孕晚期特別累怎樣緩解，孕婦懷胎要經歷十個月的不適，懷孕期間也要多加註意自己的體重變化，預產期的計算可以從末次月經的時間開始，下面是孕晚期特別累怎樣緩解懷孕，僅讓大家參考。
孕晚期特別累怎樣緩解1
1、睡前泡腳：
在生活工作一天後，身體都會很疲憊，孕婦同樣也是如此。在孕晚期時，孕婦每天都會感覺到異常的疲憊，睡眠也不好，可以在睡覺前泡一個熱水澡，來更好的化解疲憊感，也可以有助於睡眠。
2、睡前喝牛奶：
都知道在睡覺前喝一杯牛奶，可以更好的有助於入睡，孕婦也可以喝，不光促進好的睡眠，同時還可以補充更多的鈣元素，對於胎兒的成長很有好處。
3、將室內溫度降低：
激素會導致孕婦體溫輕微升高，從而影響睡眠質量。降低室溫可以讓大腦平靜下來，更容易入睡。
4、調整睡姿：
孕晚期時建議採用左側睡姿，有利於胎兒的健康。但是如果長時間一個姿勢就會過於累，所以可以試着調換一下睡姿，這樣也可以讓孕婦有好的睡眠。
5、購買孕婦枕：
現在市場上有售賣專門的孕婦枕，就是爲了幫助孕婦有更好的睡眠，所以可以購買一個自己喜歡的孕婦枕。
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1、選擇枕頭等工具輔助
在晚上睡覺的時候，孕媽媽可以使用一些枕頭來進行輔助，畢竟在懷孕時候一直採用左側臥的睡姿，會讓孕媽媽的身體非常的不舒服，而且笨重的肚子也會影響孕媽媽的睡眠質量，這個時候可以使用一些枕頭來幫助自己的身體保持在一個舒服的姿勢，可以在自己的腿下或是腰下墊一些枕頭，或者是直接在背後靠着，這樣可以緩解孕媽媽腿部的疲勞還能促進血液循環。
2、睡前不要飲水
雖然說在懷孕的時候多喝一些水，對於胎兒的發育和孕媽的身體是非常有好處的，但是建議孕媽媽在臨睡之前就儘量不要喝水了，這是因爲在晚上的時候，本來孕媽媽就很容易會出現尿頻的問題，若是在睡前喝大量的水，就會導致晚上睡眠質量急速下降，可能會一睡着就想要去廁所，會非常的.影響睡眠質量。
3、睡前不進食
孕媽媽肚子餓的是比較快的，但是若是在睡覺之前感到肚子餓的話，儘量還是不要進食了比較好，因爲在攝入食物之後腸胃的消化需要一段時間，如果吃完東西立刻睡覺，不但會導致身上的脂肪堆積，而且會讓腸胃加班加點的消化食物，也會影響孕媽媽的睡眠質量。
4、不要平躺
這一點消息，很多孕媽媽都知道，醫生也應該會告訴你，在懷孕晚期的時候最好是採用左側臥的睡姿，對於胎兒的發育纔是最好的一個方式，並且也是讓孕媽媽相對舒服的一個睡姿，但如果一直保持一個姿勢，難免會覺得非常的勞累，這個時候也可以適量的話右側臥的睡姿來睡覺，但是一定要注意，不要選擇平躺，這樣會使得子宮壓迫到頸椎，妨礙身體的血液流通，並且還會壓迫到胎兒。
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孕婦勞累過度的症狀
1、經常感到頭暈頭痛
如果準媽媽平時沒有頭暈頭痛的毛病，最近感覺經常性頭暈頭痛，很可能就是疲勞過度引起的。如果準媽媽每天特別忙碌，大腦一直處於高速緊張興奮的狀態，就會出現供血不足，造成神經性頭痛。等到準媽媽感覺到頭痛時，就會影響供給給寶寶的氧氣，時間長了寶寶容易在肚子裏邊缺氧，影響寶寶智力發育。
2、感覺眼睛乾澀、痠痛
很多在職準媽媽從事的都是辦公室工作，需要長期接觸電腦等，一天的工作下來，肯定會導致眼睛疲勞。如果你感覺眼睛痠痛、發脹、乾澀、視力模糊，這就是過度疲勞的表現。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，長期使用，會導致孕婦氣血損耗，眼睛的調節、潤滑、視物等都會減弱。現在很多年輕準媽媽經常看手機，有的甚至熬夜看手機，對眼睛的損害可想而知了。有這習慣的準媽媽還是改了吧!
3、反應遲鈍、做事效率低
有一句話說的挺對的，就是一孕傻三年。說的就是孕婦從懷孕到養育孩子，會變得反應遲鈍，有時別人給你說句話，你半天都反應不過來，其實這不是你變傻，是你太過勞累了。懷孕後肚子越來越大，拖着沉重的身子幹活能不累嗎?卸貨後那就更別說了，寶媽都清楚的。所以，準媽媽還是量力而行，一切以自己和胎兒爲中心，太操心的事就別做了，否則吃力還不討好，關鍵是對胎寶寶也不好。
4、肩頸部發僵
前面說的是在職準媽媽，這條咱們來說說在家養胎的孕婦。和在外工作的相比，在家休息的準媽媽真是太幸福了，但是你也會過度勞累奧!你的勞累就是因爲缺乏運動，長期躺着、坐着，玩手機，看電視當起了宅女，時間長了就會感覺脖子、肩膀僵硬，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。如果有這種情況，你該站起來活動活動了，適量的運動也會使身體舒服很多奧，並且有助於分娩哦!
