當服用減肥藥物減肥。對於口乾舌燥和口腔潰瘍說明是上火了，需要用清熱瀉火的中藥治療，可以用口炎清顆粒，板藍根顆粒治療合適。
吃瓜子的營養成分
1、葵花仁含豐富多彩的不飽和脂肪、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素b21、等微量元素;
2、其所含豐富多彩的鉀元素對維護心臟作用，防止高血壓頗多助益;
3、葵花仁帶有豐富多彩的維生素E，有避免衰退、提過免疫能力、防止心血管疾病的功效;
葵瓜子對減肥瘦身的影響
餐後吃瓜好，由於葵花仁與西瓜子都含有人體脂肪、蛋白、鋅等營養元素及多種營養元素，可提高消化吸收作用。吃瓜可以使全部消化道活躍性起來。
葵瓜子的香氣刺激性舌頭上的味覺，味覺將這類神經衝動傳輸給人的大腦，人的大腦又反作用力於唾液腺等消化系統，使帶有多種多樣胃蛋白酶的唾沫、胃酸等的代謝相對性充沛。
因而，孕婦在餐前或餐後磕葵瓜子，消化酶就隨着不斷代謝，那樣針對消化吸收與消化吸收十分有益。因此，餐前磕葵瓜子可以推動胃口，餐後磕葵瓜子可以促進消化。假如多種葵瓜子混和嗑實際效果更優。
吃了一斤瓜子能胖幾斤2
吃瓜子會胖嗎
吃瓜子太多的話很容易使人長胖。
不管是葵瓜子還是西瓜子或者是南瓜子其中都含有大量的脂肪、蛋白質等成分，如果是吃大量的瓜子的話，很容易導致身體攝入過多的脂肪、蛋白質。要知道瓜子的熱量較高，1千克瓜子熱量大約爲560千卡。吃太多瓜子可是會使人長胖的。
瓜子的熱量
瓜子的熱量較高。瓜子中含有的熱量大約在560千卡左右，這比等量的米飯、豬肉等食物的熱量都要高出很多。另外瓜子中的營養成分較爲豐富，其中大約有蛋白質23.9克，脂肪50克，維生素E34.5毫克等。另外瓜子中還含有大量的礦物質以及其他維生素成分。
怎樣吃瓜子不容易長胖
吃瓜子容易長胖，但是並不代表一吃瓜子就會胖。注意以下的點可以讓你吃瓜子不那麼容易長胖。
控制吃瓜子的量
瓜子屬於堅果類食物，其中含有的油脂中含有不飽和脂肪酸能夠幫助維持血壓、血脂的平衡；另外其中豐富的維生素更是能夠幫助維持身體的健康活力等等。適量吃瓜子對身體是有好處的，想要不長胖的話，每天吃瓜子最好能夠控制在1把以內。
正確時間吃瓜子
瓜子能夠增加身體的飽腹感，如果是害怕攝入熱量過多而導致脂肪堆積的話，不妨在飯前吃一把瓜子，這樣能夠幫助減少食物中熱量的攝入。
瓜子吃多了不僅僅會長胖
瓜子吃多了不僅僅會引起長胖，還可能會帶來以下的健康威脅：
1、瓜子吃多了容易引起口腔疾病：吃瓜子的過程中舌頭和瓜子持續的摩擦很容易引起舌尖部出現起血泡、腫痛或者是其他口腔疾病。
2、瓜子吃多了容易上火：瓜子吃多了很容易導致嘴脣乾燥、喉嚨幹痛等等上火的症狀。
3、瓜子吃多了容易加重肝臟負擔：瓜子吃多了之後很容易對體內的肝臟器官造成負擔，嚴重的還可能形成脂肪肝等。另外膽固醇、高血糖病人也不宜吃瓜子。
吃了一斤瓜子能胖幾斤3
常吃瓜子的好處
1、防老癡西瓜子
中醫認爲，西瓜籽性平，味甘，具有清肺潤腸、和中止渴、化痰滌垢等功效，常用於止血、久咳、便祕等病症的治療。因爲西瓜子含有很多的不飽和脂肪算，對於人體的膽固醇有抑制吸收的作用和功效，還可以有效的預防動脈硬化等疾病的出現。
2、降血脂冬瓜子
中醫認爲，冬瓜籽性涼，味甘，具有清肺化痰、消痛排膿、利溼的功效。中醫臨牀常用來治療痰熱咳嗽、水腫、腳氣等病症。冬瓜子很少人吃，但是不能說它對人體沒有好處，確實是有一定的功效的，可以化痰，止咳，還可以預防和治療水腫，腳氣等疾病的出現。
3、護前列腺南瓜子
中醫認爲，南瓜籽性平，味甘，具有殺蟲驅蛔、利水消腫的功效。中醫常用於治療蛔蟲病、手足浮腫等。所以說男性應該每天堅持吃一些南瓜子，對於前列腺疾病有很好的治療和緩解的作用，而且還可以預防前列腺炎呢。每天食用約50克炒熟的南瓜籽。
瓜子可以有這麼多的功效大家知道了吧。所以男性平時的時候可以多吃些南瓜子，可以保護前列腺，減少前列腺疾病的發生。特別是對於一些中老年人來說，吃南瓜子還可以預防動脈硬化的發生哦，雖然南瓜子的好處多但是也要適量，不要貪吃攝入的脂肪量過大影響健康哦。
吃瓜子注意事項
1、正確選擇智道瓜子的味道，原味最好。瓜子有很多味道的，比如五香、冰糖、奶油、綠茶、原味等等。對於健康來說，最好選擇原味的`瓜子，原味的關注雖然沒有那麼多的味道，嗑着更具有原滋原味的香味，而且嗑多了也不容易變口乾。多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精製成的，人造香料是從石油或煤焦油中製取的，有一定的副作用。多味瓜子在高溫中易氧化，多食容易使人衰老。所以多味瓜子不宜過多食。
2、一次嗑瓜子不要太多。有些人嗑瓜子像是嗑出了癮是的，不停的嗑，這樣很容易上火。所以，每次嗑瓜子少量爲宜。
3、多用手掰瓜子。瓜子不能洗，所以瓜子上有很多灰塵，大家都有這樣的經歷，嗑完瓜子以後，手都是變得黑黑的。瓜子在製作的時候，沒有洗乾淨，而且在炒制的過程中，更是讓瓜子變得不乾淨的了，所以用手掰瓜子好。
4、邊嗑瓜子邊喝茶。瓜子中含有很大的鹽分，一直嗑瓜子會使人體的鹽分攝入量過大，對人體的健康不利，大家邊嗑瓜子邊喝茶，有利於人體鹽分的稀釋，而且還能緩解口乾舌燥的感覺。
5、一定要注意保護牙齒。在我們嗑瓜子的時候，對牙齒也是有一定損壞的，當然了，這是在嗑多了的情況下，很多人還瞌出了瓜子牙，這是牙齒被磨壞的表現。
