吃哪些食物去除溼氣

1、去溼氣的食物

1、薏米

薏米是我們生活中最常見的祛除溼氣的食物，很多人每天都會煮上一碗薏米紅豆粥來排毒去溼氣。其實，除了祛除溼氣之外，薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。所以說，想要祛除體內溼氣也好，想要減肥也好，薏米都是很不錯的選擇。

2、山藥

可能很多人都不知道，體內溼氣太重主要是因爲脾不是很好，所以說，想要祛除體內溼氣的話，就需要健脾補脾。而山藥就擁有很好的健脾補脾的功效，除此之外，山藥無論是做湯還是做菜，都很好吃，所以說，如果想要健脾補脾、祛除溼氣，那麼山藥就是很好的選擇。

3、苦瓜

很多人都知道，苦瓜是可以很好的防癌的。其實，苦瓜的功效不僅僅如此，苦瓜還具有清熱祛暑、降血壓、降血糖、利尿益氣的功效。這主要是因爲苦瓜當中含有奎寧，奎寧具備清熱祛暑、降血壓、降血糖、利尿益氣等功效。而說到苦瓜最鮮少人知的功效，那就是祛除溼氣了。所以說，在這個季節，吃苦瓜的好處可是多多的哦。

4、香菇

在日常生活當中，香菇味道鮮美，可是很多人都很喜歡吃的食物。而除了好吃之外，香菇的營養價值也是很高的哦，一直以來，香菇都有“素中之肉”的美稱，可見其營養和藥用價值都是很高的。除了營養價值高之外，香菇因爲常年生長在陰暗潮溼的地方，所以抗溼氣的能力和祛除溼氣的能力都是很強的，所以說，如果體內溼氣過重的話，做菜的時候選用香菇作爲食材可是很不錯的呢。

5、綠豆芽

因爲綠豆芽的賣相不怎麼好看，所以很多家庭做菜都不怎麼愛買綠豆芽。如果是這樣的話，那麼你的損失就太大了呢。因爲綠豆芽雖然說賣相不好看，但是營養價值卻是相當的高的哦。綠豆芽當中不僅含有蛋白質、維生素和胡蘿蔔素，還含有人體所需要的鈣、磷、鐵等多種礦物質。最主要的是，綠豆芽還具有很好的祛除溼氣的功效，體內溼氣重、便祕等症狀的患者，都可以適量的吃一些綠豆芽來緩解。

6、紅豆

說到補血，很多人都會想到紅豆。而說到祛除溼氣的話，很多人就不會理會紅豆了。其實，這個想法可是大錯特錯的哦，因爲紅豆對祛除溼氣也是具有讓人意想不到的功效的。而且，將紅豆和綠豆、黑豆一起煮的話，祛除溼氣的功效將會更加的顯著。

2、溼氣重的表現

1、舌苔厚膩

如果發現自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定體內有溼，這就是中醫的舌診。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起牀時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的溼氣較重。

2、大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有溼，消化吸收功能異常。

3、食慾差

如果到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裏脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內溼氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。

4、小腿肚發酸

溼氣重的人起牀後會感覺小腿肚發酸、發沉，還可能在短期內體重明顯增加，而且表現爲虛胖的體徵，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

5、精神狀態差

溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。其實這一點不難解釋，古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。