孩子應如何食用飲料和小食，現在很多小孩子的零花錢多了，就會買各種各樣的飲料和小食，或者在小朋友的聚餐中，也少不了飲料和小食，那麼小孩子喝飲料吃小食有什麼壞處呢？下面小編分享孩子應如何食用飲料和小食的文章，一起來看下吧。
孩子應如何食用飲料和小食1
碳酸飲料要少喝 親友聚餐，女士和孩子們都會選擇飲料，專家提醒，最好的飲料莫過於白開水，其次是清茶，如果不想喝以上兩種的話，選擇的順序應該是酸奶、清淡飲料、果汁，最後纔是碳酸飲料。
酸奶、果汁等飲料中除了糖分以外，還含有各種維生素和礦物質，而碳酸飲料中大部分成分是糖分、碳水化合物以及二氧化碳和磷酸，這些物質對身體健康的不利影響是很大的。碳酸飲料喝得太多對腸胃是沒有好處的，而且還會影響消化。因爲大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑制作用，所以消化系統就會受到破壞。特別是年輕人，一下子喝得太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成腸胃功能紊亂。
同時，飲料中過多的.糖分被人體吸收，就會產生大量熱量，長期飲用非常容易引起肥胖。最重要的是會給腎臟帶來很大的負擔。另外，許多兒童特別偏愛這種甜味，其實這種糖分對他們的牙齒髮育很不利，特別容易被腐損。 因此，專家提醒，儘量不要喝碳酸飲料，尤其不要讓兒童在飯前飲用大量的碳酸飲料，不但影響食慾，還會影響胃功能。 瓜子花生適量吃 逢年過節、親朋聚會、促膝交談之時，總離不了瓜子、花生、開心果等乾果。
孩子應如何食用飲料和小食2
多喝飲料易造成兒童肥胖
有許多孩子喝飲料上“癮”，一天能喝三五瓶，甚至七八瓶。飲料多含糖分，如碳酸飲料含蔗糖5%~8%；乳酸奶飲料含糖10%~13%。長此下去勢必因攝入糖分過多，熱量過剩而成爲小胖墩。小兒肥胖導致脂質和糖代謝異常，使血脂、血糖及血壓升高，易患兒童高血壓、糖尿病。有的雖在兒童期未發病，卻爲日後高血壓、動脈粥樣硬化、心腦血管病、糖尿病等埋下隱患。
多喝飲料可致營養不良
兒童的胃容量較小，胃液分泌也比成人少，如飯前喝飲料過多，大量水分充斥胃內，飲料中的糖分被消化吸收後血糖上升，飢餓感消失，到吃飯時毫無食慾。進入胃內的飲料會稀釋胃液，降低胃酸度，影響對食物的消化吸收。尤其是果汁飲料中的色素易沉着在孩子嫩弱的消化道黏膜上，可使孩子發生厭食，消化不良，還會干擾體內多種酶的功能，天長日久，就會造成蛋白質、某些維生素、礦物質和微量元素的缺乏，導致營養不良、貧血，使孩子身體變得弱不禁風。
多喝飲料降低身體免疫力
孩子常喝飲料，會因糖分攝入過多而使體液變爲酸性，導致體內酸鹼失衡，可降低機體的免疫力，易患感染性疾病。有關專家指出，許多小兒三天兩頭“上感”不斷，有的患“喉源性咳嗽”久治不愈，這與喝含糖飲料過多密切相關。夏天喝飲料過多，沖淡了胃酸，不能有效殺滅病菌，易發生胃腸炎、菌痢、傷寒、病毒性肝炎等腸道傳染病。尤其是冰鎮飲料，對兒童更爲不利，咽喉猛然受到過冷的刺激，局部血管收縮，抵抗力下降，極易患上呼吸道感染。小兒胃腸道黏膜柔嫩，血管豐富，一杯冰鎮冷飲下肚，胃黏膜下血管會急劇收縮，血液供應驟然減少，胃腸蠕動加快，引起胃痛不適、腹痛、腹瀉等症狀。如常吃冷飲可導致孩子消化功能紊亂，營養缺乏而使身體免疫力下降。
多喝飲料易患多動綜合徵
由糖精、香精和色素兌制的“三精水”，顏色或紅或綠或黃，鮮豔誘人，但喝了卻會損害健康。有研究表明，兒童攝入過量的人工色素，易導致多動症發病率的上升。不少飲料中以糖精替代蔗糖，據1999年中國消費者協會對北京、河南新鄉、開封、鄭州等地的飲料市場隨機抽取98種不同品牌的飲料進行了檢測，結果顯示，有61.2%的飲料含有人工合成甜味劑，其中含糖精的飲料達55.1%。人工合成甜味劑包括糖精、甜蜜素、安賽蜜和甜味素等。研究表明，給小鼠飼料中加入5%糖精，其腫瘤發生率高於對照組，並禍及後代。此外，攝入過量糖精還可損害心、腦、腎、胃腸等臟器。
兒童宜喝何種飲料
這樣說是不是讓孩子和飲料絕緣呢？不是的。關鍵是要爲孩子科學選擇飲料，適量飲用。可自制果汁飲料，如橘子汁、番茄汁、蘋果汁、梨汁、獼猴桃汁、山楂汁等，含有較豐富的維生素C和無機鹽類，可用涼開水稀釋後適量飲用。乳酸奶飲料也適合兒童，以每天喝100~200毫升爲宜。家庭還可自制金銀花茶、綠豆湯、鮮茅根及葦根湯等，還有西瓜，中醫稱爲天然“白虎湯”，有很好的清熱解暑作用。炎熱季節讓孩子飲用這些飲品，既有利於健康，又能預防暑熱感冒等病。但最好的飲料還是白開水。純淨的白開水進入人體後，不僅容易解渴，而且可立即發揮功效，促進新陳代謝，起到調節體溫、輸送營養、洗滌清潔內部臟器的作用。尤其是25℃左右的新鮮涼開水，表面張力、密度、黏滯度等都發生了很大的變化，其生物活性和細胞內水分子活性近似，最易透過細胞膜發揮作用，加快代謝，增加體內血紅蛋白含量，提高機體免疫力，使孩子身體變得結實健美。從維護人體健康的角度來說，白開水是任何飲料都不能替代的最佳飲品。
