懷孕後期睡覺難受，懷孕期間孕婦的身體也會出現多方面的變化，在日常生活中也有很多方面是需要注意的，不同階段面對的情況也是有一定的差異，以下了解懷孕後期睡覺難受。
懷孕後期睡覺難受1
1、枕頭
躺在牀上時可以用枕頭支撐肚子和後背,這能睡得好一些。在雙腿之間塞一個枕頭支撐腰背還能讓側臥睡時更舒服。可以買一些孕期專用枕頭,與身高相當的長枕頭這種枕頭至少有1.5米,專門設計用來支撐後背和托住肚子。在大部分母嬰用品商店都能買到。
2、營養
吃什麼,更重要的是什麼時候吃也會影響睡眠質量。大家都知道睡前喝杯溫牛奶有助睡眠。氨基酸L,色氨酸,牛奶及火雞、雞蛋等食物中含有能提高大腦中一種叫做血清素的化學物質的水平從而讓你的眼皮發沉,順利入睡。
3、運動
孕晚期有規律的運動能讓你身心更健康,也可以幫助你睡得更好。不過不要在睡前4小時內劇烈運動。運動時間距睡覺時間太近會加快你的身體運轉速度干擾你的正常睡眠規律。甚至破壞你的深度睡眠。可以在下午晚些時候或傍晚早些時候鍛煉出出汗。
4、輔助治療草藥治療
草藥有多種形式包括新鮮的或乾燥的植物、藥片、酊劑、粉末等。雖然草藥被認爲是某些藥物的天然替代品但藥性同樣很大甚至更具毒性。孕期不管服用何種草藥一定要諮詢正規的醫生。
5、放鬆
瑜伽、按摩和引導冥想等放鬆技巧也能幫你安神、輕鬆入睡。
孕晚期睡覺姿勢
1、一般來說左側臥是孕婦最佳睡姿。雖然懷孕期間你右側臥睡覺並沒有什麼實質性的壞處,但左側臥的確對孕婦和寶寶都有益。因爲左側臥能增加流向胎盤的血液和營養物質。有助於腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。而這又會減輕腳踝、腳和手等部位的水腫。如果早早地就鍛鍊自己左側臥睡覺等到後來肚子大起來時入睡就會更容易了。
2、在孕晚期你遇到的最大問題之一就是已經很難舒舒服服地入睡。如果以前喜歡趴着睡或平躺着睡,這時候就會更難受了。因爲這兩種睡覺姿勢在孕期都不太合適。在孕早期的乳房會變得比較敏感,讓你趴着睡時感到很不舒服,而且隨着你腹部的不斷增大趴着睡會變得越來越難受。
3、可以在面向左側躺的時候試着在雙腿間夾一個枕頭。如果在半夜醒來發現自己是平躺着或趴着時,最好恢復左側臥的姿勢。可以買各種各樣的孕婦專用枕頭來用,也可以就用你自己平時用的枕頭,效果都差不多。把枕頭墊在雙腿之間、肚子下面和你的背部,這樣能讓你躺得更舒服些。到了孕晚期睡覺的時候戴上孕婦專用胸罩和託腹帶也會讓你感覺更好些。
4、在孕晚期一定要避免平躺着睡覺。因爲這種睡姿會把子宮的全部重量都壓到你的脊柱、背部肌肉、腸道和下腔靜脈把血液從下肢輸送到心臟的血管上。平躺着睡覺還有可能導致你出現背痛、長痔瘡、消化不良、呼吸和循環系統不暢等情況。特別是到了孕中期和孕晚期平躺着更加不是孕婦最佳睡姿。因爲這會影響你的血壓。
有助於孕婦睡眠食譜
1、橘皮海帶絲
海帶含優質蛋白質和不飽和脂肪酸,還含有碘、鉀、煙酸等營養元素。橘皮有特殊的香味,能幫助緩解孕婦失眠狀況。
原料:幹海帶,青菜(取莖),幹橘皮各適量。
做法:把幹海帶放水裏浸泡一天,再放入熱水中浸泡15分鐘,撈出瀝乾水,切成細絲。將青菜的莖洗淨,切成絲;幹橘皮用熱水浸軟洗淨,切成細絲;香菜切成小段。把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內,加香油、醬油、醋、白糖、香菜段,拌勻即可。
2、核桃芝麻糊
核桃、芝麻含優質蛋白質和不飽和脂肪酸,孕期經常食用有緩解疲勞和減輕壓力的作用,有助改善睡眠。
原料:核桃仁、黑芝麻、幹桑葉各適量,牛奶1小杯。
做法:將黑芝麻炒熟晾涼;幹桑葉揉碎。將核桃仁、黑芝麻、幹桑葉混和搗成泥糊狀,混合着牛奶服用(每天睡前1小杯)。
懷孕後期睡覺難受2
孕晚期睡難受怎麼辦
自從懷上寶寶後，孕媽的睡覺問題開始慢慢發生變化。
最明顯的是很多孕媽都開始變得嗜睡。爲了給胎兒創造一個良好的發育環境，孕媽們的睡眠時間比普通人都要長。最少要保持在8-9小時，睡到9小時爲最佳。有條件的話，最好每天睡一個午覺保證足夠的休息，時間可以控制在半小時到一小時，但時間再長一點也可以。
除了睡眠時間變長外，孕媽的睡覺姿勢也發生變化，肚子變大後，一部分孕媽們已難以保持未懷孕前的仰臥姿勢睡覺。更多的是側臥，因爲這樣纔不會壓迫到寶寶，也不會被寶寶壓迫到腹腔。當然睡覺姿勢並沒有強制，孕媽們覺得舒適即可。
但到了孕晚期最好稍微向兩邊側臥，推薦左側臥睡姿。這是姿勢可以改善孕媽的血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。
隨着肚子越來越大，不少孕媽的睡眠質量呈直線下降。一方面是肚子撐大帶來的壓迫感，另一方面，孕婦下肢沉重帶來的不適感也導致睡眠質量下降。那麼孕晚期睡覺難受怎麼辦？
這些小方法 幫助孕媽快速入睡
睡前準備
1、增加枕頭
爲了讓孕媽們睡得更好，可以適當借用特殊枕頭來緩解不適。
U型枕已經成爲孕媽們妊娠期的必備產品。一方面它能在孕媽睡覺時起到託腹的作用，另一方面優質的`U型枕還能避免孕媽睡覺時背部懸空，達到真正護腰效果。
2、洗一個舒服的澡
睡前洗一個舒服的澡能使全身放鬆，有一定的催眠作用。冬天的時候，一定要保證足部保暖，可以泡腳改善，還能請家人幫忙熱敷和按摩來防止抽筋。
3、睡前3-4小時內不宜運動
睡覺前運動會讓人的精神變得興奮，不利於睡眠。孕婦可以在白天適當做一些簡單的運動如舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸，這樣有利於晚上睡眠。
4、放鬆心情
懷孕期間保持愉快輕鬆的心情對胎兒發育能起到積極作用。實在睡不着，可以看看報紙或書，不要強迫自己睡覺，這樣反而會讓自己變得緊張。還可以聽聽舒緩的音樂，一方面有助於胎教，另一方面也能使你心境平和、安靜入睡。
5、白天少睡
女性懷孕後，精神乏困，身體也變得更不想動，於是個別孕媽媽白天大部分時間都在睡覺。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕媽媽白天應該找一些其他的事情來緩解嗜睡的現象，白天儘量少睡。
睡前飲食
1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。少吃精澱粉食物，如白麪包、白米飯、甜食等。
2、牛奶加點蜂蜜，有助於入睡，但要提前兩小時喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做惡夢、頭痛、發熱。
懷孕後期睡覺難受3
懷孕噁心難受怎麼辦？
其實懷孕早期噁心想吐是屬於早孕反應，引起這個症狀的原因是孕婦體內絨毛膜促性腺激素（HCG)增多，胃酸分泌減少及胃排空時間延長，導致頭暈、乏力、食慾不振、喜酸食物或厭惡油膩、噁心、晨起嘔吐。
這些症狀一般不需特殊處理，妊娠12周後隨着體內HCG水平的下降，症狀多自然消失，食慾恢復正常。可以保持心情愉快，必須自己好好調理情緒，清淡飲食，適量運動轉移注意力。
嘔吐是懷孕初期常見的症狀之一，可分爲輕微、一般和嚴重三種程度。對於輕微嘔吐及一般嘔吐，醫師會建議孕婦儘量忍耐，只要度過懷孕初期，症狀大多可以獲得改善。很多準媽媽在出現孕吐後，自然而然就改吃一些比較稀的食物，像稀飯、牛奶等。其實，吃太多稀的食物反而會吐得更厲害。相反地，這些孕婦反而應該食吃一些比較乾的食物，像是乾飯、麪包等。
有胃口的時候多吃一點，沒胃口的時候就少吃一點，如此一來，不僅可以減輕嘔吐，更可以補充到一些孕期應該補充的營養。
準媽媽若出現嚴重嘔吐，甚至連膽汁都吐出來了，並出現體重急劇下降，這時應立即就醫，醫師會針對孕婦的身體狀況進行評估，然後採取適當藥物治療，幫助孕婦度過難熬的孕吐時期。
以上是懷孕噁心難受怎麼辦的相關介紹，當懷孕時出現了噁心早孕反應，切勿擔心慌張，只要嘔吐不嚴重都算是屬於正常的，孕者最好能放鬆心情，保持心請愉快，這樣對於懷中的小孩也是有一定好處，只要過了早孕期，噁心嘔吐的症狀都是可以改善的。
