怎樣緩解孕期浮腫，孕婦在懷胎十月期間是非常的辛苦的。做任何事情都需要小心翼翼，到孕中後期間，還比較出現身體浮腫的情況。那麼怎樣緩解孕期浮腫？下面大家就跟隨小編一起來了解看看！
怎樣緩解孕期浮腫1
孕婦浮腫通過一些小方法來消除浮腫
1、按摩小腿
按摩小腿也可以有效的防止水腫，孕婦可以在空閒時間找家人或是其他人幫忙按摩。
2、多休息
需要久站、久坐工作的孕媽，水腫情形會比較嚴重。孕媽最好每工作1小時，休息10~15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。
3、適當的散步
孕婦在孕期一定要適量的運動，散步就是不錯的方式之一，散步有助於小腿肌肉的收縮，促進靜脈血迴流，能有效的防止孕婦腳腫。
4、臨睡前擡高雙腿
孕媽在臨睡前（或午休時)擡高雙腿15~20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
5、採用左側睡姿睡眠
孕婦應多采用左側睡眠姿勢睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈迴流的.阻力。平躺時，可以將腿擡高一些，加速血液迴流，有效緩解孕婦腳腫，並也可防止靜脈曲張。
6、注意適度活動
水腫現象的一個原因是由於子宮變大壓迫靜脈血管，阻礙靜脈迴流。因此，如果孕婦長時間站立或者坐臥更會加重這一現象。因此孕婦應避免長時間保持一個姿勢，需要過一段時間活動一下，促進血液循環。
7、控制鹽分的攝入
孕婦每日鹽分的攝入量應不超過6克，這是由於懷孕後身體對鹽分及水分的調節功能下降，因此高鹽分的食物孕婦儘量少吃。並且營養不良也會造成水腫，因此孕婦應注意蛋白質與鐵的攝入，多吃含蛋白質豐富的食物例如肉、蛋、奶等，含鐵豐富的食物如動物肝臟等。
怎樣緩解孕期浮腫2
孕婦可以通過一下幾種方法減輕浮腫：
1、 只要可能，就要把腳擡起來。工作時，你可以在桌子下面放一個凳子或一摞書，把腿放在上面，同時，坐着的時候，不要蹺二郎腿，也不要把一隻腳壓在另一隻腳上。在家時，要儘量靠左側躺下。
2、 經常做伸腿動作：把腿伸出去後，先蹬腳跟，再輕輕勾腳，以伸展小腿肌肉，然後轉轉腳踝，動動腳趾。
3、 穿舒服、寬鬆的鞋子，別讓你浮腫的腳受到擠壓，不要穿腳踝或小腿處襪口特別緊的短襪或長襪。
4、 經常鍛鍊，尤其是要多走路、游泳或騎健身車。
5、 保證健康飲食，避免垃圾食品。
6、 儘量不要讓孕期浮腫影響你的心情。
