【導讀】：節食和過午不食都是常見的減肥方式，因此有很多人爲了減肥就選擇放棄晚餐，雖然不吃晚餐確實可以讓人變瘦，但是這種減肥方式對身體的傷害也是很大的。
想要減肥就需要控制飲食，不吃晚餐確實可以減肥，但是這種減肥方式對身體的傷害也是很大的，並且不吃晚餐對於減肥者的毅力也是一個很大的考驗。
其實不吃晚飯是可以減肥的，但效果並不是很明顯，而且反彈也很厲害，長時間的餓肚子，也會使胃不堪重負而產生病變。建議您：減肥期間晚餐以低熱量高纖維的蔬菜水果爲食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。
假如你一天需要攝入1200大卡，普遍的選擇都是早餐400大卡，午餐500大卡，晚餐300大卡。那麼不吃晚餐會讓你省下300大卡，於是你每天攝入只有900大卡，所以不吃晚餐會瘦的本質，還是因爲你在節食。因爲你吃掉食物的熱量小於你的基礎代謝，你就是在節食。即使你把這300大卡的熱量補在了早餐和午餐中，你也要知道，一頓飯攝入熱量太高，多餘的部分，也還是會轉化成脂肪的。所以最好的方法，應該是一日三餐，連續補充熱量。
一般來說堅持不吃晚餐一個月可以瘦5斤左右。
如果一個月期間不吃晚飯吃喝水，一般能瘦3~5斤。脂肪基本不會減，掉的都是水。所以說要達到這種效果是會付出健康代價並且容易反彈。其實瘦身說難不難，說簡單不簡單，就是管得住嘴，邁得開腿，可是真正做起來就難了。有一些東西吃少一點確實能給減肥效果帶來很大幫助。一日三餐，每一餐都不能落下。如果長期晚餐時間什麼食物都不吃，身體健康必定會出問題。
我們先來搞清楚一個概念，減肥的目標是爲了變的更加健康、更加好看，所以減肥絕不是隻要體重計上的數字下降了就萬事大吉了，我們追求的應該是身材更加勻稱纖細、贅肉消失不見。所以，“減肥”從嚴格來講，應該是“減脂”。就是說，你三天不吃晚飯，只是流失了身體的一部分水分，同時由於攝入的不夠，（即便是流失了水分依然還是會）造成細胞液濃度的下降。可能吃上一頓飯，就全都回來了。
影響睡眠
人體在晚上加班或娛樂後，因爲消耗能量，會天然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦信號“請求就餐”，這時候堅持不就餐彌補能量，晚上會失眠，因爲神經一向保持興奮，即便是睡覺時候不活動，但大腦還在活動，身體得不到正常歇息，第二天身體會感受很累，工作作學習功率會更低。
誘發胃病
瘦身的姑娘長時間不吃或就餐很少，會導致胃粘膜增厚，消化不良胃動力缺乏，嚴重者會造成胃炎甚至胃癌。所以一定不要不吃晚飯，可以少吃，但是不能不吃。
降低抵抗力
如果我們長期不愛吃晚餐的話，會很容易引發我們的低血糖，因爲不吃晚餐會導致我們的器官出現營養供給的不足，這樣抵抗力也會隨着下降。特別是老年人，新陳代謝和吸收能力都在減弱，如果晚餐不吃，那麼營養吸收就不夠我們人體所需，久了抵抗力自然會下降。
導致肥胖
很多人不吃晚餐都是爲了減肥，其實，如果長期不吃晚餐，反而有可能會導致肥胖的發生，因爲我們不吃晚餐的話，那麼我們的肚子就有十幾個小時是空腹的狀態，這樣不僅容易得胃病，還有可能會讓我們早餐和中餐吃得更多，反而更容易長肉。
