如何通過飲食調養早孕反應？早孕反應與孕媽咪的胃口有很大的關係，因此飲食方法很重要。因此飲食方法很重要。那麼，如何通過飲食調養早孕反應呢？小編總結了以下有關的知識，願給朋友們帶來幫助。
如何通過飲食調養早孕反應1
少量多餐大約每2~3個小時進食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物、蛋白質的食物爲佳，如蘇打餅乾等，且湯湯水水的東西要儘量少吃。
睡前小點心睡前可以吃一些蘇打餅乾、吐司，或喝一杯溫牛奶，這樣隔天起牀纔不會因爲空腹感而產生噁心的感覺。
起牀後吃點含鹼性食物早晨起牀後可以先在牀上吃點蘇打餅乾、烤饅頭片、麪包幹，這樣可以避免因體內血糖較低而產生噁心、嘔吐的感覺。
喝一點薑湯可以改善惡心、嘔吐的情形，當然這要在孕媽咪對姜的味道不排斥的情況下。
喝水少量多次一次喝水不要太多，可以分幾次飲用，這樣就不會出現想要嘔吐的狀況。
緩解早孕反應還需要孕媽咪放鬆心情，家人也要做出積極的支持。
準爸爸備兩道開胃菜：
現在的你也許已經開始覺得早孕反應越來越嚴重了，一整天都沒有什麼胃口，好不容易有胃口了，可是吃完不久又“還”給食物了。今天，教你一個保你胃口大開的獨門祕方一一鼓動準爸爸爲你做兩道愛心開胃菜，他一定會十分樂意的。
開胃菜推薦：
醃黃瓜黃瓜洗淨後，切成細條，用鹽醃15分鐘，去少許醋、白糖攪拌均勻，用保鮮膜封住碗口放入冰箱內可吃。
糖醋捲心菜捲心菜擇洗乾淨，切成小塊，炒鍋放油燒熱下花椒炸出香味，倒入捲心菜，煸炒至半熟，加醬油、白糖、醋、鹽，急炒幾下，盛入盤內即可。
如何通過飲食調養早孕反應2
早孕反應是指在妊娠早期（停經六週左右)，孕婦體內絨毛膜促性腺激素（HCG)增多，胃酸分泌減少及胃排空時間延長，導致頭暈、乏力、食慾不振、喜酸食物或厭惡油膩、噁心、晨起嘔吐等一系列反應。這些症狀一般不需特殊處理，妊娠12周後隨着體內HCG水平的下降，症狀多自然消失，食慾恢復正常。但要提醒孕婦的是，並非所有的嘔吐都是早孕反應。
那麼該如何減輕早孕反應給孕婦帶來的不適感？
1、少量多餐，避免空腹被早孕反應折磨的準媽媽就不要拘泥於進食時間了，只要想吃就可以吃，不用考慮食物的營養，也不必強求每餐的份量。隨意進食，這樣反倒能增進食量，但不能暴飲暴食。
2、食物清淡，符合口味 有的準媽媽喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據準媽媽的口味，選擇烹調方法。儘量不吃太鹹、油膩、或有特殊氣味的食物，所以烹調以炒、燉和清蒸爲主。
3 飲食多樣，比例適當準媽媽每天要保證各類食物的攝入量和適當比例，所以比較好每天三餐的食物品種不同，每週的食物品種也不重複。這樣才能均衡營養。
4、易於消化 動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便於消化吸收，並含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，準媽媽可經常選用。大米粥、小米粥、烤麪包、饅頭、餅乾、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善準媽媽因嘔吐引起的酸中毒。
5、小零食、餅乾、麪包及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，孕婦可適量食用。準媽媽可以將一些小餅乾放在牀頭，早上起來之前吃一兩塊，如果半夜醒來，吃一小塊餅乾可以有助於早上嘔吐。
6、正確喝水 吃完乾點心後，應該過一個小時再喝水。儘量把喝水的時間安排在正餐之間，不要一次喝得太多，否則胃撐滿了會沒食慾。正確的方法是每天經常性地喝水，爭取每天喝水量達到1.7升左右。如果你吐得很厲害，可以喝一些含有葡萄糖、鹽和鉀的.運動飲料，來補充流失的電解質。
7、水果和姜。多吃水果，如香蕉可幫助補充體內電解質。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究發現，姜可以有效緩解嘔吐，懷孕期間吃薑並沒有危險。
8 、放鬆心情，不用太緊張，不用想太多如對胎兒性別想得太多，對分娩過分害怕等等，這些都需要親屬、醫生給予耐心的解釋。特別是丈夫，更應該體貼關心妻子，對她進食，多陪她出去散散心，對妻子因懷孕反應造成的煩惱多采取諒解的態度，這都是幫助妻子儘快度過早孕期間的有效辦法。
9、生命的孕育是一件很自然的事情，要正確認識懷孕中出現的不適，學會調整自己的情緒。閒暇時做自己喜歡做的事情，邀朋友小聚、散步、聊天。整日情緒低落是不可取的，不利於胎兒的發育。要多想想小寶寶生下來後是多麼的可愛，機靈。多想想未來開心的事情，不要沉浸在低迷的情緒裏。這樣無論是對自己還是寶寶都是不好的。
10、加強孕前身體素質的鍛鍊，特別要培養不挑食的習慣，因爲體質差的人，環境稍微一變，就會因爲不適應而生病。同時減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。
