【導讀】：太極作爲一種健身方式開始在全球流行起來。小編特別推薦融合了瑜伽元素、健身操元素的時尚太極，減壓又瘦身，真正讓你內外兼修！
站立，雙腿分開與肩同寬
做腹部開合動作
站立，雙腿分開與肩同寬，下頜微收，沉肩、墜肘，雙手在胸前做開合動作，吸氣，雙手向兩側拉開；吐氣，雙手在胸部內收；吸氣，雙手在腹部打開；吐氣，在腹部合攏。做腹部開合動作。
好處：能很好地舒解壓力，緩解疲勞，同時還能幫助減去腿部、腹部多餘的脂肪。
腿分開，雙腿儘量伸展
腿分開，雙腿儘量伸展，沉肩，頭上擡，一腿儘量上提，腳尖內勾，同時手臂收成拉弓狀。
好處：擴張胸部，增強腿部平衡與力量。
站姿，身體緩緩轉向右方
站姿，身體緩緩轉向右方，左手掌心向下，手指指向右手手掌。集中意識在右手手掌。
好處：訓練人集中意識的能力，有靜心減壓的效果。
站姿，保持自然呼吸
站姿，保持自然呼吸，身體微微向右轉動，雙手上舉，十指相扣在頭頂部。換側重複。
好處：減去腰腹、手臂等多餘的脂肪，修長身體曲線。
右腿上擡，腳尖內勾
右腿上擡，腳尖內勾，右掌握拳向右劃弧收於右腰間；左勾手變掌自左向右攔掌於體前。
好處：鍛鍊腿部和手部肌肉，增強身體的平衡性。
鶴行的姿勢
鶴行的姿勢，吸氣，擡左手與右腿，右手下按於右胯部，吐氣，還原站立，吸氣，在另一側重複該姿勢。
好處：模仿鶴的輕盈體態，纖細腿部。
