我們的身體就像是機器一樣，需要經常活動運用身體，它纔會保持健康的狀態。有很多人就會選擇跳舞來鍛鍊身體，相比其他運動，跳舞有很多難度較高的動作，比如說：劈叉，但是並不是所有人都適合跳舞這項運動的。
接下來就說說爲什麼男人不能練橫叉以及五十歲男人怎樣開髖。
都說男女有別，不僅體現在性別上，生理也是如此。女人和男人自身的骨骼發育是不同的，女性的身體更加柔軟，適合偏柔韌性的運動;男性的骨頭稍硬，適合偏力量性的運動。
而劈叉，特別是橫叉對身體的柔韌性要求很高，所以更加適合女性。這也並不是說男性就不能劈叉，在小時候，因爲肌肉和韌帶具有彈性，骨骼也沒有定型，所以不管是男性還女性都適合劈叉，這對青春期發育有一定的好處。
但是隨着身體的逐漸成熟，骨骼慢慢定型，男人在想練習劈叉，難度是特別大的，稍有不注意就容易韌帶拉傷，所以是不建議練習橫叉的。如果要練習，一定要做好熱身，保證姿勢正確，防止受傷。
年紀大的人，身體條件是比較僵硬的，所以在開髖之前一定要做好熱身，最好是有教練輔助。
1. 山式
動作要領：站在墊子中間，雙腳併攏站好;然後一條腿向上提，保證盆骨端正，感覺到腿部的拉伸;接着側腰上提到腋窩，腋窩前側轉出來上提，肩膀下沉;最後雙手自然放在身體兩側，保持8組呼吸。
2. 樹式
在山式的基礎上，把重心移到左腳，右腳在外旋90°，收緊有臀外側;接着擡起右腳，右腳掌踩在左大腿內側，;然後左大腿向外側收住，左腿內側向上提，讓骨盆端正，最後吸氣，雙手合攏，向上舉過頭頂，保持5組呼吸交替。
男性想要練習橫叉和開髖都是很困難的，不過我們的身體是有肌肉記憶的，只要你長久地堅持，不怕辛苦和疼痛一定可以練成的。如果是爲了鍛鍊的話，還是建議選擇其他的運動對男性更加友好。
